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11/09/2025

EVITA ESTOS ERRORES ⚠️

10/09/2025

MAGNESIO

09/09/2025

TOP 5 ALIMENTOS ANTIESTRÉS

08/09/2025

DIABETES TIPO 1

06/09/2025

CARBOHIDRATOS MITOS Y REALIDADES 😱

04/09/2025

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04/09/2025

NO LO PUEDES DEJAR PASAR❗
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04/09/2025

5 ALIMENTOS QUE REFUERZAN TU SISTEMA INMUNE EN TEMPORADA DE LLUVIAS 😱🌧️💪🏻

03/09/2025

RESISTENCIA A LA INSULINA

02/09/2025

¿Sabías que muchas veces la sensación de cansancio no se debe a la falta de dormir, sino a una mala alimentación?

Cuando tu cuerpo no recibe los nutrientes que necesita, trabaja con “batería baja” ⚡. Esto puede causar fatiga, dolores de cabeza y bajo rendimiento en tu día.

✅ Incluir alimentos ricos en hierro, proteínas, frutas y verduras coloridas te ayuda a mantener tu energía estable.
🚫 Mientras que un exceso de azúcares y ultraprocesados te puede dar un “subidón” rápido… pero después un bajón aún más fuerte.

✨ Recuerda: ¡alimentarte bien es darle a tu cuerpo el combustible correcto para rendir al máximo! 💚

01/09/2025

🌞✨ El desayuno: tu primera carga de energía del día ✨🌞

Muchas veces lo pasamos por alto, pero el desayuno es clave para tu rendimiento físico y mental.
Saltárselo puede hacer que tengas menos energía, mayor cansancio, falta de concentración y más antojos durante el día.

🔑 Un buen desayuno debe incluir:
🥚 Proteína (huevo, yogur griego, queso, leche, legumbres).
🍞 Carbohidratos de calidad (avena, tortilla de maíz, pan integral, fruta).
🥑 Grasas saludables (aguacate, semillas, nueces).

💡 Empieza tu día dándole a tu cuerpo lo que necesita y verás la diferencia en tu ánimo, concentración y rendimiento.

27/08/2025

ESTRÉS 😰😨

ese “enemigo silencioso” que afecta más de lo que imaginamos

Un poco de estrés puede ayudarnos a reaccionar en momentos importantes… pero cuando se vuelve constante, el cuerpo paga la factura. 🤕

El estrés crónico puede provocar:

•Problemas digestivos (inflamación, gastritis, colitis).

•Alteraciones en el sueño 😴.

•Mayor apetito por comida rápida y azucarada.

•Bajada de defensas (te enfermas con más facilidad).

•Dolor de cabeza, tensión muscular y cansancio constante.

¿Por qué pasa esto? 🤔
Cuando estamos estresados, el cuerpo libera cortisol, la “hormona del estrés”. A corto plazo es útil, pero en exceso altera tu metabolismo, tu apetito y hasta tu estado de ánimo.

Lo mejor es que hay pequeños hábitos que ayudan a reducirlo:

•Respirar profundo y tomar pausas durante el día.
• Dormir entre 7 y 9 horas.
• Hacer actividad física que disfrutes.
• Dedicar tiempo a lo que te gusta (leer, bailar, caminar, meditar).

Cuidar tu mente es también cuidar tu cuerpo. 🧠👩🏻‍⚕️❤️

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