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06/09/2025

Mensaje de Esperanza y Conciencia sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)

Esto no es un Diagnóstico, se trata de crear conciencia 🙏 De estar atentos a lo que sucede en nosotros o en los seres queridos.

Es fundamental recordar que no estás solo en esta lucha. Los TCA son trastornos complejos que requieren atención y apoyo profesional. Buscar ayuda de un psicólogo y un nutriólogo puede ser un paso crucial hacia la recuperación.

Regulación Emocional y Empatía🙏🫶🏽

Aprender a regular las emociones es un aspecto importante en la recuperación de los TCA. La empatía hacia uno mismo y hacia los demás también juega un papel fundamental en este proceso.

Nutrición: Más que Pérdida de Peso🚶🏾‍♀️‍➡️🚶🏾‍♀️‍➡️

La nutrición es un estilo de vida que va más allá de la pérdida de peso. Se trata de nutrir nuestro cuerpo y mente de manera saludable y consciente.

Conciencia y Respeto hacia los Demás🙇🏾‍♀️🙇🏾‍♀️

Es importante ser conscientes de los comentarios que hacemos sobre el físico de las personas. Nunca sabemos qué luchas internas están enfrentando. Un comentario aparentemente inocente puede tener un impacto significativo en alguien que está luchando con un TCA.

La Mente y la Comida🧠🥙🍔

La mente es poderosa, y la comida no es nuestra enemiga. La relación con la comida es compleja, y es importante abordarla de manera saludable y consciente.

Recuerda que la recuperación es posible. Busca ayuda, sé amable contigo mismo y con los demás, y trabaja hacia una relación saludable con la comida y tu cuerpo.

04/09/2025

"Crema de Cacahuate Natural Casera: Receta Fácil y Saludable"

"Hola a todos, hoy les voy a mostrar cómo hacer una deliciosa crema de cacahuate natural en casa. Esta receta es fácil de seguir y solo requiere un ingrediente. ¡Vamos a empezar!"

Paso 1: Tostar los cacahuates*
"Tostar los cacahuates es el primer paso para hacer nuestra crema de cacahuate. Coloca los cacahuates en una caserola durante 10-12 minutos, o hasta que estén dorados."

Paso 2: Moler los cacahuates🙂‍↔️🙂‍↔️
"Una vez que los cacahuates estén tostados, déjalos enfriar un poco y luego colócalos en una licuadora o procesador de alimentos.

Tip: puedes agregar una pizca de sal para resaltar el sabor o 1 sobrecito de stevia 🤗🤗🤗

Paso 3: Licuar hasta obtener la consistencia deseada
"Licúa la mezcla hasta que esté suave y cremosa. Puedes agregar un poco más de aceite si es necesario para obtener la connsistencia deseada 😉🤤
Listo!! Tenemos una rica crema de cacahuate lista para disfrutar 😌 😉😉

🗣️🗣️🗣️Estos son algunos Beneficios de Hacer tu Propia Crema de Cacahuate

- Sin aditivos ni conservantes: La crema de cacahuate casera no contiene aditivos ni conservantes artificiales, lo que la hace una opción más saludable.

- Personalización del sabor: Puedes ajustar el sabor de la crema de cacahuate a tu gusto, agregando un poco de sustituto de azúcar, sal o otros ingredientes.

- Ahorro de dinero: 💰 Hacer tu propia crema de cacahuate puede ser más económico que comprar crema de cacahuate comercial.

- Textura y consistencia personalizada🤤🤤: Puedes controlar la textura y consistencia de la crema de cacahuate, lo que es especialmente útil para aquellos que prefieren una textura más suave o más gruesa.

- Ingredientes frescos🥜🥜: La crema de cacahuate casera se hace con ingredientes frescos, lo que garantiza un sabor y una calidad superiores.

- Sin azúcares añadidos: Puedes controlar la cantidad de azúcar que se agrega a la crema de cacahuate, lo que es especialmente útil para aquellos que buscan reducir su consumo de
"Gracias por ver mi video. No olvides suscribirte y darle like si te gustó la receta.ra

02/09/2025

Avena cocida🫕🫕: Ideal para desayuno o snack 🤗🤗🤗

Estos son algunos beneficios de consumir avena🤔
*Mejora la salud intestinal🗣️🗣️por el alto contenido de fibra
*Reduce los niveles de colesterol LDL 👏🏽👏🏽
*Reduce la inflamación arterial , mejorando la salud del corazón❤️❤️‍🩹
*Ayuda a perder peso: ya que aumenta nuestro estado de saciedad, lo cual hace que ingeramos menos comida y así cumplir con nuestro objetivo 🤸🏾‍♂️🤸🏾‍♂️
* Ayuda aumentar masa moscular💪🏽por su alto contenido de proteína .

Ojo👁️:
En Personas Diabéticas no se recomienda consumir avena cocida 🫠🫠puede aumentar los niveles de glucosa en sangre😥
Personas con enfermedades :celíacas o intolerancia al gluten.

28/08/2025

¡Nutris! 🗣🗣🗣.
Duda, ¿Qué el Kefir? 🤔🤔🤔🤔
Es un probiótico natural que ha sido utilizado durante siglos para promover la salud y el bienestar 🫣.

A continuación explicaremos más detalladamente sus beneficios 🤗🤭.

