Nutrióloga Daniela Benziger

21/05/2025

Ejemplo de paciente comprometido con su plan de alimentación y entrenamiento.

Mismo peso, diferente composición corporal.

En esto no existe camino fácil o receta mágica, pero tu esfuerzo, constancia y disciplina te darán la recompensa y valdrá cien por ciento la pena.

👏🏻👏🏻👏🏻 felicidades!!

09/05/2025

Les comparto esta información importante sobre la diabetes tipo 2.
Un pequeño resumen que les ayudará a prevenirla o a cuidarse si ya fueron diagnosticados con esta enfermedad.

Comparte para que le llegue esta información a alguien que conozcas y creas que le pueda ayudar.

16/04/2025

Basar nuestra alimentación en alimentos naturales es la mejor opción.

¿Existen alimentos malos y buenos?
‼️NO‼️
Sin embargo, lo que sí existe son los productos ultraprocesados comestibles que son densamente energéticos y que aportan azúcares, grasas, sal/sodio, edulcorantes y otros componentes que pueden dañar la salud, ¡evítalos!
Prefiere lo



Fuente: Bonvecchio A et al. Guías alimentarias y de actividad física en contexto de sobrepeso y obesidad en la población mexicana. Ciudad de México: Intersistemas; 2015.

06/02/2025

Estas son buenas opciones de cereales saludables que puedes incluir en tu alimentación. Además, están avaluados por la Federación Mexicana de Diabetes.
Una porción de cereales en estos productos te equivale a:
Un paquete de Salmas,
Una rebanada de pan o
Dos tostadas Sanissimo.

04/01/2025

Comer alimentos saludables y preparados en casa nos hace ahorrar no solo dinero 💸en el momento; también ahorramos a largo plazo en visitas al doctor👨‍⚕💪.

Si una de tus metas este año es ahorrar más y mejorar tus hábitos, puedes iniciar preparando, cada vez que puedas, tus alimentos en casa.

Aquí te dejo un ejemplo de desayuno, comida y cena comparando precios y calorías.

29/12/2024

Estoy pensando en subir una receta en versión saludable. ¿De qué les gustaría? Chocolate caliente ☕️, chilaquiles o alguna otra??Los leo…😊

26/12/2024

Inicia el año cuidando de tu salud.

Nutrióloga con más de 15 años de experiencia en la consulta nutricional.

www.danielabenziger.com

24/12/2024

Les deseo que pasen una feliz Navidad con sus seres queridos y que estos días sirvan para reflexionar sobre todo lo bonito que hay en nuestras vidas.

12/12/2024

Hagamos un ESCUCHAMOS PERO NO JUZGAMOS versión nutri
Yo inicio: “me encantan las tortillas de harina aunque les mando de maíz en el menú “ 😬
Comenta en mensajes 👇🏻

12/12/2024

Si decides consumir alcohol durante estas fiestas decembrinas te dejo las siguientes recomendaciones :

1. Evita mezclar el alcohol con bebidas altas en azúcar como refrescos, "jugos de fruta" y jarabes concentrados.
2. Tómalo solo, con agua mineral o con refresco light.
3. Procura consumir alimentos que contengan proteína durante la fiesta.
4. Mantente hidratado; trata de tomar un vaso de agua entre cada bebida preparada con alcohol.
5. Consúmelo con moderación.

Y recuerda...SI TOMAS NO MANEJES, alguien en casa te estará esperando.

Fuente: SMAE 5a edición