09/10/2025
⚡ Los minerales invisibles que mantienen tu corazón latiendo.
¿Sabías que detrás de cada latido de tu corazón y de cada movimiento que haces hay tres minerales trabajando sin descanso?
Se llaman potasio, sodio y magnesio, y aunque no los puedas ver, son los responsables de que tu cuerpo funcione con precisión milimétrica.
El potasio es el director de orquesta del músculo cardíaco. Mantiene la electricidad celular en equilibrio para que el corazón lata de forma rítmica y segura. Un exceso o déficit puede descompasar ese ritmo y provocar arritmias peligrosas.
El sodio regula la presión arterial y transporta las señales nerviosas que permiten contraer los músculos. Sin el balance adecuado, puedes sentir desde mareos hasta pérdida de fuerza muscular.
El magnesio, muchas veces olvidado, es el estabilizador silencioso. Participa en más de 300 procesos en tu cuerpo, ayudando a que el corazón se mantenga estable y los músculos se relajen después de cada contracción. Su falta puede empeorar los efectos de un bajo potasio y desatar problemas más graves.
La deshidratación, el exceso de sudor, vómitos, diarreas o dietas desequilibradas pueden alterar sus niveles en horas. Y aunque los primeros avisos sean calambres o fatiga, si no se corrigen, el riesgo puede llegar hasta un paro cardíaco.
💡 Tu corazón y tus músculos dependen de un delicado balance eléctrico.
Escuchar a tu cuerpo, hidratarte y mantener una dieta rica en estos minerales es una de las formas más simples —pero poderosas— de cuidar tu vida.
Fuente: National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements
