Lunes 11am - 1pm 5pm - 8pm Martes 11am - 1pm 5pm - 8pm Miércoles 11am - 1pm 5pm - 8pm Jueves 11am - 1pm 5pm - 8pm Viernes 11am - 1pm 5pm - 8pm Sábado 12pm - 3pm

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Psicóloga Alejandra Ovalle

Casa
Mexico
San Luis Potosí
Psicóloga Alejandra Ovalle

�Terapia psicológica individual, de pareja y familiar
�Charlas, conferencias, citas.
�San Luis Potosí

29/07/2025

🍂¿Sientes que tu relación está pasando por un momento dificil?

La terapia de pareja con enfoque cognitivo conductual es un espacio seguro y confidencial donde podrás explorar y trabajar en los patrones de pensamiento y comportamiento que están afectando tu relación.

En la terapia de pareja, podrás:

- Identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos
- Aprender habilidades de comunicación efectiva y resolución de conflictos
- Desarrollar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad en la relación
- Fortalecer la intimidad y la conexión emocional

Mi enfoque cognitivo conductual se centra en:

- Ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que están afectando tu relación
- Proporcionarte herramientas y estrategias prácticas para mejorar la comunicación y resolver conflictos
- Ayudarte a desarrollar habilidades y estrategias para manejar el estrés y la ansiedad en la relación

Si estás listo para trabajar en tu relación y aprender herramientas y estrategias para mejorar la comunicación y resolver conflictos, no dudes en contactarme para agendar una sesión.

Alejandra Ovalle Psicóloga🌱
Ced. Prof. 14504326

13/07/2025

La Importancia de la Terapia Cognitivo-Conductual:

Como psicóloga, he visto cómo la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede cambiar la vida de mis consultantes. La TCC es un enfoque terapéutico que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden estar afectando tu vida.

En mi práctica, he trabajado con consultantes que han logrado superar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental gracias a la TCC. Al trabajar juntos, podemos identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que están contribuyendo a tus problemas y desarrollar estrategias para cambiarlos.

¿Qué puedes esperar de la TCC?

- Un enfoque práctico y orientado a la solución
- Un espacio seguro y no juzgador para explorar tus pensamientos y sentimientos
- Herramientas y técnicas para manejar el estrés y la ansiedad
- Un enfoque en la resolución de problemas y el cambio positivo

¿Estás listo para empezar a trabajar hacia un cambio positivo en tu vida?

Me encantaría trabajar contigo para ayudarte a alcanzar tus objetivos y mejorar tu bienestar emocional y mental. ¡No dudes en contactarme para obtener más información y programar una cita!

Psic. Alejandra Ovalle 🌱

28/01/2025

¡Únete a nosotros en las Jornadas de Psicología en Acción!

Es un placer invitarte a nuestra meditación guiada especial:

✨"Conecta con tu intención, un año de éxito"

En este espacio, te invitamos a reflexionar sobre tus logros y desafíos del último año, y a renovar tus intenciones y objetivos para el futuro.

Nuestra meditación guiada te ofrecerá:

🌱Un momento de tranquilidad y relajación en medio de la rutina diaria
Una oportunidad para reflexionar sobre tus experiencias y aprendizajes
Una guía para establecer intenciones claras y alcanzables para tu futuro

Importante: Esta actividad es de carácter recreativo y educativo, y no sustituye una terapia psicológica basada en evidencia. Si estás experimentando dificultades emocionales o psicológicas, te recomendamos buscar ayuda profesional de un psicólogo con cédula profesional .

Fecha: martes 28 de enero
Hora: 6:50pm
Lugar: STILETTO estudio de danza &Cía.

¡No te pierdas esta oportunidad para conectarte contigo mismo y renovar tu energía!

¡Esperamos verte allí!

02/01/2025

¿Estás buscando mejorar tu calidad de vida y encontrar la felicidad? 🍂 ¿Te sientes abrumado(a) por el estrés, la ansiedad o la depresión?

La terapia es la respuesta. Como psicóloga, te ofrezco un lugar seguro y comprensivo para explorar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. En mi consulta, te ayudaré a:

- Conocerte mejor a ti mismo(a) y crecer como persona
- Resolver problemas y conflictos de manera efectiva
- Manejar el estrés y la ansiedad
- Mejorar tus relaciones y encontrar la felicidad
- Desarrollar habilidades y estrategias para enfrentar los desafíos de la vida

No estás solo(a). La terapia es un proceso que te ayudará a encontrar la paz 🌱y la tranquilidad que buscas. ¡Regálate el mejor regalo de todos: tu bienestar emocional!

📱Contacta conmigo para programar una sesión y comienza a cambiar tu vida hoy mismo.

Psicóloga Alejandra Ovalle
Cédula profesional: 14504326
Citas al 4444195400

09/12/2024

Su servidora en colaboración con STILETTO estudio de danza &Cía. los invitamos a esta segunda edición de JORNADAS DE PSICOLOGÍA EN ACCIÓN en esta ocasión el tema será:

"DEJANDO IR CON AMOR": una meditación guiada para procesar el duelo

Únete a nosotros en un viaje hacia la sanación y la liberación del dolor del duelo. A través de ejercicios de respiración, visualización y reflexión, exploraremos el proceso de duelo y cómo encontrar la paz y la aceptación.

