19/10/2024
Descubre cómo estos hábitos pueden influir en la prevención y el desarrollo de cáncer de mama 🌱✨
1️⃣Opta por una dieta mediterránea: Al ser una dieta rica en verduras, legumbres, granos enteros, frutas y aceite de oliva, aporta nutrientes esenciales y antioxidantes, es por esto que se ha asociado con un menor riesgo de cáncer.
2️⃣Elige cortes de grasa magros: Al seleccionar proteínas, opta por carnes magras y fuentes de proteína vegetal. Esto ayuda a reducir la ingesta de grasas saturadas, promoviendo una mejor salud hormonal y cardiovascular. En particular se recomienda elegir carnes como pollo, pescado, pavo.
3️⃣Consumo de omega 3 y vitamina D: Al incorporar alimentos ricos en omega 3, junto con fuentes de vitamina D, ayudas a regular tu sistema inmunológico y contribuir a tu salud general.
4️⃣Limitar el consumo de alimentos procesados: Los alimentos altamente procesados contienen aditivos y conservadores que funcionan como disruptores hormonales y afectan tu microbiota, teniendo un impacto negativo en la salud hormonal y el sistema inmunológico, promoviendo un estado proinflamatorio crónico.
5️⃣Evita contenedores de alimentos plásticos: Los químicos presentes en algunos plásticos como los ftalatos y el bisfenol A (BPA), pueden filtrase en los alimentos, sobre todo cuando se calientan o se exponen a altas temperaturas. Estos químicos generan alteración hormonal (estrógenos) y se acumulan en el organismo; lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el sistema endocrino. Utiliza alternativas como vidrio o acero inoxidable para almacenar tus alimentos.
¡Adopta estos hábitos alimenticios y contribuye a tu bienestar! 💪💚
