Nutrióloga Adriana Ramírez López

16/07/2022

21/06/2022

💚Quién no trata de comer saludable es realmente por que no quiere💚

✅Quitemos ese mito de que comer sano ES CARO!!! Para nada!!

➡️Mi almuerzo de ayer: Burrito de huevo, frijoles y aguacate con tortilla integral

➡️Mi almuerzo de hoy: Doraditas con frijoles y queso 👌😋😋😋

07/06/2022

✅✅PAN FRANCÉS COM PURÉ DE MANZANA Y MIEL DE MAPLE SIN AZÚCAR... YUMI 😋😋😋

01/06/2022

✅Hola hola gente 😀

¿Cuál es su almuerzo habitual?

Cambiemos la costumbre de almorzar a la carrera y lo primero que veamos enfrente, dejen el cereal con leche para ocasiones de emergencia, optemos por algo más completo, nutritivo y llenador 😋, eso de andar comiendo galletas o pan dulce por la mañana aumentará los niveles de ansiedad por seguir comiendo cosas dulces y nunca sentirás saciedad 💥

💚Yo hoy almorcé 1 huevo + 1/4 de taza de claras con cebolla, champiñones, poca sal, pimienta y levadura nutrición, además la agregué un poco de aguacatito 🥑🥑, y acompañé con 2 tortillas de maíz.

31/05/2022

💚BUENOS DÍAS💚

¿A quién le pasa como a mí, que a veces me despierto con antojo de almorzar algo dulce?

💟A mi me pasa seguido, pero lo increíble es que podemos hacerlo sin remordimientos y sin culpa, hay muchas opciones de almuerzos o cenas dulces y al mismo tiempo saludables 😋😋

💜Yo hoy me hice pan francés, sólo mezclé 1/2 taza de claras de huevo, 1 chorrito de leche de almendra SIN azúcar, canela, vainilla y 1 Cda de harina de almendra (opcional), sumergí 2 panes integrales por ambos lados, y los puse a dorar en el sarten con un poco de aceite de aguacate en aerosol, encima les puse crema de cacahuate natural SIN AZÚCAR, mermelada sin azúcar y miel de maple sin azúcar 😋😋😋😋

➡️Recuerden que las cantidades pueden variar de persona a persona, pero espero que la idea les sirva para un día de éstos 😄

31/05/2022

🍄🍄Mi hermoso ayudante pelando champiñones🍄🍄

✅En casa nos encantan los champiñones, ya sea a la mexicana, con huevo, en ensaladas, en la pizza, etc 😋😋

💚Lo mejor es que es una forma de incluir verdura en nuestra alimentación de una manera diferente 😋

31/05/2022

Lindo inicio de semana para todos 😁

💚Iniciemos la semana con toda la actitud, pero lo más importante, hay que terminarla igual 🥰

19/05/2022

💚💚Hello gente, ¿cómo están?💚💚

🤩Hoy comencé mi día día con 1 vaso de agua pura cómo siempre, después me hice un licuado con papaya,manzana roja 🍎, linaza, avena, agua y colágeno hidrolizado 😋😋, después me preparé unos waffles de avena (1/2 taza de claras de huevo, 2 Cucharadas de puré de manzana, 3/4 de taza de avena entera, 2 Cucharadas de harina de almendra (pueden omitirla), canela en polvo, un chorrito de leche de coco y 1 Cucharadita de royal), encima les puse miel de maple sin azúcar ✅, y ya para la hora de la comida, la verdad no tenía muchas ganas de cocinar algo laborioso, así que me hice una ensalada de atún y me hice un sándwich con pan cero cero y mucha lechuga 😋😋😋

Para comer saludable no se necesita ni mucho tiempo, ni mucho dinero, ni tanto esfuerzo, sólo ganas y fuerza de voluntad 💪💪, hay días en los que te costará mucho trabajo, pero habrá días en los que lo podrás hacer con la mano en la cintura, la clave es la 🤩CONSTANCIA y PERSEVERANCIA🤩, podemos comer de todo pero hay que saber la cantidad correcta y la frecuencia adecuada para que no te impida lograr tus objetivos ✅

