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La ansiedad puede surgir por eventos dramáticos en la viuda o cuando tienes muchos problemas pequeños por mucho tiempo.

Los síntomas más comunes de la ansiedad son:

• Nerviosismo, inquietud o estar tenso

• Sensación de peligro, pánico o terror

•Ritmo cardíaco elevado, respiración agitada o hiperventilación

• Sudoración excesiva o incrementada

• Espasmos musculares o temblores

• Hombros y mandíbula tensa

Sin importar la manera en la cual se manifieste la ansiedad en tu vida, es crucial encontrar una manera de lidiar con ella. Una manera de hacerlo es a través del ejercicio.

Te recomiendo ejercitarte en la mañana y empezar tu día con el pie derecho. Puedes hacer lo que amas, ¡siempre y cuando tu ritmo cardíaco se eleve!
Estos son algunos tipos de ejercicios para principiantes:

🚶‍♂️Caminata a paso ligero por la cuadra

🏃‍♂️Ir a correr rápido

💃Baile

🏋️‍♂️Ejercicios con peso

🏊‍♂️Ir a nadar

🧘‍♂️Yoga

Escoge una actividad que consista en ejercicios de intensidad moderada a alta y hazlo por 7-15 minutos. ¡Asegúrate de que sea algo que disfrutes! Completa un ejercicio rápido diario para asegurarse de que se vuelva un hábito de por vida.

Incluso una rutina de ejercicios de 10 minutos puede mejorar dramáticamente tu concentración y productividad.