NutriBody

06/04/2025

Muchas gracias a todos por sus buenos deseos y por sus bendiciones 💙

18/04/2024

Y tú en qué te basas para bajar de MASA GRASA ?? ….. 🤔🤔
En lo que dice INTERNET o en lo que dice la CIENCIA ???

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15/03/2024

PROMOCIÓN PARA LA PLAYA

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13/03/2024

Semana comparativa con esta imagen. Hoy quiero mostrarles las diferencias en el cardio y el levantamiento de pesas. Ambos ejercicios son muy buenos pero al ser diferentes también sus beneficios son distintos. No es que uno sea mejor y otro peor, es importante conocer qué aporta cada uno, pensar en tus objetivos y decidir cuál de los dos hacer.

👉🏻Otro punto importante UNO NO ANULA EL OTRO, que quiero decir con esto? Podemos hacer cardio y pesas y hago Montain Bike 🏋️‍♀️🚵🏻 . Cada ejercicio aporta algo diferente a mi organismo.
Lo sabías? 🤔

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04/03/2024

En este día Mundial Contra la Obesidad, debemos unir esfuerzos para promover hábitos de vida saludables, apoyar a quienes luchan contra esta enfermedad y exigir cambios en nuestra ciudad 🏙️ y comunidades que faciliten la adopción de comportamientos más saludables. Juntos, podemos enfrentar el desafío de la obesidad y construir un futuro más saludable.
Únete a la lucha contra la Obesidad hoy mismo!

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Es hora de tomar Acción!!!! 🍎 🏋️‍♀️📝
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Día Mundial contra la Obesidad | 4 de marzo
La obesidad es una enfermedad crónica, progresiva en la cual una persona acumula una cantidad excesiva de grasa corporal que puede ser perjudicial para su salud.
Instituto de Salud para el Bienestar | 04 de marzo de 2022

Día Mundial contra la Obesidad | 4 de marzoEn México, el sobrepeso y la obesidad afectan a más del 75 por ciento de las personas adultas y al 35.6 por ciento de la población infantil
En México, el sobrepeso y la obesidad afectan a más del 75 por ciento de las personas adultas y al 35.6 por ciento de la población infantil, de acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2018-2019. Estas cifras han llevado a que nuestro país se ubique en primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo en adultos, superado solamente por Estados Unidos

28/02/2024

Hoy quiero enseñarles cómo elegir alimentos realmente saludables….para eso se debe prestar atención en las etiquetas 🤓

➡️Primero hay que fijarse en las porciones que figura en la información nutrimental, saber que muchas veces la información nutricional que va a figurar en el rótulo es de la porción(por ejemplo en galletitas pueden ser 3 o 4 unidades) y no todo el envase.
👉🏻Hay varios nutrientes que tener que identificar en un rótulo, tanto para limitarlos como para consumirlos en mayor cantidad.

Por eso, como nutricionista, hay nutrientes que debes limitar, estos son:
•🚫Grasas Saturadas: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir menos de 20g de grasas saturadas al día. Las mismas pueden aumentar el riesgo de enfermedad del corazón y de tener un colesterol elevado.
•🚫Grasas Trans: Debería consumir 0g de grasas trans al día. Cuando un alimento contiene menos de 0,5g de grasas trans por porción, las empresas están autorizadas a escribir “0 gramos de grasas trans”
•🚫Colesterol: Se recomienda consumir menos de 300g de colesterol al día, y menos de 200mg al día si tiene enfermedad del corazón o dislipidemias.
•🚫Sodio: Cuando un alimento tiene un 5% VD (120mg)o menos, el alimento es Bajo en Sodio, y cuando tiene 20% VD (480mg) es un alimento con Alto contenido de Sodio.
➡️Y por último los ingredientes que debes consumir en mayor consumo son:
•✅Fibra: Son muy buenas para tu cuerpo por que mejoran los niveles de colesterol y triglicéridos, previenen el estreñimiento, etc. Se considera que un alimento tiene una cantidad alta en fibra si contiene 5g o más de fibra por porción.
•✅Vitaminas y Minerales: Solo se pueden declarar, cuando, por porción brindan al menos 5% de la Ingesta Diaria Recomendada, por lo tanto es muy probable que muchas veces no lo identifiques en la etiqueta.