Duración: 1 hora

Aportación amorosa

Objetivos:

- Proporcionar un espacio seguro para procesar el duelo
- Ayudar a encontrar la paz y la aceptación
- Fomentar la reflexión y la introspección

Nota importante:

"Es importante destacar que esta meditación guiada no reemplaza una terapia psicológica basada en evidencia. Si estás experimentando dolor emocional o dificultades para manejar tus emociones, es importante que busques ayuda profesional de un psicólogo con cédula profesional. Esta meditación guiada es una herramienta complementaria que puede ayudarte a relajarte y a procesar tus emociones, pero no es un sustituto de la terapia psicológica profesional."

26/11/2024

¿Estás pasando por un momento difícil después de una pérdida? ¿Te sientes abrumado por la tristeza, la culpa o la ira?

La terapia breve por duelo te ofrece un espacio seguro y compasivo para procesar tus emociones y encontrar un camino hacia la sanación.

🌿Beneficios de la terapia breve por duelo:

- Procesar tus emociones y encontrar un sentido de paz
- Desarrollar estrategias para manejar el dolor y la tristeza
- Fortalecer tus relaciones con los seres queridos
- Encontrar un nuevo sentido de propósito y significado

🌿Características de la terapia:

- Sesiones individuales o grupales.
- Duración de 6-12sesiones
- Enfoque en la resolución del duelo y la sanación emocional
- Ambiente seguro y compasivo

¿Estás listo para comenzar tu camino hacia la sanación?

¡Contáctame para obtener más información y programar tu primera sesión!

Alejandra Ovalle ✨
Psicóloga
Cédula profesional: 14504326

24/11/2024

¿Necesitas alguien con quien hablar? Estoy aquí para escucharte y apoyarte. Si estás pasando por un momento difícil y necesitas terapia psicológica, no dudes en agendar una cita conmigo. Estoy aquí para ayudarte. 🌱

19/11/2024

CUIDA TU MENTE, CUIDA TU VIDA

En un mundo lleno de estrés y desafíos, es fácil olvidar lo más importante: tu bienestar emocional. Hoy quiero recordarte que el autocuidado es fundamental para mantener una mente saludable y feliz.

TE COMPARTO 5 TIPS DE AUTOCUIDADO:

Acepta tus emociones: No te juzgues por sentirte triste, ansioso o enfadado. Reconoce tus emociones y permítete sentir.

Establece límites: Aprende a decir "no" y prioriza tu tiempo y energía.

Conéctate con la naturaleza: Un paseo al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.

Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo y recuerda que todos cometemos errores.

Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental.

RECUERDA

- Tu salud mental es tan importante como tu salud física.
- No estás solo en esto.
- Cada pequeño paso cuenta.

CUIDA TU MENTE, CUIDA TU VIDA 🌱

13/11/2024

Su servidora Psicóloga Alejandra Ovalle en colaboración con STILETTO estudio de danza &Cía. te invitamos a unirte a nuestro espacio de autoconocimiento y reflexión, diseñado para fomentar el crecimiento personal y el bienestar emocional.

NO ES UNA TERAPIA, ES UN COMPLEMENTO.

En estas jornadas, exploraremos herramientas y estrategias prácticas para:

- Profundizar en tu autoconocimiento
- Desarrollar habilidades de autocuidado
- Mejorar tus relaciones interpersonales
- Aumentar tu resiliencia y bienestar emocional

Un espacio seguro y respetuoso

Nuestro objetivo es crear un ambiente cómodo y respetuoso, donde puedas compartir tus pensamientos y sentimientos sin juicio.

Beneficios

- Mayor conciencia de tus pensamientos y emociones
- Herramientas prácticas para manejar el estrés y la ansiedad
- Mejora en tus relaciones personales y profesionales
- Aumento de la confianza y autoestima

Únete a nosotros

Descubre nuevas perspectivas, explora tus potencialidades y cultiva una relación más saludable contigo mismo.

NOTA IMPORTANTE: Estas jornadas no reemplazan la terapia profesional. Si necesitas atención psicológica especializada, te recomendamos buscar ayuda de un profesional calificado.

28/10/2024

Que es la procrastinación?

La procrastinación es un comportamiento que implica retrasar o posponer tareas o decisiones, a menudo de manera repetida y crónica. Esto puede llevar a una pérdida de productividad, estrés y ansiedad.

Características de la procrastinación:

1. Retraso en iniciar tareas.
2. Posponer decisiones.
3. Evitar responsabilidades.
4. Perder tiempo en actividades no esenciales.
5. Sentir culpa o ansiedad por no avanzar.

Tipos de procrastinación:

1. Procrastinación crónica: Un patrón persistente de retraso.
2. Procrastinación situacional: Retraso en una situación específica.
3. Procrastinación motivacional: Falta de motivación para iniciar tareas.

Causas de la procrastinación:

1. Miedo al fracaso.
2. Perfeccionismo.
3. Falta de motivación.
4. Distracciones (redes sociales, televisión, etc.).
5. Ansiedad o estrés.
6. Falta de habilidades organizativas.
7. Procrastinación como mecanismo de defensa.

Efectos negativos de la procrastinación:

1. Pérdida de oportunidades.
2. Deterioro de la salud mental.
3. Problemas financieros.
4. Relaciones interpersonales afectadas.
5. Baja autoestima.

Estrategias para superar la procrastinación:

1. Establecer metas claras.
2. Crear un plan de acción.
3. Dividir tareas en pasos pequeños.
4. Establecer plazos límite.
5. Eliminar distracciones.
6. Buscar apoyo (amigos, familia, terapia).
7. Practicar la autocompasión.

Recuerda que la procrastinación es un hábito que puede ser modificado con esfuerzo y dedicación. Identifica tus causas y aplica estrategias para superarla.

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