Psique

15/07/2025

El estrés laboral y cómo reconocerlo
El trabajo puede ser fuente de satisfacción, pero también de estrés. A veces, el cuerpo nos avisa: cansancio, insomnio o irritabilidad.

La Gestalt propone escuchar lo que tu cuerpo y emociones te están diciendo. Presta atención a las señales y regálate momentos de pausa y autocuidado.

Tómate un minuto y pregúntate:
¿Qué necesito para sentirme mejor en mi trabajo hoy?

07/07/2025

La importancia de poner límites sanos...
Muchas personas sienten culpa o miedo al decir “no”. Sin embargo, poner límites es un acto de amor propio y cuidado emocional.

Desde la Gestalt, aprender a identificar lo que necesitas y expresarlo con claridad te ayuda a fortalecer tu bienestar y tus relaciones.

¿Te cuesta poner límites?
Ensaya frases como: “Ahora necesito descansar” o “Prefiero no hacer eso en este momento”.

05/07/2025

El impacto de las redes sociales en tu autoestima...
¿Te has sentido alguna vez menos valioso después de ver publicaciones en redes sociales? Es común comparar nuestra vida con la de los demás, olvidando que la mayoría solo muestra sus mejores momentos.

La Gestalt nos invita a reconocer que tus emociones son válidas y que no necesitas compararte para sentirte suficiente. Recuerda: la vida real es más compleja que cualquier foto o historia.

Haz una pausa y pregúntate:
¿Qué necesito yo, aquí y ahora, para sentirme bien conmigo mismo?

04/07/2025

La ansiedad ante los cambios y la incertidumbre
Los cambios, aunque necesarios, suelen generar ansiedad. Es natural sentir miedo ante lo desconocido.

Desde la Gestalt, te invito a permitirte sentir tus emociones sin juzgarlas. El simple hecho de reconocer tu ansiedad ya es un paso importante.

Respira profundo y pregúntate:
¿Qué necesito hoy para sentirme un poco más seguro frente a los cambios?

03/07/2025

La importancia de poner límites sanos
Muchas personas sienten culpa o miedo al decir “no”. Sin embargo, poner límites es un acto de amor propio y cuidado emocional.

Desde la Gestalt, aprender a identificar lo que necesitas y expresarlo con claridad te ayuda a fortalecer tu bienestar y tus relaciones.

¿Te cuesta poner límites?
Ensaya frases como: “Ahora necesito descansar” o “Prefiero no hacer eso en este momento”.

02/07/2025

La soledad y el valor de pedir ayuda
La soledad puede afectar nuestra salud mental, especialmente en tiempos de cambios o pérdidas. Reconocer que necesitamos compañía es un acto de honestidad y fortaleza.

La Gestalt nos recuerda que pedir ayuda no es debilidad, sino coraje. Habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional si lo necesitas.

Recuerda:
No tienes que atravesar tus retos solo. Compartir tus emociones es el primer paso para sanar.

01/07/2025

La comodidad acaba con los sueños, la disciplina los vuelve realidad...

30/06/2025

Triste realidad...

Ouch

30/06/2025

🌱 ¿Cómo influye el aquí y ahora en tu bienestar emocional? 🌱

Como psicoterapeuta Gestalt, quiero compartir contigo una idea poderosa: vivir en el presente transforma tu salud mental.

Muchas veces, nuestra mente viaja al pasado, recordando momentos dolorosos, o se adelanta al futuro, imaginando preocupaciones que aún no suceden. Esto puede generarnos ansiedad, tristeza o estrés.

La terapia Gestalt nos invita a centrarnos en el "aquí y ahora", es decir, a prestar atención a lo que sentimos, pensamos y hacemos en este preciso momento. Cuando aprendemos a conectarnos con nuestro presente, podemos:

Comprender mejor nuestras emociones.
Resolver conflictos internos.
Mejorar nuestras relaciones.
Tomar decisiones más conscientes.
¿Cómo puedes empezar?

Haz una pausa y observa tu respiración.
Pregúntate: ¿Qué siento ahora? ¿Qué necesito?
Permítete sentir, sin juzgarte.
Recuerda: el primer paso para el cambio es notar lo que está pasando en tu vida, hoy. Si necesitas apoyo, buscar ayuda profesional es un acto de valentía y autocuidado.

✨ Tu bienestar comienza en el presente. ¿Te animas a intentarlo? ✨

30/05/2025

31/10/2024

Como decía mi abuelita: El corazón necesita más tiempo para entender, lo que el cerebro ya sabe...