Karina Mojica Nutrióloga

18/05/2023

Es muy común que se recomienden productos para la pérdida de peso.

Pero ¿Y si es mi médico quien la recomienda?

Vale la pena hacer consciencia en si mi tratamiento también se está basando en mejorar hábitos en el largo plazo.

La mejora de nuestros hábitos impactan en nuestra salud de forma positiva. Los medicamentos no siempre.

¿Has usado alguna vez algún producto para perder peso? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

Te leo en los comentarios

04/03/2023

Hace un año tomamos la iniciativa de unirnos para declarar este día como

Hoy un año después seguimos firmes visibilizando y haciéndole frente a esta forma de violencia que no tiene porque ser.

Aquí ya hemos hecho esta pregunta antes ¿alguna vez te has sentido discriminado/a por el tamaño de tu cuerpo? Y saben mi mayor anhelo es que la respuesta algún día sea NO!

Pero aún hoy la Gordofobia o estigma de peso es omnipresente en la sociedad y las personas con mayor peso corporal son objeto de trato injusto o discriminación en contextos laborales, educativos, atención en salud.

Pero luego de muchos años de silencios, desde el año pasado nos pronunciamos en una sola voz activistas, profesionales de la salud desde el enfoque de salud en todas las tallas y aliados, para decir una vez más

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10/02/2023

¿Cuando sientes hambre es difícil decidir qué comer porque no sabes lo de “debes” o “puedes” comer?

🫶Yo te ayudo.

Si quieres:

✨Mejorar tu salud.
✨Adoptar hábitos saludables de alimentación, sin presión o estrés.
✨Comer de todo y sin culpa
✨Saber elegir sin menús qué comer, cuánto y a qué hora.
✨Sentirte y verte bien

❤️Entonces empieza un tratamiento conmigo, si deseas cambios de verdad.

30/01/2023

❤️Le he encontrado sentido a mi práctica profesional.

🤨Y es que, durante mucho tiempo me dediqué a dar dietas y bajar de peso a mis pacientes, yo era muy buena haciéndolo, (o al menos eso pensaba), hasta que su peso regresaba.

😍Fue entonces que conocí HAES Health At Every Size (salud en todas las tallas) y la Alimentación intuitiva. Encontrar nuevos paradigmas y enfoques ha sido un proceso difícil de deconstrucción. Retador y muchas veces doloroso.

☹️Pasé mucho tiempo pensando que todo lo que había hecho en mi consulta había sido terrible, y que cada día seguía equivocándome y haciendo daño.

🥰Hoy y desde hace algún tiempo he decidido ser compasiva con mi propio proceso de deconstrucción y transición profesional.

😊Hoy sé que, HAES Y AI no es todo lo que existe para llevar una práctica profesional más humana y conectada.

🤗Hoy, después de mucha angustia, disfruto nuevamente lo que hago y he dejado de tener miedo de las herramientas que uso para ayudar a mis pacientes.

🙃Hoy sé que, seguro me voy a equivocar, aprenderé y lo haré mejor mañana.

😅Gracias a .asrara por escribirme para explicarme/cuestionarme lo que estaba haciendo mal en mi consulta, sin ser mi paciente, sin conocerme, sin tener idea de nada. CLARA-mente es un perfil falso, así que espero que lea este post.

🦦🫶Gracias a mis amigas nutris, con las que este proceso ha sido más llevadero, las amo! Alimentación con.siente Nutriaatípica .for.wellness

13/09/2022

❣️Te ayudo a comer sin miedo y sin culpa❣️

🥑🍔🍓Logra una alimentación equilibrada, sin dejar de comer lo que te gusta🍩🥜🌮

✨Si estabas esperando una señal; ES ESTA⚡️

💬Envíame mensaje para iniciar ahora

Nutrióloga UAQ | CP 09174393
📍Pablo Cabrera #92. San Juan del Río, Qro.

02/06/2022

Los TCA no pueden esperar🤜🤛

🧠La NEDA (National Eating Disorders Association) dijo que vió un aumento del 107 por ciento en los contactos a su línea de ayuda desde e inicio de la pandemia de Covid-19.

🧠Y en el marco del 2 de junio Día Mundial de Acción contra los TCA mis colegas de la comunidad de Juntas a la Mesa Comiendo y sanando y yo, queremos compartirte un poco de estadística, así como formas para fomentar confianza corporal desde la infancia y prevenir trastornos de la conducta alimentaria.

🧠Si detectas algunas de estás señales de alarma en tu hijx o ser querido, podría ser señal de presencia de un TCA.

👉Negarse a comer ciertos alimentos.
👉Contar calorías o medir porciones
👉Rituales o reglas alimentarias.
👉Ir al baño después de comer.
👉Preocupación por leer etiquetas nutrimentales.
👉Mencionar que ya comió con otras personas para no comer en ese momento.
👉Saltarse comidas.
👉Comer a escondidas.
👉Incomodidad al comer cerca de otrxs.
👉Cancelar planes o evitar salir a comer.
👉Ser víctima de bullying por su cuerpo/peso.
👉Cambios de hobbies o salidas sociales por hacer ejercicio o no romper la dieta.
👉Pérdida de peso o fluctuaciones.
👉Malestares gastrointestinales
👉Sentir frío todo el tiempo
👉Mareos al ponerse de pie.
👉Cambios repentinos de humor.
👉Pérdida del periodo menstrual.
👉Dificultad para concentrarse en clase.
👉Body checking (por ejemplo; pesarse constantemente, comprobación de imagen corporal con espejos o prendas, pellizcarse)
👉Comentarios frecuentes sobre sentirse gordx.
👉Preocupación por el peso, la silueta y la comida.
👉Prácticas extenuantes de ejercicio y ansiedad si no se realiza.
👉Rasgos perfeccionistas.
👉Aprobación no cubierta.

