Marina Nutrición

30/06/2025

Inicio de semana 6:00 am 💪🏋️‍♀️
Lunes de pierna 🦵 😎

27/06/2025

El team de las 6:00 am

26/06/2025

Mira mamá salí en la portada 😆

26/06/2025

Sesión 8:00 am
Con el
Entrenador Yolando 🫶

25/06/2025

Los poderosos y versátiles Aros 💥

25/06/2025

Sesión 7:30 pm

25/06/2025

Sesión 6:30 pm

25/06/2025

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino metabólico altamente prevalente y se considera en la actualidad una patología familiar. Su presencia debe sospecharse en cualquier adolescente o mujer en edad reproductiva con hirsutismo u otras manifestaciones cutáneas de hiper-androgenismo, irregularidades menstruales y obesidad. El síndrome de ovario poliquístico es un diagnóstico de exclusión y por lo tanto, debe diferenciarse de los cambios fisiológicos propios de la edad y de otros trastornos hiperandrogénicos que requieren de una terapia específica.

El diagnóstico oportuno es importante ya que este síndrome se asocia a riesgos reproductivos, oncológicos y metabólicos.

Lo anterior implica que estas pacientes deben ser diagnosticadas y tratadas oportunamente, necesitan ser informadas y educadas sobre su patología y finalmente, ser controladas en forma prolongada. Independiente del motivo por el cual consulta la paciente, el tratamiento debe iniciarse siempre con la corrección de las alteraciones metabólicas.

https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-sindrome-ovario-poliquistico-diagnostico-manejo-S0716864013702293

15/06/2025

Por el momento citas al número
6241910351
Próximas citas disponibles 2 de agosto.
Gracias

08/04/2025

Excelente te aporte del colega Paco

😱 Fui al 👨‍⚕ nutriólogo/nutricionista...
Instagram 👇
https://www.instagram.com/lnpacomoreno/

😖 Me puso mucha carne🥩

🤔 Cual es la razón❓

👉 Como lo he mencionado, imposible plasmar todo en un solo , más aun cuando... mientras más largo menos hay interés de leer 🧐

🚧 Antes de seguir... Para los y , es solo un ejemplo, en ningún momento estoy dando información sobre la cantidad exacta de proteína por cada alimento. Esa no es la idea principal, mucho menos en una imagen, donde puedes asumir el el es de jamón o de pollo 🥪🤷‍♂️

Para que pueda quedar más claro:
👉 https://youtu.be/dZRQ-TTSdjo 👈

La idea 💡 es que cuando los pacientes/asesorados creen que es mucha carne (proteína) es por las siguientes posibles razones:
1⃣ El pacientes/asesorado no tomaba atención de su consumo, a partir de que sigue un plan de alimentación y procura seguir lo mejor posible indicaciones (porciones), pone más atención a las cantidades 🕵‍♀ por que ahora ya le presta más atención a lo que 😯 come, como lo come, cuanto come...
2⃣ Muchas veces los pacientes/asesorados quieren hacer "comidas ligeras", en ese entendido ellos asumen "ligero" a comer tal vez un licuado 🥤, un sandwich 🥪 o un cereal con leche 🥣, por lo que el aporte de proteína que hay en esos tiempos de comida 🍽 son mínimas.

⚠ Dicho esto... Quiere decir que como nutriólogo/nutricionista 👨‍⚕ tendrá que concentrar el resto de la proteína en el tiempo de comida disponible, que normalmente es a la hora de la comida.

No es precisamente que sea 🥩 carne, la carne fue solo por mencionar un ejemplo. Pero como 👨‍⚕ nutriólogos/nutricionistas 🧐 adecuaremos el requerimiento de proteínas (según el contexto entre 0.8 hasta 2.8gr de proteína por kg de peso) en alimentos como:
✅ Pollo
✅ Carne
✅ Atún
✅ Huevo
✅ Verduras
✅ Legumbres
✅ Cereales

🧐 Recordemos que la mayoría de los alimentos nos aportan proteínas, unos en mayor cantidad que otros, por lo que es más fácil cubrir el requerimiento con alimentos de origen animal (además de la calidad de 🧬 aminoácidos que aporta).

Este texto va acompañado de la ilustración, por lo cual si no están juntas es posible que la idea se mal interprete.

Te recuerdo que no podemos esperar que un en RSS 🐦 se abarque tantos aspectos, de ser así no sería un sería un libro 📚 ya que hay mucho que hablar, si fuera poco entonces la nutrición no sería una ciencia, por ende la nutrición no sería una carrera 👨‍⚕

😈 Aun que existen muchos colegas que "sanatnizan" 🔥 ciertos alimentos, pocos son los que en su vida nunca han consumido de ellos 🍪 "Que lance la primera piedra el que este 😇 🙏libre de pecado"

"Todo cabe en menú sabiedo calcular", si bien es verdad que hasta el día de hoy las bases para llegar al punto en el que te encuentras hablando de la composición corporal y peso, es el ⚡ balance energético ⚖ así como la distribución de 🥩🍞🥑 la calidad de alimento es muy importante.