19/10/2021
Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama
El ejercicio previene algunas de las secuelas de la cirugía por cáncer de mama, además de disminuir la fatiga y los problemas de sueño. 😰😴
Mantenerse activa mejora el estado de ánimo, aumenta la sensación de bienestar, reduce el estrés y la ansiedad. Después de una cirugía radical de mama, la dificultad para extender el brazo, el dolor o la falta de sensibilidad; son las secuelas más comunes. 🏃♀️🧘♀️
La extirpación de los ganglios linfáticos de la axila aumentan en un 10% la probabilidad de linfedema (acumulación de líquido en el brazo) que lo hace más ancho, pesado y con sensación de endurecimiento doloroso. Si la paciente requirió además radioterapia, el riesgo sube a 20 - 25%. 🙆♀️✨
La prevención del linfedema comienza desde antes de iniciar el tratamiento. De ser posible, la fisioterapia debe completar 3 a 4 semanas antes de la cirugía; y reanudarla tan pronto sea posible. 👩🦰😉
Poner especial atención a trabajar "tren superior" (brazos, hombros y espalda), mejora la circulación sanguínea y linfática; previniendo y mejorando el linfedema. Para el caso de la quimioterapia, el ejercicio físico puede practicarse al mismo tiempo, el tipo de actividad física debe individualizarse. 👩
El objetivo es que una práctica regular, estimule el sistema inmunológico. 🧍♀️
La mayor evidencia científica está a favor del ejercicio aeróbico y de resistencia: caminar, correr, bicicleta y natación; son las mejores opciones. Si tienes un familiar con cáncer de mama, motívala a mantenerse activa y acompáñala en los ejercicios. 🤩🧘♀️