¡Prevengamos y detectemos a tiempo!

Gracias a mis colegas y amigas por este post colaborativo .siente .for.wellness

11/03/2022

📲Envía WhatsApp: https://walink.co/6b7ceb

😫Si ya te cansaste de las dietas y buscas tener hábitos más saludables sin irte a los extremos.
😍¡Este taller es para ti!

🥳Sesiones grupales y ejercicios prácticos para que aprendas a comer de todo, sin prohibirte nada y eligiendo alimentos saludables.

☑Pago único de $550.-
☑3 sesiones de 1 hora cada una
☑Material en PDF
☑ Guía de ejercicios
☑Descuento especial para asesoría personalizada al terminar el taller
☑Opción ONLINE y PRESENCIAL

👉Opción Online 👩‍💻
Martes 26, miércoles 27 y jueves 28 de Mayo de 8:00 a 9:00pm | Via ZOOM

👉Opción Presencial 👩‍🏫
Sábados 23 y 30 de abril; y 7 de mayo de 2:00 a 3:00 pm. | Pablo Cabrera #92. Centro. San Juan del Rio. Querétaro.

05/03/2022

Hoy, día 4 de marzo de 2022, personas gordas, activistas antigordofobia, de la neutralidad corporal, y aliades de diferentes países, nos hemos unido para reivindicar el Día Mundial Contra la Gordofobia, resignificando el “Día Mundial Contra la Obesidad”, que tiene fecha el 4 de marzo, y que ha patologizado nuestros cuerpos, apariencias y tallas.
Aunamos fuerzas para luchar y reivindicar nuestra autonomía corporal, liberación corporal, individual y colectiva. Estamos aquí mostrando resistencia ante un sistema que busca que desaparezcamos, y celebrando nuestros cuerpos gordos dignos de respeto.
La gordofobia es un sistema de opresión, que pone a las personas gordas en una situación de desventaja, injusticia y exclusión, y que se reproduce de forma sistemática y estructural.
El discurso médico normalizado legitima la gordura corporal como epidemia con resultado de muerte prematura por diversas enfermedades asociadas (al parecer las personas delgadas no las sufren) y enfoca su atención en la obesidad como un problema de salud pública en el que intervenir. Se pierde de vista pues, la problemática que subyace a la visión de la gordura como enfermedad, segregando nuestras corporalidades y generando categorías descalificadoras. Todo ello puede generar en las personas trastornos del estado del ánimo, principalmente de tipo afectivo y depresivo, así como, ansiedad generalizada, que se potencian a partir de un sistema que discrimina, victimiza y rechaza de pleno los cuerpos considerados gordos.
A partir de este 2022, todas las personas con sensibilidad en esta causa, consideramos el 4 de marzo el Día Contra La Gordofobia, una discriminación todavía no tipificada que solo puede recogerse bajo el paraguas de "discriminación por cuestión estética", y que se ceba con las personas gordas al considerarlas de menor categoría que las personas delgadas.
*Extracto del Documento firmado por 181 activistas y colectivos diversos, que luchamos contra la Gordofobia los 365 días del año.*

02/03/2022

🚩Diferencias entre TCA y CAR
La semana pasada debido a la semana nacional de concientización sobre los trastornos de alimentación platiqué junto a 3 queridas colegas .for.wellness .siente sobre aspectos relevantes de los TCA y CAR como: las diferencias entre ambos conceptos, cómo identificarlos, así como la desalentadora situación que vivimos lxs profesionales de la salud en torno a los TCA.
Puedes ver este live en mis historias destacadas
Así que, a manera de resumen, decidimos dejarte en este post aspectos importantes a recordar de los TCA y CAR.
No necesitas ser diagnósticadx para recibir un tratamiento adecuado, si tú tienes conductas y comportamientos que consideras de alerta 🚨 Pide ayuda🚨

24/02/2022

Un número en la báscula no es capaz de representar absolutamente todo lo que hacemos y quienes somos.

Eres un ser con mucha complejidad, recuerda que tu bienestar es integral.

Tu peso y tu salud están determinados por múltiples factores, y más del 70% no dependen de ti.

Cuando empieces un camino de alimentación saludable, cambio de hábitos o pérdida de peso,etc., recuerda que el número en la báscula no es una escala de medición para que tan bien lo estás haciendo.

¿El número en la báscula representa un problema para ti?

24/02/2022

10/02/2022

👌🏽Mi consulta es un espacio seguro para todxs lxs cuerpxs.

👉🏼Apreender que no hay un solo tamaño de cuerpo “sano”, es la base para tratar a los pacientes sin sesgo de peso.

👉🏼El activismo y la visibilidad que se le da a los cuerpos diversos ayuda a que como profesionales de la salud nos cuestionemos nuestras prácticas cada vez más.

👉🏼TODOS LOS CUERPOS MERECEN RESPETO, déjame un ❤️ si estás de acuerdo.