06/02/2026
El termino de “ ejercicio físico” se ha descontextualizado a lo largo de los años y sobre todo con el auge de las redes sociales .
Si tu lees o escuchas “ hacer ejercicio” Inmediatamente lo relaciones con “músculos grandes y baja grasa corporal”.
Las redes e influencers alimentan más y más esta idea diciendo que tienes que hacer un sin fin de variantes de ejercicios complicados, todos pesados y al fallo. 😅
Es un hecho que el ser humano necesita salud y uno de los caminos para conseguirlo ciertamente es mediante actividades físicas que te fortalezcan, Pero OJO. No quiere decir que todo sea gimnasio y maquinas de manera absoluta.
Si tu quieres tener salud mediante el ejercicio , puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa.🏠
¿Cómo?
Desde habituar una rutina para estirar y movilizarte. Ir desde lo más sencillo, sin complicaciones. Enseñarle a tu cuerpo a moverse. Después si seria bueno ir progresando y adecuar una rutina para fortalecerte. En este sentido la calistenia en casa es muy buena opción( Ejercicios con tu peso corporal) .
La salud habla más de cómo te mueves y que tan ágil eres para realizar tareas cotidianas. Agacharte, subir escaleras, tener fuerza para cargar, o una combinación de todo, tener que agacharte para recoger algo pesado y tener que trasladarlo un piso arriba.
La estética corporal es otro tema, Pero una no siempre tiene que ver con la otra.
Puedes no tener un gran físico, pero si ser fuerte, ágil y funcional.
y viceversa.
Pero también puede existir ese punto medio, de bienestar, fuerza y estética decente , aqui aplica la de "tu mejor version", esa que ames cuando te veas al espejo, no comparandote con el cuerpo de alguien mas.
Entonces, ¿Que estas buscando? ¿Salud y funcionalidad? ¿Estas buscando estética?
Incluso, podrías buscar un mejor rendimiento para un deporte en específico. Y eso tampoco tiene que ver ni con la estética, ni la salud.
Y Si hablamos de la alimentación, es muy similar seguir esta lógica.
Si quieres bienestar, entonces come dentro de lo posible “ mejor” mas frutas, mas verduras, agua natural y suficientes proteínas. Prepara tus alimentos en casa .
Si quieres desarrollar lo más que puedas tu masa muscular y tener bajo porcentaje de grasa corporal porque talvez tu vives de esto, eres fisicoculturista o simplemente es tu anhelo , entonces si tendrás que ser más estricto , contar calorías, medir porciones, cumplir con tus macronutrientes. ¡Entre muchas otras cosas!.
Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, entonces sí o si tienes que saber, ¿cuánto combustible necesitas? ¿En qué momento lo necesitas? Y que alimentos te darán ese combustible de manera eficiente.
De manera concluyente el mensaje es claro. No todos quieren el físico de envidia de redes sociales. No compres ya esta idea.
Si buscas que tu cuerpo se sienta mejor, con más energía, más vitalidad; Ejercítate. En tu casa, en un gym, en un parque, en una clase grupal de algo que te guste. Pero hazlo como parte de tu rutina.
Y muy importante . ¡SE CONSTANTE! Porque ahí esta la clave del éxito.
L.N. MARINA MÉNDEZ.
