10/03/2021
⚠️ Fundamental la correcta hidratación antes, durante y después del entrenamiento/competición.
¿Qué cantidad de líquidos necesita cada persona? Igual que la alimentación, debe ser personalizado, ya que muchos factores influyen en las necesidades individuales.🥤
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Durante las épocas de calor, el hacer ejercicio en exteriores o en sitios con poca ventilación, puede ser el origen de que tu cuerpo se deshidrate y con ello originar lesiones (calambres, contracturas, desgarros) por la pérdida de electrolitos quienes intervienen en la función de contracción-relajación de los músculos.
Te recomendamos al hacer ejercicio:
-- Evitar horarios con mucha exposición solar (11:00 a 17:00 h).
-- Hacerlo en lugares a la sombra y/o ventilados.
-- Hidratarte continuamente durante todo el día.
-- Utilizar ropa ligera y de colores claros.
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