Clínica Integral ANCLA

09/04/2025

🌀 Conoce los servicios de ANCLA 🌀
En Clínica Integral ANCLA te ofrecemos un enfoque completo para cuidar tu salud y bienestar.�Contamos con consultas de 🥗🥗Nutrición
🏃🏼‍➡️Fisioterapia
💉Medicina alternativa
Todo en un solo lugar y con atención personalizada.
📍 Estamos en: Prolongación 5 de Mayo 46, Centro, San Juan del Río, ¡a solo 50 metros de SMART FIT!

13/02/2025

Agenda abierta, reserva tu cita.
📞427 166 5534

10/02/2025

14/03/2022

⚡️ TIPS PARA EVITAR/REDUCIR ESTREÑIMIENTO 💩

🚨 Entre las causas frecuentes de estreñimiento podemos encontrar:

👉Consumo disminuido o nulo de fibra (leguminosas, verduras, frutas, etc)
👉Poco consumo de agua
👉Reaccion secundaria de medicamentos
👉Sedentarismo
👉Abuso en el consumo de laxantes

👀 Dado que este fenómeno es muy frecuente al momento de llegar a consulta te dejo algunas recomendaciones para evitarlo o en su caso prevenirlo:

1️⃣Incluye al menos 5 verduras diferentes en tu dieta, aumentará tu consumo de fibra.
2️⃣Consume fuentes de probióticos (kéfir, kimchi) y prebióticos, que ayudan a la salud digestiva al aumentar los probióticos mejorando el equilibrio de las bacterias intestinales (ajo, cebolla, garbanzos, plátano, etc).
3️⃣Elige cereales integrales (pan integral, galletas integrales, arroz integral, etc).
4️⃣Realiza ejercicio, ayudará a reducir los síntomas digestivos que suelen presentarse.
5️⃣Asegúrate de beber suficiente agua.

El estreñimiento es incomodo, trata de relajarte y diminuir tus niveles de estrés 💆‍♀️

Te sugiero que si los síntomas persisten acudas con un profesional de la salud👩‍⚕️, que ayude a mejorar tus hábitos y a reducir la persistencia con la que se presenta. Un buen plan de alimentación favorecerá y ayudara a combatirlo 😮‍💨🤌

04/03/2022

✨MITO O REALIDAD✨
Seguramente has escuchado 👂 algunos de estos consejos para evitar el subir de peso, te muestro a través de este post algunos de los cuáles son un mito antes que una realidad, es súper frecuente escuchar decir que lo que nos hace subir de peso es cenar, no desayunar o brincar alguna comida, comer fruta 🍇 después de alguna hora o el consumo de hidratos de carbono, lo cuál es totalmente erróneo ❌

⚠️ Generalmente, el excedente calórico es el que nos provoca esta subida de peso, lo que significa que ESTAMOS COMIENDO MÁS DE LA ENERGÍA QUE GASTAMOS DIARIAMENTE ‼️

➡️El comer en gran cantidad, se reduce a que estamos consumiendo más de la energía que necesitamos de acuerdo a nuestra edad, peso, talla, actividad física.
➡️Consumir alimentos procesados en grandes cantidades e incluso estos a su vez tengan un exceso de azúcar y/o grasa, también es una de las causas de esta ganancia, por la ansiedad que provocan y su alto contenido calórico.
➡️No realizar ejercicio no nos da la oportunidad de aumentar nuestro requerimiento energético, por lo que nuestro consumo debería de ser menor si no hacemos ninguna actividad física.
➡️Al no dormir el cuerpo compensa la falta de energía con los alimentos.

Lo mas importante de este tema, es conocer que el adquirir mejores hábitos es esencial, no se trata de satanizar. Asiste con un profesional, que te ayude a llevar un mejor estilo de alimentación, ofreciéndote las estrategias adecuadas para lograr tus objetivos planteados 🤌

21/02/2022

✨BENEFICIOS DE CONSUMIR PESCADO✨

1️⃣Aporta grasa en menores cantidades que otros alimentos de origen animal, por lo que aporta menos calorías pero la misma cantidad de proteína 💪
2️⃣Tiene buen contenido de omega 3 que son nutrimentos antiinflamatorios, además de tener efectos antidepresivos.
3️⃣Ayudan a la protección del corazón al incrementar el HDL (conocido como “colesterol bueno”), ayudando de esta forma a mantener los niveles de colesterol.
4️⃣ Es bueno para los huesos por su aporte de minerales como calcio, yodo, cinc, fósforo y selenio, además de su aporte de vitamina D.
5️⃣Incrementa la capacidad y el rendimiento congnitivo, por su contenido de DHA, fósforo, cinc, ácido fólico, vitaminas A y B12. Los cuales ayudan a mejorar la concentración, memoria y el aprendizaje.

