Psic Héctor Estrella

Psic Héctor Estrella "Empatía y Amor, para un mundo mejor". 🌎❤️

13 de Enero 🧠😔❤️"Día Mundial de la lucha contra la Depresión".
13/01/2023

13 de Enero 🧠😔❤️
"Día Mundial de la lucha contra la Depresión".

10 de Octubre:"Día Mundial de la Salud Mental". 🧠🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️❤️¿Qué tan buena consideras tu Salud Mental?🤔Déjame compartir...
10/10/2022

10 de Octubre:
"Día Mundial de la Salud Mental". 🧠🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️❤️

¿Qué tan buena consideras tu Salud Mental?🤔

Déjame compartirte unos datos:
▪️1 de cada 4 personas tendrá un trastorno mental en su vida.
▪️ Más de 300 millones de personas en el mundo viven con depresión.
▪️Alrededor de 700,000 personas de suicidan cada año en el mundo.
▪️A partir de la pandemia de COVID-19 en el mundo, se cree que más de la mitad de la población ha empeorado su salud mental.
▪️40% de los adultos de todo el mundo experimentaron "mucho estrés" en el 2021.

❗Ten en cuenta que Salud Mental: 🧠💪🏽❤️😊
🔹 Es el estado de bienestar que nos permite hacer frente a los momentos difíciles de la vida, por lo cual no significa no tener momentos adversos.
🔹 Es adaptarnos a las condiciones de la vida y poder disfrutar nuestro día a día.
🔹 Es poder enojarse, entristecerse, sentir miedo, reír, y está bien y es normal, lo importante es aprender a manejar nuestras emociones y no meternos en problemas por ellas.
🔹 Es producto del proceso de toda tu vida, en el cual influye tu biología, tu familia, sociedad, geografía, y sobretodo tu actitud ante la vida.
🔹 Es aprender a decir No cuando es no, y Sí cuando es sí, con esto evitamos caer en situaciones que nos desestabilicen.
🔹 Es aprender a sobreponerte de la adversidad y aprender de ella, Resiliencia.
🔹 Es aceptar tu realidad tal cual es y no pelearte con ella.
🔹 Es mejor cuando comemos sano, nos ejercitamos, realizamos actividades que disfrutamos, dormimos 8 horas, expresamos nuestros sentimientos y nos rodeamos de gente que nos suma.
🔹 Es aprender a amarte a tí aunque los demás no lo hagan y no perder de vista lo que le da sentido a tu vida.
🔹 Es buscar ayuda profesional cuando no encuentres la salida. 👉🏽🧠👏🏽❤️😉

Y no olvides que, "Alguien que destruye tu Salud Mental, no puede ser el amor de tu vida".


¡El Reto de ser Pareja! 💞Cuando veo a las parejas de famosos que recientemente se han vuelto tendencia, sinceramente no ...
10/06/2022

¡El Reto de ser Pareja! 💞
Cuando veo a las parejas de famosos que recientemente se han vuelto tendencia, sinceramente no puedo dejar de pensar en la realidad tan parecida que viven muchas parejas de la vida real, de quienes quiero compartirles las siguientes reflexiones:
🔹 No te enamores de alguien por sentirte vacía o vacío, así nada ni nadie podrá hacerte plenamente feliz.
🔹 Antes de ser pareja aprendan a ser buenos amigos durante suficiente tiempo... El tiempo no garantiza nada, pero las prisas tampoco.
🔹 Sean siempre sinceras y sinceros desde el principio y a lo largo de toda la relación. Mentiras y verdades a medias no abonan a nada bueno, solo les complica.
🔹 Pase lo que pase, nunca pierdan el respeto por su pareja, nada justifica una agresión, nada!
🔹 Tener una relación no significa que eres dueña o dueño del alguien, existe una vida más allá de tu pareja.
🔹 Tan importante es que se comuniquen de forma asertiva, como el que aprendan a tomar y respetar sus acuerdos. Seguro se evitarán muchos problemas.
🔹 Con tu pareja no te une la sangre, si no cuidan y hacen crecer el amor todos los días, tarde o temprano puede acabarse.
🔹 No te enamores de alguien por cambiarla o cambiarlo, de ser así estarás amando una ilusión, no a alguien real.
🔹 Para que el amor triunfe, tiene que darse en ambos sentidos, no en uno... Ni en tres.
🔹 Nunca ames a tu pareja más que a tí, pero ámate a tí primero.
🔹 No hagan de lo privado algo público, a menos que quieran dividir a sus familiares y amigos.
‼️Ah, otra cosa, no son mandamientos, si no son para tí simplemente no te claves, deja que quien los necesite los tome‼️

