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Nutrióloga Maryel Escamilla

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San Juan del Río
Nutrióloga Maryel Escamilla

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03/11/2021

Feliz día de mu***os 🕸️
Bienvenido noviembre
Penúltimo mes del año, aprovecha cada momento del día 💖

***os

07/10/2021

🥗 Una de las características principales de nuestra alimentación es que sea variada.
🥗 Que incluya todo tipo de alimentos
🥗Recuerda que tenemos variedad de frutas y verduras, cereales, alimentos de origen animal, leguminosas, etc
🥗 Que mejor manera que aprovechar la variedad de alimentos que tenemos
🥗 Además ayuda a darle color a nuestro plato, prueba con diferentes colores y texturas

01/10/2021

El 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón
❤️ Es un día para tomar conciencia sobre el cuidado de uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo
♥️ Recuerda cuidarlo, para cuidarte
❤️ Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial
♥️Los mayoría factores de riesgo son modificables, podemos prevenir y tratar
❤️ Cuida tu corazón, cuida tu salud

25/09/2021

Macronutrimentos
¿Qué son?
✅ Son aquellas sustancias energéticas, que se encuentran en los alimentos y nuestro cuerpo necesita para crecer, mantenerse y repararse
✅ Todos son indispensables para un funcionamiento correcto
✅ Nuestro cuerpo necesita de los tres para funcionar correctamente
¿Ya los conocías?

24/09/2021

Bienvenido el otoño
¿Qué es lo más te gusta de esta temporada?
🍐 Recuerda consumir frutas y verduras de este temporada
🍐 Tenemos gran variedad que podemos aprovechar
🍐 Frutas: Granada, mandarina, higo, manzana, uva, durazno
🍐 Verduras: calabaza, pimientos, coliflor, zanahorias, ejotes
🍐 No olvides incluir siempre frutas y verduras en tu alimentación ¡tendrás muchos beneficios!

13/09/2021

🎉 Este mes de septiembre hornemos cada ingrediente de nuestros platillos mexicanos
🎉 ¿Conoces toda nuestra variedad de alimentos nativos?
🎉 No te preocupes por buscar opciones "healthy"
🎉 Recuerda que el balance es comer tu platillo favorito en estas fechas
🎉 ¿Cuál es tu platillo favorito mexicano?

10/09/2021

¿Cómo mejorar mis hábitos de sueño?
🌛 Mejora la calidad de sueño si programas nuestro reloj biológico
🌛 Nos usar aparatos electrónicos antes de acostarte
🌛 Hacer una rutina de meditación al final del día nos ayuda a relajarnos
🌛 Práctica una rutina relajante como bañarte, leer, meditar
Recuerda que necesitamos de todo para mejorar nuestros hábitos día con dia

07/09/2021

Gana salud ☺️💖🧠🦴

03/09/2021

Bienvenido septiembre 🎉🇲🇽
🎉 Que este mes cumplas todo lo que te propongas, que tengas nuevas metas y comas muy rico
🎉 Siempre es un buen día para empezar o retomar hábitos o pendientes que tenemos
🎉 Disfruta mucho la comida que este mes nos trae
🎉 Y todas nuestras festividades
🎉 ¿Cuál es tu comida platillo favorito?
🎉 Aprovecha las promociones del mes

26/08/2021

El peso no importa 👇🏻
🌟 Recuerda que nuestro peso depende de la sumatoria total de nuestra composición corporal la cual se encuentra dividida por agua corporal, masa libre de grasa (masa muscular) y masa grasa
🌟 Por lo tanto nuestro peso saludable es basado en nuestro porcentaje de grasa corporal realacionado al s**o, edad y nuestra estructura corporal.
🌟 Hay factores más importantes que el peso como por ejemplo: el como te sientes, tu energía diaria, tus horas de sueño, tu rendimiento, etc. 🏃🏻🛌🏻🧘🏻

24/08/2021

Tapas de pan con fresas y chocolate líquido, con verduritas para decorar 😋

19/08/2021

¿Sabías que hacer ejercicio tiene más beneficios que solo bajar de peso y ganar músculo?
🏃🏻 Ayuda a la memoria
🏃🏻 Previene enfermedades cardiovasculares
🏃🏻 Mejora la condición física
🏃🏻 Reduce el estrés
🏃🏻 Mejora la calidad de sueño
Recuerda hacer un ejercicio que te guste para que sea constante 🙂

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San Juan Del Río

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