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🏅 El éxito no llega solo... se entrena.Osmar Olvera, campeón mundial de clavados y orgullo mexicano, es un claro ejemplo...
08/08/2025

🏅 El éxito no llega solo... se entrena.

Osmar Olvera, campeón mundial de clavados y orgullo mexicano, es un claro ejemplo de que los sueños se construyen con disciplina, esfuerzo y constancia.
Él no llegó a lo más alto por suerte, sino porque eligió levantarse cada día a entrenar, incluso cuando era difícil o no tenía ganas.

No se trata de ser el mejor del mundo, se trata de ser mejor que ayer.🥙

Tú también puedes empezar a construir tu mejor versión. No necesitas ser atleta profesional para moverte. Caminar, correr, bailar o hacer una rutina en casa… ¡todo suma! 😉🫶🏻

Haz ejercicio no solo para verte bien, sino para sentirte fuerte, con energía y con salud. ⛹🏻

El cambio empieza cuando tú decides hacerlo. 👩🏻‍⚕️

¿TE INFLAMAS TODOS LOS DÍAS? 😧 ¡NO ES NORMAL!❌Muchas personas viven con dolor, inflamación, gases y cambios en su digest...
08/08/2025

¿TE INFLAMAS TODOS LOS DÍAS? 😧 ¡NO ES NORMAL!❌

Muchas personas viven con dolor, inflamación, gases y cambios en su digestión… y lo ven como “algo normal”.

Pero podrías tener Síndrome de Intestino Irritable (SII), un trastorno digestivo funcional que no se detecta en estudios convencionales, pero afecta muchísimo la calidad de vida.

Síntomas comunes del SII:

• Inflamación abdominal (panza como globo, sobre todo en la tarde)
• Gases excesivos
• Dolor o molestias abdominales que mejoran después de ir al baño
• Estreñimiento, diarrea o ambos
• Sensación de evacuación incompleta

OJO 👀⚠️ : Si estos síntomas son frecuentes y afectan tu día a día, acude con un profesional de la salud.

¿Sabías que ciertos alimentos “sanos” pueden empeorar los síntomas?

El exceso de leguminosas, cebolla, ajo, lácteos, edulcorantes, pan o frutas como la manzana pueden causar más fermentación.

Una dieta baja en FODMAPs puede ayudar a reducir síntomas, ¡pero debe hacerse con guía profesional! 👩🏻‍⚕️❤️🍓

RECUERDA:
El intestino está muy relacionado con el estrés. La alimentación y el manejo emocional son clave en el tratamiento.
🫶🏼

CUIDARTE NO TIENE QUE SE CARO,ABURRIDO NI RESTRICTIVO. En ALFAS SALUD Y NUTRICIÓN creemos que una buena alimentación se ...
07/08/2025

CUIDARTE NO TIENE QUE SE CARO,ABURRIDO NI RESTRICTIVO.

En ALFAS SALUD Y NUTRICIÓN creemos que una buena alimentación se adapta a ti: a tu economía, tus gustos, tu estilo de vida y tus necesidades de salud. No necesitas salmón, productos de marca ni vivir a pechuga cocida y chayote para alcanzar tus objetivos. 🐔❌🥲

Sí se puede comer rico, accesible y saludable. ¡todo tiene su lugar cuando sabes cómo integrarlo! ✅

Como nutriólogos, no estamos aquí para satanizar alimentos ni imponer dietas imposibles. Estamos para educar, acompañar y ayudarte a crear hábitos reales, que puedas sostener a largo plazo. Porque cuidarte no debe sentirse como un castigo, sino como un acto de amor propio. ❤️🍓

Agenda tu cita y empieza un proceso donde comer siga siendo un placer, no una tortura.❤️

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06/07/2025

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