Nutrióloga Ana Montes - Healthy Life

18/09/2023

Enfócate, ilusionate, vívelo.

16/09/2023

16/09/2023

💚🤍❤️

14/09/2023

Un estilo de vida activo es actividad física de menos de un minuto de duración que repites varias veces al día. Sirve como una estrategia para combatir el sedentarismo y los efectos negativos de estar sentado durante largos períodos.

12/09/2023

“Anímate a adquirir un estilo de vida saludable” Neftalí Francisco

Escribe “TOP” para valorar tu caso

09/09/2023

Mas pullups y squats, menos drama y más endorfinas.

07/09/2023

Tu masa muscular es tu seguro de vida.

Aquí te comparto algunos artículos:

-Independent and joint associations of weightlifting and aerobic activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality in the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. (https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277 #)

-Métodos de entrenamiento y aspectos nutricionales para el aumento de la masa muscular: una revisión sistemática. (https://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/rev02_raya.pdf)

-Efecto del ejercicio físico en el control metabólico y en factores de riesgo de pacientes con diabetes mellitus tipo 2: estudio cuasi experimental. (https://www.medwave.cl/investigacion/estudios/5547.html)

07/09/2023

Más arte y cultura, menos cortisol y más oxitocina.

05/09/2023

Hoy te comparto el testimonio de una de mis pacientes que logro mejorar su rendimiento en sus día a día, en su práctica deportiva.

Trabajando cada aspecto: alimentación, ejercicio, emociones, autoconocimiento, logramos su cambio físico, pero sobre todo un descubrimiento de sus cualidades y mejorar en su autoestima.

Comenta “TOP” para valorar tu caso.

04/09/2023

Recuerda una dieta correcta es personalizada.

Mándanos un mensaje con la palabra “TOP” para analizar tu caso.

31/08/2023

Celebra con el deporte lo que tu cuerpo puede hacer

31/08/2023

¿Que es una alimentación intuitiva?

29/08/2023

No solo pierdas peso, pierde grasa corporal y mantén o aumenta tu masa muscular.

Escribe “TOP” para analizar tu caso.

24/08/2023

Inscríbete a nuestro webinar totalmente gratis, escribe TOP para mayores informes o DM.

"Los hábitos sanos son la base de un estilo de vida
saludable"Ana Montes

21/08/2023

Tus antojos de dulce después de comer y en la tarde-noche se debe a un sobrecrecimiento de bacterias y levaduras en tu intestino.

Una vez que eliminamos estos, y trabajamos en tu intestino, desaparecen sus antojos y otros síntomas como acné, hinchazón abdominal, aumento de peso, ansiedad y depresión en 4 semanas.

Escribe TOP para analizar tu caso y recuperar tu salud digestiva.

11/08/2023

Comenta “TOP” para analizar tu caso.

“Sueña todo lo que estés dispuesto a vivir, porque será el primer paso para hacerlo realidad” Rocío Lacave

08/08/2023

Comenta “TOP” para analizar tu caso.

Entrenar el abdomen es crucial debido a su papel en la estabilización del core y la biomecánica. Los músculos abdominales, incluyendo recto abdominal, oblicuos y transverso, son fundamentales para la transferencia de fuerza entre extremidades superiores e inferiores. Un core fortalecido mejora la eficacia en la producción de fuerza, lo que puede contribuir a aumentar el rendimiento atlético. Además, ejercitar el abdomen ayuda en la prevención de lesiones, especialmente en la región lumbar. Una musculatura abdominal tonificada es esencial también para la postura y alineación correcta de la columna, lo que puede prevenir desbalances musculares y tensiones innecesarias. Asimismo, en ejercicios que involucran valsalva, un abdomen fuerte asiste en la estabilización intraabdominal.

Recuerda todos tenemos diferente genética, por lo tanto diferente tipo de cuerpo; pero siempre podemos generar hipertrofia y un bajo porcentaje de grasa.

28/07/2023

Seguramente haz escuchado el término plan based o alimentación basada en plantas, aquí te comparto los tipos de dietas.

Recuerda la mejor dieta es la que está basada en tus necesidades energéticas, requerimientos de vitaminas, minerales e hidratación.