⚠️ Habilidades: Saber trabajar bajo presión‼️Lamento mucho el día en que como sociedad, empezamos a normalizar esta "hab...
17/11/2021

⚠️ Habilidades: Saber trabajar bajo presión‼️

Lamento mucho el día en que como sociedad, empezamos a normalizar esta "habilidad" laboral. Lo lamento porque no imaginan el daño mental, emocional, familiar y social que nos está ocasionando.
Diversas fuentes refieren que por 'trabajo bajo presión' se entiende la "capacidad de desarrollar determinadas tareas profesionales bajo condiciones adversas tanto de tiempo como de sobrecarga, manteniendo un ritmo de eficiencia y eficacia".
Por difícil de entender, esto suena más a violencia, que a habilidad. Y es que, ¿quién en su sano juicio considera como sano poder desenvolverse en condiciones adversas en cualquier esfera de la vida. Desafortunadamente es el pan nuestro de cada día.
Lo alarmante de vivir esta "habilidad", que muchas veces se traduce en 'ponte la camiseta', son las consecuencias que ello conlleva de forma personal, familiar y social. Las consecuencias que traen las prisas laborales, el poco o nulo tiempo restante para las familias, los elevados niveles de estrés y las enfermedades derivadas de ello, incluso, la experiencia profesional me invita a pensar, que los niveles altos de violencia familiar y social que vivimos tienen una relación con el trabajo bajo presión que diversas empresas promueven.
Trabajo bajo presión, que muchas veces se torna en hostigamiento, incomprensión, exceso de tiempo y de actividades laborales.
Para todo caso lo que se requiere son personas con una adecuada "Tolerancia a la Frustración", que es la capacidad para afrontar las cosas y condiciones que no son como nosotros queremos, ni a nuestras formas ni a nuestras maneras, y que es parte importante de la vida. De hecho, la Tolerancia a la Frustración nos permite sobreponernos a momentos adversos pero no se refiere a tener que saber sobrellevar condiciones adversas propiciadas de forma consiente, no tiene nada que ver con permitir violencia y hostigamiento, más bien nos invita a mantenernos estables en momentos en los que la vida nos sorprende ante un reto no esperado.
Sueño con el día en el que las empresas de toda índole, puedan ser verdaderamente responsables y entender, que en todo caso con el trabajo bajo presión, podemos estar ganando exactamente lo contrario a lo que estamos buscando, buena productividad laboral.
¡Saludos y bendiciones a tod@s! 🤗


"Día Mundial para la Prevención del Suicidio".10 de Septiembre. 🧡🎗️Campeche presenta altos índices de Suicidio y la real...
10/09/2021

"Día Mundial para la Prevención del Suicidio".
10 de Septiembre. 🧡🎗️

Campeche presenta altos índices de Suicidio y la realidad es que aunado a las personas que consiguen quitarse la vida, existen muchas más que lo vienen intentando, muchas veces hasta conseguirlo.
El tema del Suicidio no es juego, si presentas o conoces a alguien que presente alguno de estos y otros síntomas de alerta, no dudes en buscar a un profesional de la salud mental...
¡Aún estás a tiempo! 👉🧠👏🧡😉


El controvertido "Regreso a Clases".🦠📚🚫😷A escasos días del retorno a clases de miles de niños, niñas y adolescentes de n...
23/08/2021

