Centro Quiropráctico "Salud y Bienestar"

25/07/2025

Cuando el cerebro se autolesiona por no dormir ..😴

Lo que ves no es solo el gesto de un hombre agotado.
Es el grito silencioso de un cerebro que ya no puede más.

Porque dormir mal no es solo estar cansado.
Es dejar a tu sistema nervioso sin el único recurso que lo regenera.

Y en su desesperación por seguir funcionando…
el cerebro comete un error brutal: empieza a devorarse a sí mismo.

🧠 ¿Qué sucede cuando no dormimos bien?

El cerebro activa mecanismos de limpieza.
Pero si no dormimos lo suficiente… esos procesos se descontrolan.
Empiezan a eliminar sin discriminar: conexiones neuronales útiles, redes de memoria, circuitos de atención.

Es como si el cerebro —agotado— empezara a comerse a sí mismo.

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🔻 Los efectos no se hacen esperar:

• Olvidos frecuentes
• Dificultad para concentrarte
• Irritabilidad, ansiedad o tristeza sin explicación
• Caída en el rendimiento cognitivo
• Riesgo elevado de enfermedades neurodegenerativas
• Riesgo elevado derrames cerebrales

—

¿Te ha pasado que no puedes pensar con claridad después de una mala noche?

No es solo “cansancio”. Es un cerebro al borde del colapso.

Dormir no es perder tiempo.
Es el acto más reparador, más inteligente, más necesario… para sobrevivir.

—

Duerme. Aunque el mundo te exija seguir.
Porque mientras tú te detienes… tu cerebro se repara.🧠

23/07/2025

Sabias que las personas con diabetes deben consumir alimentos que ayuden a controlar los niveles de glucosa en sangre, manteniendo una alimentación balanceada, rica en nutrientes y baja en azúcares simples. Aquí te comparto una guía básica de lo que sí deben consumir:

✅ Alimentos recomendados para diabéticos
🥦 Verduras y vegetales (especialmente los no almidonados):
Espinaca, brócoli, coliflor, acelgas, pepino, apio, lechuga, pimientos.
🍓 Frutas con bajo índice glucémico:
Fresas, arándanos, manzana verde, pera, kiwi, durazno (en porciones moderadas).
🍚 Carbohidratos complejos (de absorción lenta):
Avena, arroz integral, quinoa, batata (camote), lentejas, garbanzos.
🥩 Proteínas magras:
Pollo sin piel, pescado, pavo, huevos, tofu.
🥑 Grasas saludables:
Aguacate, aceite de oliva extra virgen, nueces, semillas (chia, linaza).
🥛 Lácteos bajos en grasa o sin azúcar:
Yogur griego natural, leche descremada o vegetal sin azúcar añadida (almendra, coco, soya).
💧 Bebidas:
Agua, infusiones, café sin azúcar, agua con limón sin azúcar.

❌ Evita o limita:
Azúcar refinada, harinas blancas, bebidas azucaradas, jugos envasados.
Pan blanco, dulces, postres con azúcar, fritos, embutidos procesados.

07/07/2025

Lipedema

El lipedema es una enfermedad crónica y progresiva que afecta principalmente a mujeres, caracterizada por la acumulación anormal de grasa en las extremidades, especialmente en piernas y, en algunos casos, brazos, respetando generalmente manos y pies. Esta acumulación de grasa es dolorosa al tacto y no desaparece con dieta o ejercicio.

Grados del Lipedema:
Grado 1:
La piel es lisa y suave, pero ya se puede apreciar un engrosamiento del tejido graso subcutáneo, con nódulos finos.

Grado 2:
La superficie de la piel se vuelve irregular, con bultos y depresiones. Los nódulos de grasa son más grandes y palpables.

Grado 3:
El tejido y la piel son más duros y gruesos, con irregularidades más evidentes y nódulos de grasa más grandes y prominentes.

01/07/2025

🧓🏋️‍♂️ ¿Caminar es suficiente para adultos mayores? La respuesta es NO.

Es cierto: caminar es saludable. Pero no es suficiente.
Y en muchos casos, incluso puede ser contraproducente si se convierte en la única forma de actividad física en edades avanzadas.

Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde masa muscular: es un proceso natural llamado sarcopenia.
Y junto a ella, también se pierde fuerza: hablamos de dinapenia.