15/05/2022

💟CREPAS DE AVENA Y BETABEL💟

➡️INGREDIENTES:

💚1/2 taza de avena, 1 huevo + 1/4 de taza de claras, vainilla, un trocito de betabel crudo, 1 Cdita de royal, un chorrito de leche vegetal o light 😋, encima les puse crema de nueces sin azúcar y miel de maple sin azúcar 😋😋😋

09/05/2022

🍍🍍PIÑA CON CHAMOY SIN AZÚCAR🍍🍍

09/05/2022

💚HELLO 😁 GOOD MORNING GENTE💚

💟💟Hoy quiero dejarles una super receta para chuparse los dedos 😋😋, ya saben que todas mis recetas son prácticas y fáciles de hacer, con ingredientes de calidad, que garanticen una buena nutrición sin dejar de disfrutar de su sabor 🤩

🍎PANCAKES MANZANA CANELA🍎

➡️Ingredientes

-1/4 de taza de claras de huevo
-1 huevo entero
-3 Cucharadas de puré de manzana natural (yo compré el de la foto y el único ingrediente es manzana y vitamina C)
-3 Cdas de avena entera
-2 Cdas de harina de almendra (si no tienen pueden ponerle sólo avena)
-Canela en polvo al gusto
-1 Cdita copeteada de royal

💚Sólo se licúa todo, que tenga una consistencia como de "atole", en mi caso no fue necesario agregarle leche, le puse aceite de aguacate en aerosol a mi sartén y puse la mezcla poco a poco (me salieron 6 pancakes)

💜💜Como topping le agregué jarabe de maple SIN AZÚCAR 😋😋😋

☕Acompañé con una taza de café de cafetera con un chorrito de leche deslactosada y al final me tomé mis suplementos diarios (Omega 3, biotina y probióticos) 😃😉

💥Si te gustan mis recetas no olvides dar libertad y COMPARTIR por favor 😁

08/05/2022

💚Nada mejor que comenzar el día trabajando y con un delicioso Té Chai hecho en casa 😋😋

¿Quieren receta?

06/05/2022

💚Hoy no me quedó más que optar por "Comida rápida", y no me refiero a la comida que están pensando 😄 (aunque de vez en cuando no pasa nada), sino a una ENSALADA DE ATÚN 😋, le puse aguacate para no agregar otro tipo de grasa, jitomate, cebolla y elote, aah y limón 🍋, ¡Ven que fácil! Y para nada le quita lo rico y saludable 😋😋

🧡Acompañé con tostadas horneadas 😉

05/05/2022

🧡POLLO ENCACAHUATADO🧡

😋😋Es una delicia, a mi me encanta, lo mejor que es fácil de hacer y muy saludable ya que no contiene grasa más que la propia del pollo y la del cacahuate, queda cremosito y sin ninguna gota de crema 😉

➡️Sólo puse a tostar en un sartén aproximadamente 1 taza de cacahuate natural sin sal, después puse a asar 5 jitomates, 1 trozo de cebolla y 1 diente de ajo, licué los cacahuates con caldo de pollo (el pollo lo cociné previamente en la olla de presión), y le agregué luego los jitomates, ajo, cebolla, sal al gusto y 2 chiles chipotle de lata 😋😋, ya al final puse el pollo en el sartén y le agregué la salsa y dejé hervir un poco

💚💚De verdad háganlo les va a encantar 🤩🤩😁😁

27/04/2022

💚Hola hola a tod@s 🤩

He andado un poco perdida éstos días, pero aquí les dejo lo que almorcé y comí el día de ayer, para que tengas 2 ideas más para sus comidas 😁, son cosas simples, nada del otro mundo, pero muy ricas 😋

💟Mi almuerzo fueron 3 tostaditas salmas (horneadas) con ensalada se atún, le puse jitomate, cebolla y 1 Cdita de mayonesa de aguacate

💟Para la comida hice chuletas de cerdo ahumados, con jitomate y cebolla y calabacitas al sartén con pimienta y cebolla en polvo y un poquito de Ghee (mantequilla clarificada), y me comí 2 tortillas de maíz 😋

