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Nutrióloga Esther Irene Cetina Miam

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Nutrióloga Esther Irene Cetina Miam

Te brindamos asesoría personalizada y acompañamiento en tu proceso nutricional.
- Educación nutr

30/09/2021

No tener suficiente energía a lo largo del día puede afectarnos en nuestras actividades considerablemente.

Los malos hábitos pueden ser los causantes de que nos sintamos cansados y sin ganas de hacer cosas.

En la mayoría de los casos, solo mejorar la alimentación ayuda a elevar nuestros niveles de energía.

Tomar agua, evitar el azúcar y los alimentos, así como aumentar el consumo de frutas y verduras pueden ayudar a sentirte mejor todos los días.

Asimismo dormir suficiente es clave, pero tienes que conocer a tu cuerpo y saber cuántas horas necesitas de sueño. Mientras que es muy bueno hacer ejercicio, pero sobre entrenarnos puede ser contraproducente, así que lo mejor es no abusar.

¿Qué estrategias tienes tu para tener más energía?

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29/09/2021

Existen algunos hábitos que puedes adoptar para mejorar tu digestión nocturna.

Aquí te presento algunos.

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28/09/2021

Si crees que debes acudir al nutriólogo solo cuando estar 'gordit@' estás equivocado. A continuación te contamos cuáles son las razones que pueden acercarte a este especialista.

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27/09/2021

Muchas personas tienen la idea errónea de que para adelgazar hay que reducir considerablemente la ingesta de calorías.

Hay quienes incluso hacen dietas de 1.000 calorías, lo cual puede ser peligroso para la salud.

Al hacer este tipo de dietas, impides que tu cuerpo disponga de la cantidad de calorías que necesita y entonces empieza a mandarnos señales de alerta, lo cual demuestra que esta práctica es más dañina que útil.

Te recomiendo mejor ingerir alimentos nutritivos, hacer comidas equilibradas y tener porciones adecuadas.

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24/09/2021

Muchas dietas para perder peso lo que buscan es la saciedad.

A continuación te dejo algunos trucos eficaces para permanecer saciado y puedas lograr tu objetivo más pronto.

✅ Mantén un horario fijo para las comidas. Esto te evitará la sensación espontánea típica de quienes comen a toda hora.

✅Come lentamente y en pequeñas porciones. Toma tu tiempo para masticar adecuadamente.

✅ Pregúntate a mitad de la comida si ya estás satisfecho, piensa si realmente deseas seguir comiendo.

✅ Evita distracciones como el celular, la televisión, música o el periódico mientras comes.

✅ Incorpora muchos vegetales crudos de hojas verdes.

✅ No continúes comiendo solo por obligación.

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23/09/2021

Tener una cena equilibrada es importante para tener un sueño profundo y reparador.

Muchas veces cometemos el error de cenar abundantemente o comer alimentos que no podemos digerir por la noche y que inciden en que subamos de peso o tengamos un mal sueño.

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22/09/2021

¿Conoces todos los beneficios que te da el comer un par de plátanos durante un mes? A continuación te contamos sobre el tema.

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21/09/2021

¿Necesitas consejos para mantenerte en tu talla? A continuación te comparto algunos.

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20/09/2021

Es normal que en fechas festivas comamos más de lo normal.

Si ese fue tu caso ¡no te preocupes! Aquí te dejo unos tips para enfrentar la situación.

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17/09/2021

La alimentación no solo te nutre, sino que también ayuda a otros órganos como a tu cerebro.

¿Lo sabías?

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16/09/2021

Una gran parte de las dietas actuales para bajar de peso se basan en la eliminación total de carbohidratos de la alimentación diaria o en su reducción estricta.

Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que esta restricción puede traer consecuencias en tu salud.

Es importante que siempre consultes con un especialista sobre cómo debes llevar una dieta.

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15/09/2021

¿Te esfuerzas demasiado y no bajas de peso? A continuación te contamos cuáles pueden ser las razones.

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