En healthy life podemos ayudarte a llevar una dieta correcta, escríbenos TOP para asesorarte.

28/07/2023

¿Qué son los prebióticos?

Son componentes alimenticios de frutas y verduras que nutren y fortalecen nuestra microbiota intestinal, el ecosistema interno de las bacterias benéficas (probióticos) que viven y trabajan para nosotros.

Estimulan el crecimiento de bacterias benéficas de nuestra microbiota, mejorando la absorción de nutrientes, la distensión y mejorando nuestro sistema inmune.

25/07/2023

La base de una una buena nutrición, siempre será la alimentación.

Seguramente escuchas de muchas marcas de suplementos y te venden la idea de lo que necesitas es suplementarte, hoy te comparto cómo debes de ser tu alimentación si eres deportista, estás cuidando tu salud o si vas empezando.

Quizá no necesites un sin fin de suplementos, quizá solo mejorar la calidad de tu alimentación.

O si eres deportista o tienes algún padecimiento debes de consumir suplementos de calidad.

Recuerda asistir con nosotros para asesórate sobre una alimentación saludable y suplementación correcta .

24/07/2023

Amigos de San José, esta semana estaré dando consultas presenciales de lunes a viernes.

:)

Logra un CUERPO FUERTE, TONIFICADO Y ROMPE TUS MARCAS 🤩 AHORA mismo. 👇

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✅Es posible gracias a mi METODOLOGÍA PROBADA y precisa que te lleva al éxito como lo he hecho ya con otros deportistas.

❌Lo mejor es que NO tienes que pasar horas entrenando ni privarte de muchos alimentos.

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✨Recuerda que esto:
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Ya que te estaré dando mi tiempo, mi amplia experiencia como Nutrióloga con resultados PROBADOS. 💯

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18/07/2023

SUMMER CAMP (Master class)

¡Entrena con nosotros y aprende un estilo de vida saludable!

Viernes 21 7:00pm
Sábado 22 8:00am
Domingo 23 8:00am

-Entrenamiento (Calistenia, funcional e hipertrofia)
-Platicas y grupo de apoyo
-Convivencia

SJI, Gto.

17/07/2023

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16/07/2023

La mejor plan para llegar en forma en verano es tener un estilo de vida saludable el resto del año.

-Tener una alimentación saludable
-Hacer ejercicio
-Descansar

Comenta “TOP” para asesorarte.

14/07/2023

¿Quieres mejorar tu rendimiento?

Aquí te comparto los mejores suplementos.

Recuerda la base siempre es una alimentación saludable, si llevas tiempo entrenando y no mejoras, comenta “TOP”, yo puedo asesorarte en tu alimentación y suplementación (en caso de requerirse)

10/07/2023

¿Haces ejercicio y no ganas masa muscular?

Quizá estés cometiendo algunos errores como:

-No tener un plan de entrenamiento
-Consumir pocas calorías
-Consumir poca proteína
-Exceso de cardio
-Impaciencia

¡Yo puedo ayudarte!

Comenta “TOP” para a analizar tu caso.

08/07/2023

Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo, a la vez que entiendes tu historia emocional, porque cuando uno se comprende, se siente aliviado.

Habla acerca del apego, a la infancia y al amor desde un punto de vista científico, psicológico y humano, y te habla de una hormona fundamental: la oxitocina.

08/07/2023

💃

04/07/2023

¿Llevas tiempo entrenando y no vez cambios en tu cuerpo?

Puede ser que no estes llevando una buena alimentación:

-Déficit calórico
-No estes consumiendo suficiente proteína
-Tu alimentación no sea de calidad
-No estes teniendo un buen entrenamiento

Mándanos un mensaje o escribe “TOP” para analizar tu caso.

08/06/2023

¡Lleva una alimentación saludable! 🍉🫶

Si llevas un plan de alimentación o quieres iniciar una alimentación más saludable, te comparto 5 señales de que lo estás haciendo de manera correcta.

-Estas comiendo suficiente
-Tienes energía en tu día a día
-Tienes buen ánimo
-Rendimiento adecuado
-Buena recuperación

No olvides guardarlo y seguirme para aprender más sobre una alimentación saludable.

Mándanos un mensaje para asesorarte. 📩