Alma UN TÜMÜ

26/11/2023

25/11/2023

🟠 El 25 de noviembre en todo el mundo se conmemora el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. Fue en 2008 cuando la Organización de las Naciones Unidas arrancó con la Campaña Naranja con un objetivo en mente: prevenir y erradicar la violencia contra las mujeres y niñas.

Pero, ¿por qué es necesario el 25N en el mundo? ¿qué tan peligroso es ser mujer en México? Acá van unos datos para dimensionar el problema. 😞

11/07/2022

Las personas con apego ansioso buscan constantemente el vínculo con su pareja, y cuando sienten que este puede peligrar, sienten ansiedad y miedo ante la posibilidad de pérdida

Es común que interpreten cualquier cambio de humor o de conducta de su pareja como una señal de alarma, y suelen buscar cualquier pequeño detalle que corrobore su hipótesis; que su pareja no los quiere.

El resultado de todo esto son protestas hacia el otro, o a expresar o hacer cosas que perturban la relación (aunque luego sean conscientes de que son desmesuradas y sientan vergüenza por ello).

También se suele ver en personas con apego ansioso que, una vez sienten que son atendidas y escuchadas, sus preocupaciones desaparecen y se sienten felices.

las principales estrategias de activación del sistema de apego ansioso en el cerebro:

Pensar en todo momento en la pareja.

Idealizar a la pareja; sólo existen las buenas cualidades y las malas apenas existen.

Sentir ansiedad, a no ser que se esté con la pareja.

Pensar que no se puede enamorar de nadie más y que nuestra pareja es irremplazable.

Preferir ser infeliz al lado de esa persona antes que terminar la relación.

Pensamientos del tipo “si dejo a mi pareja me arrepentiré porque alguien verá lo maravilloso/a que es”, o “todas las parejas tienen problemas, pero los nuestros no son tan importantes”

Hipervigilancia a las reacciones de la otra persona y excesivo control de lo que uno/a mismo/a dice o hace.

“Llevar las cuentas”, entendido como una forma de fijarse en lo que hace la otra persona, y dando como resultado a una acumulación insostenible de rencor.

Miedo a expresar lo que se desea, y, por lo tanto, sobreadaptarse a la pareja.

Temor a enfadar o disgustarle, ya que esto podría provocar su marcha.

Cuando el sistema de apego ansioso se activa, a su vez aparecen una serie de mecanismos y pensamientos cuyo único objetivo es establecer contacto con la pareja, pasando a ser esto la principal prioridad en la persona con apego ansioso.

Además, otro componente muy importante para mantener este tipo de apego es la preocupación hacia el futuro de la relación, por lo que sienten que deben poner mucho empeño por su parte para que la pareja siga sintiendo interés y atracción hacia ellos.

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Los tipos de apego inseguros pueden ser tratados en tu espacio de atención psicológica. Agenda tu cita por inbox o WhatsApp para comenzar tu proceso de sanación (y el de tu relación de pareja).

21/06/2022

Florecen 🌷

19/06/2022

Feliz día a los padres que realmente ejercen su paternidad

17/06/2022

La ternura no es hablar "dulce y cantadito". Es observar las necesidades ajenas y las emociones que surgen cuando no son satisfechas, y tener el cuidado para tocar a las personas y sus heridas con atención, y no fallar en aquello que realmente valoran, y a lo que nos comprometemos.
Es sostener los acuerdos.
Y hablar, hablar de todo aquello que se puede co-crear.
Es observar y prestar atención.

13/06/2022

Charlie Brown es un claro ejemplo de una persona con pensamiento pesimista, de buen corazón y rodeado de amistades que impiden caiga en la desesperanza total.

Snoopy, su mascota y amigo incondicional, le da la paz que brinda el apego seguro, la inspiración de ver a alguien celebrando la vida, y la dicha de poderse compartir sin ser juzgado.

Él mismo, a su vez, a pesar de su pesimismo y dolor, se sabe importante para las y los demás, y le brinda dicha poder ayudar, ser generoso y altruista. Siempre desde la prosocialidad, busca darle un sentido a su vida.

