20/12/2022
Cambiar cada semana de rutina no es lo mejor ❌
Lo mejor es apegarte a un plan por un determinado tiempo, el cual variará según los objetivos que tengas. Suele recomendarse un periodo de 4 a 6 semanas. Depende completamente de cada persona.
Pero cómo voy a hacer los mimos ejercicios por tanto tiempo? 🤯
Créeme que esas 4 semanas (por ejemplo) se te irán volando, el chiste es que exista una adaptación y exigirte más semana tras semana, cómo sabrás que estás progresando en un ejercicio si ya no lo vuelves a hacer en 2-3 semanas después? 🥴
En este periodo en el cual se recomienda que dure una rutina o un plan de entrenamiento se busca que haya mejoría en técnicas, aumento en los pesos, afinar detallitos que nos fallaron la primera vez, etc.
Así que deja de improvisar todos los días al llegar al gym y empieza a darle estructura a tu entrenamiento. 🥰