👉Se recomienda consumirlo de 2-3 veces por semana, al igual que evitarlo frito, empanizado, prefiriéndolo siempre a la plancha o empapelado.

👀 Te dejo aquí los ingredientes para realizar un rico ceviche de pescado, creando un platillo que incluya todos los grupos de alimentos; filete de pescado + pepino + jitomate, y lo puedes acompañar de una porción de pure de papa y tostadas salmas.

17/02/2022

✨CONSULTA PERSONALIZADA✨

Si aún dudas de agendar una consulta con tu nutriólogx, te dejo algunas de las ventajas que trae el que sea 100% personalizada.

Existe aprendizaje en conjunto sobre la nutrición, y un enfoque más allá de bajar/subir de peso, dirigido más que nada a la mejora de nuestros hábitos de alimentación, con mira en distintos objetivos de la mano, pero siempre procurando convertirlo en parte de tu estilo de vida.

No estarás haciendo un plan, estarás garantizando una mejor calidad de vida 💪❤️

09/02/2022

✨ENFÓCATE EN TI✨

👉Tú tienes la oportunidad de establecer un mejor rumbo de tu salud, hay enfermedades que tienen una carga genética, si nuestros abuelos, papás, hermanos o algún otro familiar la padecen, nos predispone a desarrollarla si no empezamos a crear hábitos más saludables.

Lo cierto, es que todo depende de nuestra cultura alimentaria 🍇🥝🍗🥙, y que nunca es tarde para modificar ciertas costumbres que nos garantizaran una mejor calidad de vida.

El hecho está en tomar consciencia 🧠, y buscar estrategias que nos permitan modificar nuestros hábitos, no todo se trata de una dieta para tal objetivo, si no de quedarnos con un aprendizaje que nos beneficie durante toda la vida.

Si quieres llevar una mejor alimentación, adquirir mejores hábitos y poderlos transmitir a las personas que te ven como ejemplo,🧍‍♂️🧍‍♀️asiste a consulta, no solo garantizarás un aprendizaje para ti si no, también para las personas que te rodean ✨

27/01/2022

❤️✨

27 de enero, Día del Nutriólogo

¡Felicidades, colegas! 🥳 👏🏻 🎂

26/01/2022

✨¿CÓMO AUMENTAR MI CONSUMO DE VERDURAS? ✨

Las verduras son parte fundamental de una alimentación saludable, contienen gran variedad de nutrimentos como vitaminas, minerales, agua 💧 y fibra, por eso su importancia en nuestra alimentación. 🥬

Su consumo ayuda a ⤵️ reducir el riesgo de ciertas enfermedades, ademas que fortalece nuestro sistema inmune🦠 junto con las frutas.

Para empezar a incorporarlas o aumentar el consumo de estas, te dejo algunos tips que serán de gran ayuda, y también te dejo de tarea identificar el por qué del rechazo; nos obligaban de pequeños, su apariencia, textura o alguna otra situación, para que sea más fácil su consumo 🤩

👉 Elige las de temporada, este mes son: acelga, calabacita, col, chayote, ejote, espinaca, jitomate, lechuga, pepino, tomate, zanahoria, etc. 😉

08/01/2022

Hola a todos, cómo saben doy consultas de nutrición en un lugar enfocado en la mujer, hay una súper oferta donde se están regalando todos los servicios a alguien súper comprometida para mostrar los resultados de nuestro trabajo, cuenta con nutrición, fisioterapia, rutinas de fuerza y cardio, si te interesa participar aquí vienen los requisitos, solo es cumplir con ellos, mandar tu video y esperar a que la suerte esté de tu lado. No dudes en participar, y aprovechar este inicio de año para sacar lo mejor de ti ❤️✨

seguimos recibiendo VIDEOS, aun tienes tiempo de participar, súbelo a la pagina de Women fitness o mándalos por mesenger a la misma

07/01/2022