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14/01/2025

Día mundial de la lucha contra la depresión. 💙💜

11/11/2024

La gratitud lleva a las personas a notar las cosas buenas que tienen en su vida.
Agradecer el día a día puede tener muchos beneficios para la salud mental y el bienestar, como:
🙇🏻‍♀️Reducir el estrés y la depresión.
🙇🏻‍♀️Combatir sentimientos negativos.
🙇🏻‍♀️Mejorar las relaciones.
🙇🏻‍♀️Mejorar el descanso.
🙇🏻‍♀️Aumentar la producción de neuroquímicos del bienestar.

Para practicar la gratitud, se puede centrar la atención en cosas cotidianas, como por ejemplo, "me ha gustado el rato que me he dedicado después de comer a leer un libro". ❤️‍🩹

09/11/2024

🫂

07/11/2024

Mitos y verdades sobre la salud mental mental. 🧠

04/11/2024

Un diálogo interno positivo es importante porque puede ayudar a mejorar la salud mental y física, y a tener mejores relaciones interpersonales.

Para fomentar un diálogo interno positivo, se puede:

🫂Detectar los pensamientos negativos y reemplazarlos por afirmaciones positivas.

🫂Controlar la respiración y relajarse.

🫂Enfocarse en soluciones prácticas para los desafíos.

🫂Aceptar que la imperfección es parte de la condición humana y que los errores son fuente de aprendizaje.

🫂Hablarse con un lenguaje amable y comprensivo.

01/11/2024

El acompañamiento emocional es un apoyo especializado que consiste en brindar orientación y contención a personas que se encuentran en situaciones difíciles. Se trata de una forma de ayudar a las personas a gestionar sus emociones, encontrar resiliencia y mantener una actitud positiva. 👩🏻‍⚕️❤️‍🩹

Algunas estrategias de acompañamiento emocional son:
❤️‍🩹 Escuchar activamente y de manera empática
❤️‍🩹 Validar y reconocer las emociones y sentimientos de la otra persona
❤️‍🩹 Dialogar y compartir
❤️‍🩹 Fomentar la esperanza
❤️‍🩹 Ayudar a conectar de manera espiritual
❤️‍🩹 Cuidar
❤️‍🩹 Crear oportunidades
❤️‍🩹 Aprender juntos.

23/10/2024

El enojo es una respuesta natural que puede ser importante para sobrevivir, ya que nos permite defendernos y luchar cuando nos sentimos atacados. También puede ser una herramienta para motivarnos y alcanzar objetivos. 🧗🏻‍♀️

Sin embargo, si el enojo se sale de control, puede afectar nuestras relaciones con los demás. Por ello, es importante adquirir técnicas para controlarlo, como: Identificar el problema, Autocontrol, Tomar una decisión, y Revisar el progreso. 🧘🏻‍♀️

22/10/2024

Enseñar con el ejemplo es importante en psicología, porque los niños aprenden por imitación y se fijan en las acciones y actitudes de los padres y familiares. 🧒🏻👧🏻
Albert Einstein decía: "educar con el ejemplo no es una manera de educar, es la única". 👩🏻‍⚕️🧠

21/10/2024

La valentía en los niños es importante porque les permite: Explorar nuevas oportunidades, Desarrollar sus habilidades, Hacer lo correcto, Tomar buenas decisiones frente al miedo o los obstáculos, No dejar que el miedo les impida hacer lo que quieren. 🧒🏻👧🏻💪🏻

19/10/2024

🧒🏻👧🏻✨

17/10/2024

Curar los traumas es de vital importancia tanto para el bienestar emocional y psicológico de las personas como para su salud en general.
Los traumas pueden ser el resultado de experiencias traumáticas pasadas, como abuso físico o emocional, violencia, accidentes graves, desastres naturales, momentos significativos o cualquier evento que cause un impacto emocional abrumador. Si no se pueden abordar adecuadamente, los traumas tendrán efectos duraderos y perjudiciales en la vida de una persona.

Es importante destacar que la curación de los traumas puede ser un proceso complejo y único para cada persona. Puede implicar la búsqueda de apoyo profesional, como terapia o asesoramiento, así como el empleo de diferentes técnicas de autoterapia, como la meditación, la escritura terapéutica o la práctica de actividades creativas.

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