El controvertido "Regreso a Clases".🦠📚🚫😷
A escasos días del retorno a clases de miles de niños, niñas y adolescentes de nuestro México, parecen existir más dudas que certezas conforme a lo que se viene a partir de este próximo 30 de Agosto.
Permítanme dejar en claro, que lo que a continuación comparto, no lo hago con desconocimiento de lo que implica la educación, pues desde el año 2008 me he dedicado a la par de la Psicología, a trabajar en diversas escuelas desde diversas funciones.
Y como dijeran por ahí, 'si les digo que la mula es parda, es porque tengo los pelos en la mano', la realidad es que el regreso a clases presenciales de nuestros infantes y adolescentes trae consigo más contras que pros.
Los últimos días en Campeche, hemos estado viviendo con tristeza los altos índices de contagios de COVID-19 que casi a diario sobrepasan los cien, ¡328 este Viernes 20 de agosto la cifra más alta desde el inicio de la pandemia en nuestro estado!, que parece no frenar sino todo lo contrario, dejando con esto entre burlas y risas como a muchos semáforos de nuestra ciudad, a nuestro obsoleto semáforo epidemiológico color amarillo.
Quiero decirles que soy testigo como padre de familia y como profesionista, de las mil y un maravillas que durante el último año escolar los papás, mamás, hermanos, abuelitas, tíos y demás, han tenido que hacer para sacar adelante los aprendizajes de sus pequeñines, pero siendo francos, me parece que a más de año y medio de pandemia, estamos en el peor momento para que nuestros hijos e hijas vuelvan a las aulas.
¿Por qué lo pienso así? Porque justamente en estos días se están presentando las cifras más altas de contagios en nuestro estado desde el inicio de la pandemia, porque las nuevas variantes sí atacan mucho más a los infantes, porque como sociedad aún no estamos preparados para afrontar esta gran responsabilidad, porque nuestros niños y niñas no están preparados para pasar 4, 5, 6 o más horas con el cubrebocas, careta y sin el mínimo de interacción social y porque nuestras autoridades ni siquiera abastecen a las escuelas de las condiciones necesarias para garantizar un sano y seguro regreso a las aulas, basta con revisar el material que las autoridades educativas han entregado a las escuelas en este retorno a clases, las cuales no incluyen siquiera un termómetro infrarrojo digital para el chequeo de temperaturas corporales, hágame usted el favor.
Puedo imaginar desde ya, a dos niños que llegan a sus casas con el cubrebocas cambiado, peor aún sin el cubrebocas, puedo ver desde ya, los cubrebocas rotos o tirados en los pasillos y las aulas con el foco de infección que esto representa, sin perder de vista que a la escuela no solo llegan los estudiantes, sino vendedores, padres de familia, maestros y desconocidos.
Recientemente pudimos ser testigos todas y todos de las impresionantes y extraordinarias medidas y protocolos de seguridad de la "Burbuja" en los Juegos Olímpicos Tokio 2020 para evitar los contagios, y a pocos días de haber concluido la justa deportiva se han contabilizado más de 511 contagios entre los participantes, y los que faltan.
Pero volvamos a nuestra realidad, porque nosotros no somos Tokio ni nuestra sociedad la nipona, y es que la realidad es que en nuestro estado tanto nuestro gobierno y como sociedad, hemos relajado demasiado las medidas de protección que hoy nos tienen en esta tercera ola de contagios.
En México desde el inicio de la pandemia y hasta el 8 de Agosto, se han reportado 60,928 contagios de niños, niñas y adolescentes y 613 defunciones de menores de edad, ¡solo durante la última semana de Julio 2021 se presentaron en el país 1,637 nuevos contagios de NNA, una cifra que no se veía desde diciembre 2020!, según datos del Sistema Nacional de Protección Integral de Niños, Niñas y Adolescentes (SIPINNA) y de la Secretaría de Salud.
Campeche no es la excepción, a la fecha llevamos más de 334 casos de contagios en niños, niñas y adolescentes, y no es difícil vislumbrar el panorama de lo que puede ocurrir con el regreso a clases presenciales.
Así que con todo esto, solo quiero invitarte a que no tomes decisiones apresuradas ni desde el hartazgo, la impotencia o la desesperación, sé de las odiseas que tienes que pasar como padre de familia para que tus hijos e hijas aprendan desde casa, yo también lo vivo al igual que tú, solo te pido por favor que antes de enviar a tus hijos e hijas de regreso a clases presenciales lo pienses dos o tres veces detenidamente porque la vida y la salud, es primero.

09/03/2020

Si decidiste desaparecer hoy y darte ese lugar tan importante que mereces, está bien, pero por favor no lo hagas solamente hoy, date tu lugar todos los días, todo el año, date a respetar, no permitas violencia, chantajes, menosprecios, ofensas de parte de nadie, nunca!
Apoyo tu manifestación pacífica, y reconozco y felicito a las miles de mujeres que día a día con orgullo y dignidad contribuyen a tener un mejor país y un mundo mejor, y creo firmemente que no es necesaria la violencia que solo genera más violencia, para revalorar a la mayor creación con la que Dios puso la pincelada final a su obra... ¡¡Las Mujeres!! 🤗

20/01/2020

No todo tiene explicación, no todo tiene respuesta, no todo tiene sentido, no todo es justo, no todo es lógico...
¡¡Aprende a vivir con eso!!
👉🏽🧠👏🏾❤😉

13/01/2020

Tal vez el problema no son los 'Niños de hoy'... Sino los 'Papás de hoy' los que estamos haciendo algo mal.
👉🏽🧠👏🏾❤😉

06/01/2020

No importa el regalo de los Reyes Magos...
¡Lo verdaderamente valioso es el tiempo que juegues con ell@s!