Ahora bien, lo que muchos no te dicen es que:
👉 La caminata no estimula la síntesis proteica.
👉 No activa las fibras musculares necesarias para evitar la pérdida de músculo.
👉 No mejora la fuerza.

📉 De hecho, si es prolongada y no se combina con estímulos de fuerza, puede acelerar el desgaste muscular, agravando el problema que busca solucionar.

💡 ¿La solución?

👉 Entrenamiento de fuerza adaptado.
Ejercicios simples, seguros y progresivos, que desafíen a los músculos:
✅ Sentadillas asistidas
✅ Levantamiento de objetos (pesas, bandas, bolsas)
✅ Subidas a escalón
✅ Ejercicios con peso corporal

Porque la única forma real de frenar el envejecimiento físico es mantener el músculo activo, fuerte y funcional.

🚫 Basta de recetar solo caminatas.

Muchos profesionales aún recomiendan la caminata como "la mejor actividad física para la tercera edad".
Pero la ciencia es clara:
🔬 Sin estímulo de fuerza, no hay síntesis proteica.
🧬 Sin músculo, no hay independencia funcional.

💪 Empezá hoy. Nunca es tarde para construir salud con músculo.💪🏻😎

26/06/2025

💪🏻😎

26/06/2025

15/05/2025

Solo fue un salto… pero bastó para cambiarlo todo.

Andrés tenía 9 años para ese momento
Lleno de energía, risas, y esa inocencia que no ve el peligro.
Ese día fue con sus padres a un parque de camas elásticas.
Saltaba. Gritaba. Reía.

Y entonces, en un mal giro del destino… cayó.
No hubo gritos.
Solo un quejido, seguido de una frase que heló la sangre de sus padres:

“No puedo mover mis brazos…”

—

Lo llevaron al hospital.
Urgente. Desesperados.

La resonancia fue contundente:
una dislocación cervical severa.
Las vértebras del cuello estaban desplazadas, comprimiendo la médula espinal.

Fue operado. Recibió atención inmediata.
Pero la lesión ya había dejado su marca.
Desde ese día, su movilidad cambió para siempre.

—

Lo que ves en esta imagen es una resonancia de columna cervical.
Una estructura delicada. Vital. Frágil.
Y también, un recordatorio de que el cuerpo de un niño no es invencible.

—

Padres, madres, cuidadores…
No todo lo que parece inofensivo lo es.
Los juegos de alto impacto, como camas elásticas, trampolines o estructuras sin protección, pueden provocar lesiones irreversibles.

—

Supervisar no es exagerar.
Prevenir no es miedo.
Es amor. Es responsabilidad.

Porque un solo segundo basta…
para que un día feliz termine en una pesadilla.

Y la médula espinal… no siempre da segundas oportunidades.

😔💔😥

08/04/2025

🍦🍧🍨🍩🍪🍰🍫🍬

20/03/2025

"Las manos son los instrumentos de la inteligencia", decía Montessori y lo dice la ciencia. Pero... SEGÚN LOS MAESTROS, LOS NIÑOS NO PUEDEN SOSTENER UN LÁPIZ, ATARSE LOS ZAPATOS NI USAR TIJERAS COMO LO HACÍAN ANTES.

Hoy en día, los niños tienen dificultades con la motricidad fina básica, y los expertos creen que el aumento del tiempo frente a las pantallas es uno de los principales culpables. Los maestros informan que los niños pequeños llegan a la escuela sin siquiera poder pasar las páginas de un libro.

Los investigadores afirman que la disminución de las actividades prácticas, como las manualidades, los juegos al aire libre y los rompecabezas, se ha visto compensada por el tiempo frente a las pantallas durante años.
¿El problema? Con las pantallas reemplazando el tiempo de juego tradicional, los niños se están perdiendo movimientos cruciales que desarrollan la destreza, la paciencia y la concentración.

Para ayudar a revertir este deterioro, debemos permitir que los niños jueguen mucho al aire libre, lo que naturalmente incorpora un sinfín de oportunidades para la motricidad fina (por ejemplo, cavar en la tierra, agarrar y colgarse de las ramas de los árboles, recoger piedritas, etc.).

¡Dejemos que los niños jueguen!

🥎🏀🏐🏈🥋🧒🏻👧🏼

18/03/2025

☺️🥰

11/02/2025

🥦🍐🥑🥭🍍🌽🍏