Psicóloga Ada Ovalle.

24/08/2025

Cada quien tiene su proceso, su tiempo y sus formas. Compararnos no nos ayuda, al contrario, nos quita calma. Lo importante es ir a tu ritmo, respetándote y siendo paciente contigo.

21/08/2025

A veces no se trata de olvidar, sino de aprender a vivir con lo que duele. Hay memorias que se convierten en sombra, y aunque no desaparezcan, podemos elegir que no opaquen nuestra luz

21/08/2025

La vida no siempre avisa cuando nos rompe. Llega, sacude y deja pedazos que creemos imposibles de volver a armar.
Pero muchas veces esa ruptura no es un final, sino el inicio de algo distinto.
Duele, sí. Y al mismo tiempo nos obliga a mirarnos, a crecer, a transformarnos.
Nos obliga a ver nuestra mejor versión.

19/08/2025

Cuando alguien nos abandona, es fácil culparnos: “¿qué hice mal?, ¿por qué no fui suficiente?”.
Pero el abandono no habla de tu falta de valor, habla de las limitaciones del otro.

Quien se va, lo hace porque no puede sostener, porque le pesa estar, porque sus propios vacíos lo rebasan.
Eso no significa que tú no merecieras acompañamiento; significa que esa persona no supo, no quiso o no pudo darlo.

" Tu valor no cambia por la decisión de alguien más".
El abandono nunca es prueba de lo que eres, sino del lugar en el que el otro está en su propio camino.

18/08/2025

A veces la vida pesa más de lo que podemos cargar solos.
No tienes que hacerlo solo ni fingir que todo está bien. La terapia es un espacio donde puedes hablar, llorar, enojarte, cuestionar y soltar… sin juicios.

En mis sesiones acompaño procesos de: ansiedad, depresión, estrés, duelos, autoconocimiento y relaciones.
Ya sea en línea o presencial, lo importante es que tengas un lugar seguro para ti.

🧘 Si sientes que es tu momento de empezar, mándame un mensaje y platicamos.
WhatsApp: 55 8430 1339

👩‍⚕️ Psic. Ada Ovalle

18/08/2025

La psicología nos ayuda a diferenciar conceptos que parecen similares, pero que en realidad tienen un impacto distinto en nuestra vida emocional. Esta tabla comparativa te permitirá ver con claridad las diferencias y reflexionar sobre cómo influyen en tu día a día.

18/08/2025

15/08/2025

Clase Magistral Gratuita:
Entrevista Psicológica: del Primer Contacto al Cierre Efectivo.
📅 17 de septiembre | 🕕 6:00 PM (Hora CDMX)
📍 Vía Google Meet

¿Quieres mejorar tus habilidades en la entrevista psicológica y lograr un impacto real desde el primer contacto con tus pacientes?
En esta sesión de 180 minutos, aprenderás estrategias prácticas y efectivas para:
✅ Construir confianza y rapport en minutos.
✅ Guiar la entrevista paso a paso.
✅ Aplicar técnicas avanzadas para profundizar en la información clave.
✅ Manejar situaciones difíciles y resistencias.
✅ Cerrar la entrevista dejando bases sólidas para la alianza terapéutica.

👨‍🏫 Facilitador: Mtro. en Psicología Luis Alfredo Núñez Galindo

📌 Dirigido a: Psicólogos, estudiantes de psicología y profesionales de la salud mental interesados en fortalecer sus herramientas clínicas.

📲 Cupo limitado. Regístrate gratis ahora y asegura tu lugar:

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15/08/2025

La ansiedad es una respuesta normal de tu cuerpo ante el estrés. El problema surge cuando es intensa y constante, afectando tu vida diaria.

Qué ayuda según la evidencia:

Terapia cognitivo-conductual: modifica pensamientos y enseña a enfrentar lo que temes.

Ejercicio regular, buen descanso y reducir cafeína/alcohol.

Técnicas de respiración y relajación diaria.

Hablarlo con personas de confianza.

La ansiedad es tratable. Con apoyo y estrategias adecuadas, puedes aprender a manejarla.

13/08/2025

Hora del café

A veces creemos que sanar es olvidar lo que pasó, pero en realidad sanar es poder recordarlo sin que duela igual.
No se trata de borrar la historia, sino de quitarle el peso que nos impide seguir.
El pasado no desaparece, pero tú puedes aprender a caminar más ligero con él.

11/08/2025

Dato psicoeducativo:
Cuando estás estresado, tu cerebro libera cortisol, una hormona que, en exceso, puede afectar tu memoria y tu capacidad para concentrarte.

Por eso, cuando “andas con mil cosas en la cabeza”, no es que seas distraído… es que tu cerebro está ocupado sobreviviendo.

07/08/2025

Hora del café.

Querer controlar todo solo te desgasta.
La realidad es que hay cosas que no dependen de ti, por más que lo intentes.

Y está bien.
Aceptar eso no es rendirse, es entender que no eres responsable de todo ni tienes que cargar con todo.

Cuando empiezas a soltar ese control, dejas espacio para que la vida fluya un poco más fácil.
Para que tus emociones se acomoden, para que tus decisiones sean más claras, no desde el miedo, sino desde la calma.

No tienes que tener todo bajo control para estar bien.