04/01/2020

La leyenda de Artabán
“EL CUARTO REY MAGO”. 🌠👳🏾‍♂️
(Léelo hasta el final)

Se cuenta que existió un cuarto Rey Mago (Artabán), que también vió brillar la Estrella sobre Belén y decidió seguirla. Como regalo pensaba ofrecerle al Niño Jesús un cofre lleno de perlas preciosas.
Sin embargo, en su camino se fue encontrando con diversas personitas que iban solicitando de su ayuda.
Este Rey Mago las atendía con alegría y diligencia, e iba dejándole una perla a cada uno. Pero eso fue retrasando su llegada y vaciando su cofre.
Encontró muchos pobres, enfermos, encarcelados y miserables y no podía dejarlos desatendidos. Se quedaba con ellos el tiempo necesario para aliviarles sus p***s y luego procedía su marcha, que nuevamente era interrumpida por otro desvalido.
Sucedió que cuando por fin llegó a Belén, ya no estaban los otros Magos y el Niño había huido con sus padres hacia Egipto, pues el Rey Herodes quería matarlo. El Rey Mago siguió buscándolo, ya sin la estrella que antes lo guiaba.
Buscó y buscó y buscó… y dicen que estuvo más de treinta años recorriendo la tierra, buscando al Niño y ayudando a los necesitados. Hasta que un día llegó a Jerusalén justo en el momento que la multitud enfurecida pedía la muerte de un pobre hombre. Mirándolo, reconoció en sus ojos algo familiar. Entre el dolor, la sangre y el sufrimiento, podía ver en sus ojos el brillo de la estrella. Aquel miserable que estaba siendo ajusticiado era el Niño que por tanto tiempo había buscado!!!
La tristeza llenó su corazón, ya viejo y cansado por el tiempo. Aunque aún guardaba una perla en su bolsa, ya era demasiado tarde para ofrecérsela al Niño que ahora, convertido en hombre, colgaba de una Cruz. Había fallado en su misión...
Y sin tener a dónde más ir, se quedó en Jerusalén para esperar que llegara su muerte.
Ap***s habían pasado tres días cuando una luz aún más brillante que la de la estrella, llenó su habitación. ¡Era el Resucitado que venía a su encuentro!

El Rey Mago, cayendo de rodillas ante Él, tomó la perla que le quedaba y extendió su mano mientras hacía una reverencia. Jesús le tomó tiernamente y le dijo: “Tú no fracasaste. Al contrario, me encontraste durante toda tu vida. Yo estaba desnudo, y me vestiste. Yo tuve hambre y me diste de comer. Tuve sed y me diste de beber. Estuve preso, y me visitaste. Pues yo estaba en todos los pobres que atendiste en tu camino”.

¡Muchas gracias por tantos regalos de amor, ahora estarás conmigo para siempre, pues el Cielo es tu recompensa!

31/12/2019

A escasas horas de que se nos acabe el 2019, se que dentro de las cosas que pasan por tu mente está el 'cerrar ciclos', 'poner punto final a algo', 'superar u olvidar', y aunque ciertamente no se necesita cerrar un año para hacerlo, también es cierto que hoy es un buen día para lograrlo y comenzar el 20-20 renovados.

Pero ¡OJO!, porque CERRAR CICLOS va más allá de cortarse el cabello, de usar ciertos colores en este día, de 'tomar y olvidar'.
No, CERRAR CICLOS requiere primordialmente de AUTOANALIZARME, de ser capaz de revisarme a mí mismo y poder reconocer si aquel ciclo tuvo que cerrarse por cuestiones mías también.

No podemos iniciar una nueva etapa en nuestras vidas, si vamos cojeando de los mismos errores, y si en verdad queremos un mejor 2020, es importantísimo REINVENTARNOS.

No tengas temor de mirar hacia dentro de ti, quizá es lo que tu vida está necesitando tanto. Solo así podremos enfrentar un mejor año, que aunque lo queramos o no, siempre vendrá cargado de retos, alegrías, enfermedades, adversidades, porque la Vida es así, llena de altas y bajas.

Así que lo más importante de CERRAR CICLOS este año que se nos acaba, es la ACTITUD con la que lo inicias, la actitud de AUTOCONOCERTE, AUTOVALORARTE Y AUTOAMARTE.

¡¡Te deseo un 2020 lleno de Aprendizajes, Fortalezas, Salud, Éxitos y Bendiciones!!
👋🏾👴 👏🏾👶 ☃️🤗

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