🩸🩸🩸Mejora niveles de Glucosa en sangre:
Mejora la sensibilidad a la insulina, regula la absorción de la glucosa, reduce la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir a mejorar la regulación de los niveles de azúcar en sangre.

Mejora salud digestiva:
Porque mejora la digestión, reduce síntomas de intolerancia a lactosa, y previene problemas Gastrointestinales como el estreñimiento y diarrea, gracias a que ayuda a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

Mejora el sistema inmune:
Lo fortalece y puede reducir la frecuencia y la gravedad de enfermedades.

Mejora salud osea:
Ya que es una excelente fuente de Calcio esencial para mantener huesos fuerte y prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Ayuda a reducir estrés y ansiedad:
Ya que contiene propiedades antiinflamatorias que puede ayudar a reducir la inflaciónen el cuerpo,lo que puede contribuir a la reduccion del estrés y ansiedad

¿Porqué mejora la piel?🤔🤔
Porque la hidrata y da mejor elasticidad, reduciendo la aparición de arrugas y líneas finas, ya que este mejora producción de colágeno 😉

27/08/2025

"4 Cosas que Me Hacen Feliz"

"Hola a todos, soy Bleida, nutricionista apasionada por la salud y el bienestar. Hoy quiero compartir con ustedes 4 cosas que me hacen feliz y que nunca olvidaré.

1-Estudiar Nutrición
"Me encanta estudiar nutrición porque me permite ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar. Es una pasión que me llena de energía y me motiva a seguir aprendiendo cada día más."

2-Senderismo
"El senderismo es mi forma favorita de conectar con la naturaleza y despejar mi mente. Me encanta explorar nuevos lugares y disfrutar del aire fresco y la belleza natural que nos rodea."

3-Ser Mamá de mis 2 Hijos
"Ser mamá es uno de los roles más importantes de mi vida. Me encanta ver a mis hijos crecer y aprender cada día más. Es un trabajo desafiante, pero también muy gratificante."

4-Crossfit
"El Crossfit es mi forma favorita de mantenerme activa y saludable. Me encanta el desafío físico y mental que me presenta, y me ayuda a sentirme fuerte y capaz."

"Estas 4 cosas son fundamentales en mi vida y me hacen sentir feliz y plena. Si estás buscando mejorar tu salud y bienestar, te animo a encontrar tus propias pasiones y actividades que te hagan feliz. ¡No te rindas y sigue adelante!"🫶🏽🫶🏽🤗

14/08/2025

"¿Sabías que la depresión es un acompañante común en muchas enfermedades? 🧐🧐🧐

La depresión puede manifestarse en conjunto con diversas condiciones, tanto físicas como mentales. Algunas de las enfermedades que pueden estar asociadas con la depresión incluyen:

- Enfermedades crónicas: Diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas.
- Trastornos neurológicos: Enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple.
- Dolor crónico: Fibromialgia.
- Enfermedades autoinmunes: Artritis reumatoide, lupus.

Es importante reconocer que la depresión no es solo un síntoma, sino una condición que requiere atención y tratamiento. Si estás experimentando síntomas de depresión, es fundamental buscar ayuda profesional para abordar tanto la enfermedad subyacente como la depresión en sí misma."

14/08/2025

*"Invierte en ti mismo"*

"Invierte en nutrición 🥦🥑🍇 y ejercicio 🏋🏾‍♀️ para que en el futuro ahorres en medicamentos 😉. No se trata solo de vivir más, sino de vivir mejor 🙃. La calidad de vida es lo que realmente importa. Cambia tus hábitos 😉 y tu cuerpo te agradecerá de corazón ✨. ¡Prioriza tu salud y bienestar hoy mismo! 💪🏼❤️"

13/08/2025

"¡Lo Logramos! 🎓💥" Nutri.naidelyn.Cour🫶🏽🫶🏽

"¡Hola a todos! Hoy es un día muy especial para nosotras. Después de años de esfuerzo, dedicación y sacrificio, finalmente podemos decir... ¡Terminamos la universidad! 🎉"

"Recuerdos de noches sin dormir estudiando, exámenes finales, proyectos y trabajos en grupo. Pero también momentos de risas, amistades y crecimiento personal."

13/08/2025

"Panquecito Bajo en Calorías: Ideal para tu Dieta"

"Hola a todos, hoy les traigo una receta deliciosa y saludable de panquecito bajo en calorías, perfecto para aquellos que están en déficit calórico. Este panquecito es ligero, esponjoso y lleno de sabor, sin sacrificar el placer de disfrutar de un pan fresco."

*Ingredientes:*
1 plátano maduro
1 huevo
2 cucharadas de harina de almendras o avena
1 cucharadita de rexal
2 cucharaditas de cocoa

*Instrucciones:*
1. Machaca el plátano 🍌
2. Agrega los demás ingredientes con el plátano y mézclalos bien
3. Vierte la mezcla en un molde que resista la temperatura
4. Introduce al microondas por 3 minutos .
5. ⁠Decorar con yogurt sin azúcar, nueces y arándanos 😙✨

"Ahora tienes un delicioso panquecito bajo en calorías que puedes disfrutar en cualquier momento. Recuerda que la clave es la moderación y el equilibrio en tu dieta. ¡Disfruta!"

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