Psic. Fátima Solís

23/08/2021

Las situaciones cotidianas no suelen ser blanco o negro, bueno o malo, siempre o nunca.

Tener este tipo de pensamientos de manera constante, no te permitirá percibir las tonalidades entre estos dos colores, las posibilidades dentro de los extremos.

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16/08/2021

Aunque estar dentro de tu zona de confort te da una sensación de seguridad y control, eventualmente tendrás que ir saliendo un poco de ella.

Expandir tu zona de confort puede hacerte sentir miedo; pero al enfrentar los distintos desafíos que se te presenten, irás adquiriendo nuevas experiencias y aprendizaje. Y te darás cuenta de que cada vez tu zona de confort es más grande.

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14/08/2021

Tener la creencia de que el amor lo puede todo, únicamente te llevará a estar en una relación que no es sana para ti.

No tienes que estar en una relación si no eres feliz en ella solo por la creencia de que el amor es lo único importante.

Para que una relación sea sana y funcione, tiene que tener más aspectos que solo el amor; comunicación, respeto, proyecciones a futuro, amistad, confianza, entre otras.

¿Qué aspectos son importantes para ti en tu relación de pareja?

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09/08/2021

Todas las personas somos diferentes, y cuanto más presente lo tengamos en nuestro día a día, menos problemas o suposiciones haremos.

Cuando se trata de relacionarnos con otros, ya sea pareja, amigos y familia, cada uno expresamos el amor que sentimos de diferente manera.
Y tu pareja seguramente lo expresa de una manera distinta a la tuya.

Es importante identificar como sientes el amor y como lo expresas. Tal vez para ti sea importante el contacto físico y que te den palabras de ánimo o palabras amables no harán que sientas el amor de tu pareja. Y puedes llegar a creer que realmente no te quiere y eso causara problemas en tu relación.
De igual manera, tal vez tu pareja sienta el amor a través de las palabras y al querer demostrarlo con regalos, tal vez no lo sienta como tú esperas.

Según Chapman (1996) existen 5 tipos de lenguajes del amor:
Palabras de afirmación
Tiempo de calidad
Recibiendo regalos
Actos de servicio
Contacto físico

Tal vez al leer la descripción de cada uno te sientas identificado con distintas maneras de expresar el amor. Trata de crear una lista de lo que más a lo menos ¿Qué es lo que haces o necesitas más para sentirte amado?

Recuerda que los demás no pueden leer tu mente ni adivinar lo que tú prefieres.

Gary Chapman. (1995). The Five Love Languages. Estados Unidos: Editorial Unilit.

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05/08/2021

No siempre podrás cumplir con tus metas durante tu día, pero depende de ti estar presente en tu día a día y no solo dejar los días pasar.


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03/08/2021

Durante toda nuestra vida tendremos que tomar decisiones y no siempre serán sencillas.
Habrá ocasiones en las que esas decisiones nos traigan un malestar inmediato, pero a largo plazo puede tener consecuencias positivas.

Toma en cuenta todos los aspectos, buenos y malos. ¿Con qué decisión estás dispuesto a vivir?

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02/08/2021

30/07/2021

Cuando iniciamos con un proceso de terapia, o estamos inmersos en un cambio, pensamos que al haber tomado esa decisión, el camino será más sencillo y sin topes.

Pero nuestro crecimiento personal y aprendizaje es como una montaña rusa. Hay altas y bajas, en ocasiones vamos a una velocidad alta y otras veces parece que no nos movemos. También podemos ir acompañados pero otras tantas veces, solo nosotros.

Aprende de cada curva y cada velocidad, ninguna experiencia es la misma, pero de todas podemos aprender algo nuevo.

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27/07/2021

Algunos periodos en nuestro crecimiento son confusos y complicados y no nos damos cuenta de nuestro crecimiento.

No te compares con otros, tu proceso es único.

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23/07/2021

Aunque es importante identificar quién te causa algún tipo de daño, identificar qué es lo que te está desencadenando en ti es igual de importante.

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20/07/2021

Cuando tu mente esta llena de turbulencias nuestra percepción no será la misma al estar en paz.

Imagina como si tuvieras lentes de sol de distintos colores. Cada lente te hará ver las cosas de distinta manera.

Ahora, identifica el color de los lentes que tienes cuando no estás en paz. ¿Ves color negro, como si las cosas nunca vayan a cambiar?
¿De qué color son los lentes cuando estás feliz?
¿Cambias de lentes cuando tienes dudas?

Cuando utilizamos los lentes de turbulencia o de duda no veremos las cosas como realmente son, es importante aprender a separar la realidad de la fantasía.

No todo es blanco, no todo es negro.

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16/07/2021

Si esperas al momento “perfecto” para ir a terapia, para empezar una vida más saludable, para cambiarte de trabajo, para planear ese viaje o para hablar de algo importante con tu pareja, tu vida va a pasar sin que llegue ese momento perfecto.

Nunca te vas a sentir 100% listo cuando tienes que moverte y tener expectativas no realistas de momentos perfectos únicamente creara decepción en ti.

Aceptar que no hay momentos perfectos para hacer o no hacer algo, te permitirá tomar decisiones sin presión.

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12/07/2021

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05/07/2021

Si al leer un post en Instagram o Facebook identificaste que un tema te causo algún tipo de malestar, trátalo.

Las sugerencias o tips en páginas de psicología no sustituyen la psicoterapia.

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28/06/2021

Es normal no siempre gustarnos.
Pero aprender a aceptarte también te ayudará a no castigarte cuando te sientes así.

¡Si algo no te gusta y puedes cambiarlo, hazlo! Si no, es importante aprender a aceptarte cuál eres.


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24/06/2021

La salud mental no es solo cosa de mujeres.

Aunque en México se contabilizan un mayor número de intentos de suicidio por mujeres, la tasa de suicidios en hombres es mucho mayor a la de mujeres*.
No enseñar a hablar e identificar emociones a niños y niñas, continuar con estereotipos de género o con la creencia de que la salud mental es cosa de mujeres impide que hombres busquen ayuda cuando lo requieren.

Tu salud mental es importante, busca ayuda.

*Hernandez-Bringas HH & Flores-Arenales R, Pap. poblac vol.17 no.68.
abr./jun. 2011.

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21/06/2021

Acudir a un proceso de terapia psicológica puede ser agotador en ocasiones.

Recuerda que estas reaprendiendo quién eres y eso no es sencillo.

Aprende de tus emociones y pensamientos y siempre sé amable contigo.

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14/06/2021

Romantizar la creencia de que somos seres incompletos hasta encontrar la persona destinada a nosotros únicamente crea expectativas falsas y permite el fomento de todo tipo de violencias dentro de la relación de pareja.

Recuerda que estás completo con o sin pareja, y eso no determina tu valor.

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