nutriologa_monserrath

07/05/2025

Idea de cena: Tostadas de pollo al chipotle🌶️

Los más deli😋

En las tostadas untarás el aguacate como base🥑

En un sartén pondremos a el pollo picado en cubos y y añades chile chipotle en lata, para darle ese sabor picoso 🌶️ 🤤

04/03/2025

La báscula no te muestra lo más importante, tu disciplina, tus nuevos hábitos, tus avances y tu motivación❤️‍🩹

04/02/2025

Día mundial contra el cáncer🎗️

“Unidos por lo único”💪🏼

30/01/2025

Realizar actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, diabetes y cáncer🏃🏽‍♀️

•La OMS recomienda por lo menos 60 minutos de actividad física diaria, mismas que se pueden integrar en el trabajo, deportivas y recreativas👨🏽‍🌾👨🏽‍🍳⚽️🏀

•Todas las personas pueden realizar actividad física, incluyendo a adultos mayores👵🏼👴🏼

21/01/2025

Buenos y fríos días☀️❄️

Ensalada con betabel🥗 opción súper rápida y rica de preparar✅

Yo agregué:
•Lechuga picada finamente🥬
•Brócoli 🥦
•Betabel 🍠
•Pollo a la plancha 🍗
•Crutones🍞

Puedes acompañar con algún aderezo o vinagreta✨

06/11/2024

Opciones para medir tus alimentos✅

•Hoy te quiero mostrar las opciones que puedes usar para medir tus alimentos

•La taza y las cucharas medidoras, son súper prácticos medir los ingredientes, ya sean líquidos o sólidos, al igual que la báscula, que por lo regular lo usamos para proporcionar las proteínas.✅

❌NO se recomienda usar tazas comunes, ya que estas varía su tamaño, por lo que no tendremos la medida exacta de nuestro ingrediente🙆🏽‍♀️

¿Sabías que también puedes medir tus ingredientes con tu mano? Te comparto una imagen de cómo lo puedes hacer🤩

14/05/2024

Les deseo un bonito inicio de semana🤍

17/04/2024

Les deseo un bonito día☀️

✅No olviden tomar mucha agua y agregar frutitas a su alimentación diaria🍒🚰

11/04/2024

Tomen agüita amigos😊

Les deseo un bonito fin de semana🫶🏼

•No olviden tomar mucha agua, así evitamos sufrir deshidratación💦

Y tú, ¿cuantos vasos de agua tomas al día?🚰

27/01/2024

Feliz día nutrís 🦦💗

Solo tienes un cuerpo, aliméntalo bien y te devolverá el favor.✨

27 de enero Día del nutriólogo🫶🏼🍎

08/01/2024

Bonito inicio de semana para todos✅✨

✨Quiero compartirles a todas las mamás que comienzan la alimentación de sus bebés en los 6 meses a 1 años de vida👶🏻

📌La ablactación que significa la introducción gradual y progresiva de alimentos diferentes a los de la leche, se debe realizar en cuanto el sistema digestivo y neuroendocrino lleguen a nivel adecuado de madurez✅

📌A continuación te comparto unas reglas para una adecuada ablactación🍼

📌Es muy importante que los bebés/niños conozcan los alimentos, interactúen con ellos, e igual debemos tener mucha paciencia en dado caso de que el niño rechace algún alimento, NO se debe obligar a ingerirlo a la primera.🚫