23/04/2022

20/04/2022

💚Good morning💚

¿Cómo amanecieron el día de hoy? 😁

💟Yo comencé mi día con un licuado rico rico, le puse frutos rojos, papaya, linaza, chia y colágeno 😋😋😋

18/04/2022

Hola chic@s! 😀

Hoy les quiero dejar una receta que en mi casa nos encanta y que además, es súper fácil de hacer 😋😋

Tiene pinta de mole... peeeero no es mole 😄

🍗POLLO AL CHIPOTLE🍗

💚Puse a asar unos 7 a 8 jitomates, un trozo de cebolla y un diente de ajo, las piezas de pollo las puse a cocinar en la olla de presión durante 15 minutos, después, licué loa jitomates, la cebolla y el ajo con el caldo de pollo, agregué un poco de crema, chile chipotle al gusto (de lata) y sal

💚Puse las piezas de pollo en un sartén y agregué la salsa y dejé hervir un ratito 😋😋

💜💜Espero les guste💜💜

13/04/2022

💚Éste fue el almuerzo de ayer de mis niños, ellos quisieron decorar sus Bagels 🥰, les pusieron crema de cacahuate natural, memermelada de fresa, cacahuates, granola, coco y semillas de h**p 😋😋

💚Fue un almuerzo completo ya que contiene grasas saludables, proteínas y carbohidratos 👏👏

12/04/2022

🧡Hoy comimos una rica ensalada con pollo😋😋😋

💚Le puse, lechuga, jícama, pepino y zanahoria rayada, le agregué pimienta negra, cebolla en polvo, queso parmesano, un topping delicioso para ensaladas y un poco de aderezo ranch "Primal Kitchen"

08/04/2022

💚BUENOS DÍAS 😀

➡️Haciendo menús y almorzando algo rico 😋😋😋

🧡Hoy no tuve mucho tiempo de preparar el almuerzo, por lo que decidí hacer pan francés, la vdd es que me encanta, es fácil de hacer y además nutritivo 👏👏

➡️Solo licué 3 claras de huevo (pueden ponerle el huevo completo), 1 Cdita de canela en polvo, un chorrito de vainilla, un poco de splenda y un chorrito de leche de coco (puede ser leche light), sumergí los dos panes por ambos lados y los doré en un sartén con un poco de Ghee (mantequilla clarificada), encima les puse cajeta sin azúcar 😋😋😋
Y me tomé 1 taza de café negro ☕☕

Si les gustó la receta no olviden compartir 😉

07/04/2022

💚HOLA HOLA 😁, BUENOS DÍAS 💚

Hoy inicié mi día con 1 vaso de agua natural y después me hice mi licuado con 1 taza de leche de coco sin azúcar, un chorrito de agua, 1/2 taza de papaya, 1/2 manzana roja, 1 Cda de linaza, 1 Cda de chía y 1 scoop de colágeno hidrolizado 😋😋

¿Y tú, cómo iniciaste tu día?

05/04/2022

💚BUENOS DÍAS💚

➡️¿Qué almorzaron el día de hoy? 😁😁

🫐Mi almuerzo fue 1 pan cero cero con frijoles y queso deslactosado, como tipo mollete😅 y otro pan cero cero con 1 cucharada de crema de nueces mixtas (100% natural) y 1 cucharadita de mermelada sin azúcar, además, no podía faltar mi cafecito sin azúcar 😋😋😋

Recuerden que cada persona tenemos necesidades diferentes, por lo que las cantidades pueden variar, pero lo que yo busco es que tengan ideas para preparar sus comidas 😃

04/04/2022

04/04/2022

💚HELLO💚

¿Cuál fue su almuerzo del día de hoy? 😃

¡Cuéntenme!

➡️El mio fue una quesadillas de harina integral con 2 rebanadas de queso deslactosado, espinacas, jitimate y aguacate 😛😛😛, y claro, acompañé con mi cafecito, hoy se me antojó endulzado un poco (normalmente no lo hago) así es que le puse un poco de splenda y un chorrito de leche light 😁

➡️La verdad con una quedé satisfecha, trato de ponerle bastante verdura para llenarme, porque si acostumbran comerse las quesadillas con puro quesito obvio no se llenarán con una o 2 😁