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27/02/2024

Te dejo estas 6 opciones de desayunos altos en proteínas, fáciles, rápidos y ricos para arrancar la semana de la manera más saludable y nutritiva. 😋🙌

-SÁNDWICH DE ATÚN/HUEVO 🥪
-HOTCAKE (PANQUEQUES)CON HARINA DE GARBANZO 🥞
-AVENA CON LECHE 🥣
-TOSTADA (PAN TOSTADO)CON HUEVO REVUELTO 🍞 🥚
-OMELETTE CON VERDURAS Y QUESO 🥚 🧀 🍅
-YOGURT GRIEGO CON GRANOLA 🥣

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23/02/2024

Holaaa !!

Hoy vamos a hablar de las diferencias entre prebioticos y probióticos. La diferencia fundamental es que los probióticos son microorganismos vivos, mientras que los probióticos son ingredientes de la dieta que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas. 🦠

Consulta Nutricional
Martes, Jueves
3:00 pm- 9:00 pm
Sabado
10:00-2:00 pm
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22/02/2024

Sabías que tú microbiota influye en tu estado de ánimo?? 🧠 🦠

👉🏻La Serotonina es un neurotransmisor capaz de mantener un buen estado de ánimo y preventivo de la depresión, relacionado también con un descanso reparador.
Serotonina y Oxitocina están vinculadas a tu microbiota.

👉🏻El eje Intestino-Cerebro:
-Regula nuestras emociones
-Regula el apetito

Por lo tanto lo que comes ALIMENTA también a tu MICROBIOTA es decir que dependiendo de la calidad de tu dieta predominará la SALUD o la ENFERMEDAD.

20/02/2024

Tu Cintura es un parámetro confiable

Un parámetro más confiable,puede ser tomar nuestras medidas corporales ,en especial el de la cintura,pues diversos estudios afirman que es un indicador confiable tanto de sufrir algún riesgo metabólico (como la diabetes, hipertensión, etc) hasta accidentes cerebro vasculares.
En mujeres no debe de medir más de 80 cm y en hombre no debe de medir más de 90 cm.

El peso corporal es un parámetro muy usado y fácil de medir ,sin embargo ,hay que tener en cuenta sus limitaciones.
Al medir solamente con la báscula,evaluamos solamente el peso total,sin tomar en cuenta cuánto de ese peso es masa magra (músculo,vísceras y hueso),grasa ,agua y demás componentes, cada uno muy diferente entre si y con diferente impacto en nuestra salud.

Por otro lado,el peso puede variar dependiendo de muchos factores,entre ellos,si has comido o bebido,si orinaste o defecaste antes o durante el día,si estamos bien hidratados o no.

- Ya sabes cuánto tienes de Masa Grasa ? Masa Muscular ? Grasa Visceral ?

Qué esperas para agendar ya tu consulta nutricional.
También contamos con más tratamientos para bajar de peso.
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18/02/2024

Delicioso desayuno 🥞
-HotCake Sin Gluten preparados con mantequilla Ghee (cocinar) y Almond butter y plátano(fruta)

¿Has escuchado hablar del GHEE?
💛Es una mantequilla clarificada, se obtiene al poner la mantequilla durante mucho rato al fuego, así se elimina el agua que contiene la lactosa de azúcar de la leche y la caseína de la proteína de la leche, lo que la hace apta para personas con sensibilidad o intolerancia a la lactosa.
🧈es una fuente natural rica en vitamina A, D, E y K2, y nos ayuda a tener huesos fuertes.
💛resiste a altas temperaturas para cocinar, su punto de humo es mayor al de la mantequilla.
🧈consumir ghee constantemente puede ayudar a proteger la vista y aumenta el ácido gástrico, mejorando la digestión.
💛le da un sabor más agradable a la comida. Se puede usar en crudo o caliente en platillos o saltear verduras y proteínas

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05/02/2024

Pimientos rellenos con Carne Molida y Queso Asadero Orgánico acompañados con Pasta de Coditos en Salsa de Pimiento Rojo

Ingredientes Pasta:
-Pimiento Rojo
-Cebolla
-Zanahoria
-Queso Manchego
-Queso Oaxaca
-Yogurt Griego
-Avena
-Queso crema
-Leche de Avena
-Paprika, Sal, Pimienta, Ajo y Cebolla (condimentos)

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