Charlie Brown, con el debido apoyo psicológico (no el de Lucy, que "brindaba apoyo" sin estudios y sólo por sacar dinero a las personas desesperadas y crédulas de cualquier letrero en madera), puede identificar ese pensamiento pesimista, los patrones que le llevan a la depresión y ansiedad, para ponerles fin y entrenar su mente para nuevas formas de interpretación e interacción en el mundo.

Lo difícil es que quiera ir por propio pie, y no se deje convencer por sus pensamientos que seguro le dicen "eso no sirve, es falso" o "a tí ya nada ni nadie te puede ayudar, ya lo intentaste todo". Si Charlie Brown no junta la claridad mental y voluntad necesaria para asistir, lo mejor sería que sus amistades le acompañen, le lleven.

A veces, lo único que podemos hacer por nuestra salud mental es rodearnos de la gente adecuada. Y, después, trabajar en nosotrxs mismxs para volvernos la persona adecuada para alguien más 😉

02/06/2022

“DE NADA SIRVEN LOS RITUALES Y LAS LIMPIEZAS...

Sino das cabida al crecimiento personal y a la consciencia.
No sirve de nada bañarse con hierbas para limpiarte cuando te sigues ensuciando en el lodo…

No sirve de nada un baño de hierbas para defenderte cuando estás haciendo daño a los demás, cuando no hay congruencia entre tus actos y tu hablar.

De nada sirve bañarse para la prosperidad cuando se tiene egoísmo en el espíritu.

De nada sirve un baño de hierbas para levantar si aún sigues emitiendo energía dañina a los demás.

De nada sirve encender una lámpara para las divinidades si insistes en vivir en la oscuridad del egoísmo.

De nada sirve llevar ropa blanca si solo practicas el egocentrismo.

No tiene sentido rezar, pedir a tus guías, bañarte con hierbas, escuchar consejos de entidades, no sirve de nada hacer todo esto si no llevas lo básico contigo, un cambio interior.

De nada sirve predicar la caridad y el amor si se invierte en malas actitudes.

Todo lo que ganas abriendo canales a través de los baños es porque lo sembraste primero en tu corazón, en tu alma y en tus actitudes.

Necesitas limpiarte internamente para difundir la luz. Es necesario deshacerse de la vanidad, la arrogancia, el orgullo, la mentira y todos los sentimientos negativos.

Nada funciona por si sólo, ni las lámparas, ni las hierbas… si se tiene un mal proceder.

El laberinto oscuro donde a menudo se pierde la mente no te llevará a ningún lado más que a la oscuridad.

Necesitamos educarnos para poder servir. Ver menos”.

-Créditos a su autor .

02/05/2022

El marketing y mercado de la happycracia (la industria de "la felicidad") nos vende la idea de que las transformaciones y el desarrollo personal nos convertirán en algo muy distinto a quien somos, versiones "mejoradas", "renovadas", "luminosas" y "brillantes". Nos generan no sólo falsas expectativas sino,. además, un preocupante mensaje no-tan sutil de que "somos defectuosos tal y como somos".

En lugar de trabajar desde la profunda aceptación y el florecimiento como la puesta en práctica de nuestras fortalezas y habilidades (esas que ya viven en nosotr@s), nos empujan a cumplir con metas e ideales que, prometen, nos harán más felices, populares y hasta "exitos@s" (en el sentido consumista del término).

Si bien hay cosas que podemos aprender y pulir, hacerlo desde la vergüenza de lo que somos y obligación de encajar en cánones y estereotipos impuestos genera mayor insatisfacción con nuestra vida, nuestra historia, y nuestras circunstancias, abonando a la depresión, ansiedad y otros sufrimientos psicológicos.

Entablar un proceso de autoconocimiento y cuidado de sí desde la autenticidad, la compasión y el propio respeto a tu proceso y ser, genera mayores sensaciones de bienestar y felicidad... Y tal vez, sólo tal vez, eso te facilitará llegar a donde quieres; para ese entonces, será lo de menos, porque disfrutarás el trayecto, en lugar de perdértelo ansiando el resultado.