Nutrióloga Lizzeth Ortiz

30/11/2025

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria no se tratan de “dietas” ni de “voluntad”.

🌿🤝 Son condiciones de salud que requieren atención profesional, apoyo familiar y una red de comprensión.

📘💜 La información es clave para prevenir y acompañar.

29/11/2025

LA RESISTENCIA A LA INSULINA EMPIEZA AÑOS ANTES DE QUE APAREZCA LA DIABETES 🧬

La diabetes tipo 2 no aparece de un día para otro. Antes de que la glucosa en sangre suba lo suficiente como para ser diagnosticada, el cuerpo puede pasar años luchando silenciosamente contra un proceso llamado resistencia a la insulina.
Durante este tiempo, el metabolismo se va deteriorando sin síntomas evidentes, mientras el páncreas trabaja en exceso para mantener la glucosa bajo control.

Este proceso temprano está impulsado por diversos factores:
🔹Exceso de grasa abdominal 🫃🏻
🔹Inflamación crónica de bajo grado 🤦🏻
🔹Dieta alta en azúcares y ultraprocesados🥤🔹Sedentarismo, estrés sostenido y falta de sueño

Todos ellos provocan que las células pierdan sensibilidad a la insulina y que el cuerpo entre en un estado de hiperinsulinemia, un nivel elevado de insulina que se mantiene durante años.

Mientras tanto, el metabolismo comienza a mostrar señales sutiles:
🔹cansancio persistente 🫩😴
🔹Aumento de peso sin explicación clara 🧌🔹Antojos constantes 🧋🍰
🔹Dificultad para bajar grasa abdominal 🏃🏻‍♂️‍➡️🫩
🔹Sueño poco reparador 🫩😮‍💨
🔹Digestión lenta 🚽

Aunque estos síntomas no se asocien inmediatamente con problemas metabólicos, suelen ser los primeros avisos de que la insulina ya no funciona correctamente.

La buena noticia es que la resistencia a la insulina es altamente reversible si se detecta a tiempo. 🥹🥳🤗

🔹Reducir el consumo de azúcar refinada, harinas procesadas y ultraprocesados disminuye los picos de glucosa.
🔹Aumentar la fibra, priorizar proteínas, grasas saludables y alimentos reales mejora la sensibilidad celular.
🔹Caminar 30 minutos al día, practicar ejercicio de fuerza y regular el sueño reduce los niveles de insulina en apenas semanas.
🔹Además, manejar el estrés mediante respiración profunda, pausas activas y técnicas de relajación disminuye el cortisol, hormona que empeora la resistencia a la insulina.

En conclusión, la resistencia a la insulina puede estar presente muchos años antes de que la diabetes sea visible en los análisis, deteriorando el metabolismo de forma silenciosa.
Detectarla y actuar temprano no solo previene la diabetes… también protege la energía, la salud cardiovascular y el bienestar a largo plazo.
Porque cuidar hoy tu sensibilidad a la insulina es evitar la diabetes del mañana.
Acércate ! Te guiamos en tu alimentación, tu rutina y el cambio de hábitos de una manera fácil!

🩷 Nutrióloga Lizzeth Ortiz
San Lorenzo Cacaotepec
📍consultorios ABC calle Nicolás Bravo
📍calle Melchor Ocampo #4
951 271 9242 👩🏻‍⚕️🍽️

19/11/2025

🩷

⭐️Colega hay muchas personas esperando allá afuera por ti, por tus conocimientos pero sobre todo por tu particular manera de ayudar a las personas, con esa humanidad, carisma y pasión que te caracterizan 🥰 no te limites a expandir tu poder ✨💖

04/11/2025

🤍 actualizamos nuestros conocimientos para ti✨

03/11/2025

Nos dicen: “solo das dietas”,
pero no saben que estudiamos bioquímica, fisiología, microbiología, farmacología, psicología, entre otras.
Nos piden descuentos, pero pagan sin dudar por productos milagro o influencers sin formación.

Nos llaman exagerados por hablar de porciones, pero después acuden a nosotros cuando la salud ya pasó factura.

Ser nutriólogo no es moda,
es ciencia, prevención y compromiso con la vida.
💚 Así que la próxima vez que escuches “solo eres nutriólogo”…
recuerda que detrás de esa frase, hay ignorancia.
Y detrás de ti, hay conocimiento que salva vidas.

Acércate una consulta es más que un plan de alimentación, es una forma de abrazarte, que te sientas seguro, cómodo, y sobre todo con fé en ti!

19/10/2025

Hasta nuggets comemos jajaja 🤪

19/10/2025

Sufres de estreñimiento crónico ? 😓Lee esto..

Lo que ves aquí es el colon, pero no un colon sano:
es un colon con divertículos. 😥🫧

A simple vista pueden parecer inofensivos, pero su presencia revela una debilidad estructural en el tejido intestinal, muchas veces asociada al paso del tiempo, al estreñimiento crónico o a una dieta pobre en fibra.

Su formación está estrechamente relacionada con el estilo de vida moderno: poca ingesta de fibra, escasa hidratación y exceso de alimentos procesados que enlentecen el tránsito intestinal. Esto obliga al colon a ejercer más presión para mover su contenido, lo que, con el tiempo, genera esas herniaciones hacia el exterior.

El mensaje es claro: Prevención ⚠️
Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, junto con una adecuada hidratación y ejercicio regular, mantiene al intestino activo y resistente.

Tu colon es el final del trayecto digestivo, pero su salud depende de cada elección que haces desde el primer bocado.

Una dieta correcta te ayudará a evitarlo
Nutrióloga Lizzeth Ortiz
Calle Melchor Ocampo #4
Nicolás Bravo #29 ( consultorios ABC)
San Lorenzo Cacaotepec !

Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.