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Nutrióloga Brizuela

Casa
Mexico
San Francisco del Rincón
Nutrióloga Brizuela

Se otorga asesoría nutricia a personas que deseen adquirir un estilo de vida saludable

Se otorga asesoría nutricia en los siguientes casos:
- Diabetes
-Hipertensión Arterial
-Nutrición Enteral por sonda (Gastrostomías)
- Ácido úrico elevado
-Sobrepeso
-Obesidad
- Colitis
- Gastritis
-Osteoporosis
- Embarazo
-Niños
-Adolecentes

06/05/2026

✨ Pequeñas semillas, grandes beneficios ✨

La chía es un alimento lleno de nutrientes que puede ayudarte a mejorar tu salud de manera sencilla 🌱

✔️ Rica en fibra
✔️ Fuente de omega-3
✔️ Ayuda a la digestión
✔️ Favorece la saciedad
✔️ Contribuye a la hidratación
✔️ Aporta energía y nutrientes esenciales

Puedes agregarla a:
🥣 Yogurt
🍓 Smoothies
🥗 Ensaladas
🥤 Agua o bebidas

Un pequeño cambio en tu alimentación puede hacer una gran diferencia 💚

📍Consulta nutricional personalizada
📲 WhatsApp: 476 709 5110
📍Nicolás Bravo 411, Col. Morelos, San Francisco del Rincón
📱 Sígueme en redes como: Nutrióloga Brizuela

05/05/2026

👀

03/05/2026

✨ Agenda tu cita 📲 476 709 5110

03/05/2026

Citas disponibles ✨

08/04/2026

✨ Empieza tu día con energía real, no con picos de azúcar ✨

Cambiar el cereal azucarado por un desayuno más natural puede hacer una gran diferencia en tu salud 💪

🥣 Opción recomendada: Yogurt + fruta + almendras

¿Por qué es mejor? 👇
❌ Los cereales azucarados provocan picos de glucosa y hambre rápida
✅ Este desayuno aporta saciedad, energía estable y mejor nutrición

🌿 Beneficios:
✔️ Mejora el control de glucosa
✔️ Aporta proteína de calidad
✔️ Rico en fibra (mejor digestión)
✔️ Grasas saludables que ayudan a la saciedad
✔️ Ideal para controlar peso y antojos

💬 Tu cuerpo no necesita más azúcar… necesita mejor nutrición

📲 Agenda tu consulta para un plan personalizado

24/02/2026

✨🍫 Snack energético de amaranto, plátano y chocolate amargo 🍌🌰

Si buscas algo dulce, saludable y nutritivo, esta receta es perfecta 💛 Ideal como snack post-entreno o para media tarde.

📝 Ingredientes:

• 1 taza de amaranto inflado
• 1 plátano maduro
• 2 cdas de chocolate amargo (mín. 70% cacao)
• 1 cda de nueces picadas
• 1 cdita de crema de cacahuate (opcional)

👩‍🍳 Preparación:

1️⃣ Machaca el plátano hasta hacerlo puré.
2️⃣ Mezcla con el amaranto y las nueces.
3️⃣ Agrega el chocolate en trocitos
4️⃣ Forma bolitas o barritas y refrigera 20–30 min.
5️⃣ ¡Disfruta!

💪 Valor nutricional aproximado (por porción):

🔸 180–220 kcal
🔸 4–5 g proteína
🔸 5–7 g fibra
🔸 Grasas saludables de nueces y cacao
🔸 Fuente natural de energía (carbohidratos complejos + potasio del plátano

Guárdalo para prepararlo esta semana 💾✨

11/02/2026

🍼 Lactancia materna: el mejor comienzo de vida

La lactancia materna es mucho más que alimento 🤍 Es un acto biológico y emocional que aporta beneficios a corto y largo plazo para mamá y bebé.

✨ Para el bebé:
• Proporciona todos los nutrientes necesarios durante los primeros 6 meses.
• Refuerza el sistema inmunológico y reduce infecciones respiratorias y gastrointestinales.
• Disminuye el riesgo de obesidad, diabetes y alergias en el futuro.
• Favorece el desarrollo neurológico.

✨ Para la madre:
• Favorece la recuperación posparto.
• Reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario.
• Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2.
• Fortalece el vínculo afectivo con el bebé.

La Organización Mundial de la Salud recomienda lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses y continuarla junto con alimentación complementaria hasta los 2 años o más.

Apoyar la lactancia es invertir en salud presente y futura 🌿

03/02/2026

✨ Snack fácil, delicioso y sin azúcar añadida ✨

Rice cakes + plátano 🍌 + crema de cacahuate 🥜 + chocolate sin azúcar 🍫 + almendras 🌰
(Aportando 220kcal-29g de proteína)

Una opción perfecta cuando quieres algo:
✔️ Rápido
✔️ Dulce natural
✔️ Con grasas buenas
✔️ Sin harinas refinadas ni azúcar añadida

Este snack aporta energía, saciedad y ese toque dulce que no viene desde la culpa, sino desde la nutrición consciente 🤍

Recuerda: no se trata de quitar alimentos, sino de aprender a combinarlos y disfrutar sin extremos.

📌 Ideal como snack, pre o post entrenamiento.

31/01/2026

Agenda tu cita

28/01/2026

🧇 Waffles salados SIN HARINA

Nutritivos, prácticos y llenos de sabor 😍

Estos waffles están hechos a base de huevo, queso y verduras, rellenos de jamón, queso panela y aguacate 🥑
Una opción ideal para desayuno o comida ligera, alta en proteína y baja en harinas refinadas.

✨ Aporte nutricional:
✔️ Buena fuente de proteína (huevo, queso, jamón)
✔️ Grasas saludables del aguacate
✔️ Fibra y vitamina A de la zanahoria
✔️ Mayor saciedad y control de apetito

💡 Ideales para:
• Niños que no aceptan las verduras
• Planes de alimentación bajos en carbohidratos
• Opciones prácticas y saludables

📌 Comer rico también puede ser nutritivo y equilibrado.

Dirección

Dr. Jesús González #303
San Francisco Del Rincón
36300

Teléfono

4767095110

Página web

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