28/05/2024
La sarcopenia es un síndrome geriátrico que genera un gran impacto negativo en la funcionalidad, está asociada con la fragilidad, discapacidad y mortalidad en la población adulta mayor 🦽👵🏻
En América Latina, en un estudio con 5046 adultos mexicanos con edad promedio de 69.92 ± 7.73 años se encontró una prevalencia de pre-sarcopenia de 8.7% y de sarcopenia 13.3%, siendo mayor en mujeres (Espinel Bermúdez et al. 2018)
De manera que no solo es importante tener un % de músculo adecuado🏋️sino procurar la ganancia de fuerza para mantener una salud y composición corporal adecuada para un envejecimiento pleno 👨🏼🦳💪🏻
La Dinamometría o medición de la fuerza es un buen indicador prematuro para el diagnostico de sarcopenia, se puede complementar con:
✅Circunferencia de pantorrilla
✅Masa muscular en kilogramos
✅Densisometria ósea
El profesional de la nutrición puede orientar tu plan de alimentación a la ganancia de masa muscular y con un buen entrenamiento físico aumentar tu fuerza 💪🏻
