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LN Jazmín Rodríguez

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LN Jazmín Rodríguez

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Nutrición Pediátrica
Nutrición Deportiva
Nutrición Clínica

31/01/2023

Primeros mil días 👶🏻

Corresponde al tiempo comprendido de:

✅Gestación 270 días

✅Primer año 365 días

✅Segundo año 365 días

Los primeros 1000 días son clave porque está científicamente comprobado que en este periodo podemos crear un beneficio en el desarrollo, crecimiento, hábitos y la salud del bebé que lo marcarán para toda la vida.

La nutrición durante etapas tempranas de la vida puede influir en el desarrollo y en la aparición de enfermedades en la edad adulta.

Los factores que intervienen en la programación nutricional temprana para mejorar la salud de la población infantil se encuentran:

✅Estado de salud materno preconcepcional

✅ Ganancia de peso y alimentación durante el embarazo

✅Tipo de parto

✅ Alimentación infantil en los primeros 6 meses (Lactancia materna)

✅Alimentación complementaria

✅Ganancia de peso en los primeros 2 años de vida

⚠️Por esa razón es tan importante estar bien informados, busca siempre la orientación de un profesional de la salud.

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👩🏻‍⚕️LN. Jazmín Rodríguez
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27/01/2023

Feliz día 👩🏻‍⚕️🍉🥦

En México, el Día del Profesional en Nutrición se conmemora cada 27 de enero desde 1975, fecha en el que se fundó la Asociación Mexicana de Nutriología A.C. (AMENAC).

Las y los nutriólogos somos los profesionales de la salud que establecen planes de alimentación, dependiendo de la etapa de vida en la que se encuentre el paciente (infancia, adolescencia, embarazo, edad adulta o adultos mayores) o en el tratamiento de patologías.

Llevar una alimentación saludable ayuda a evitar la malnutrición, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

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18/01/2023

Cafeína como suplemento deportivo ☕🏋️🏃🚴‍♀️

✅ Mejora el rendimiento en deportes de resistencia, disminuyendo la percepción de fatiga, permitiendo mantener la actividad a una intensidad superior durante un periodo más largo.

✅ Estimula el Sistema Nervioso Central, aumentando la capacidad de alerta, concentración, tiempo de reacción y memoria.

✅ Los efectos de la cafeína dependerán de su dosis y tolerancia personal

⚠️En dosis altas puede tener efectos negativos como: elevación del ritmo cardíaco, perjudicar la coordinación y técnica, y causar ansiedad o exceso de estimulación, temblores e insomnio.

⚠️Dosis mayores a 9 mg no son recomendables genera dependencia y alteración del sistema nervioso central.

ℹ️ Siempre busca la orientación de un profesional de la salud, para cualquier duda estoy a tus órdenes para ayudarte.

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14/01/2023

Beneficios de la guayaba 🍋

Esta Fruta tiene un alto valor nutricional, posee un alto contenido de antioxidantes, como vitamina C y E, fenoles y carotenoides, sustancias encargadas de eliminar los radicales libres y prevenir el estrés oxidativo.

✅ Alto contenido de vitamina C refuerza
al sistema inmunológico
✅ Propiedades diuréticas por su alto contenido en potasio
✅ Facilita la digestión por su alto contenido de fibra de tipo pectina
✅ Contiene gran cantidad de antocianinas que ayudan al cuidado de la piel
✅ Ayuda a mantener niveles equilibrados de glucosa
✅ Tiene propiedades astringentes que
ayudan en el tratamiento de la diarrea y mejorar los cuadros intestinales, debido a la gran cantidad de taninos y flavonoides
✅ Ayuda a combatir los resfriados y es útil para aliviar la tos reduciendo la mucosidad, desinfectando las vías respiratorias inhibiendo la actividad microbiana.

⚠️ La guayaba en el mes de Enero es fruta de temporada está en su momento óptimo de consumo. Y las encontramos con mejor sabor, frescura, aroma y precio.

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14/01/2023

La regla de los 3 🥦🍎🍗
En alimentación complementaria 👶🏻

✅ Para que un alimento produzca una alergia, primero tienen que reaccionar nuestros anticuerpos al “ataque”. Esto no siempre ocurre la primera vez que comemos algo, sino por sobreexposición.
Es más habitual que el alimento nos provoque la reacción alérgica el segundo o tercer día que lo consumimos.

✅ Los tres días pueden ser seguidos o espaciados, pero es MUY importante que mientras estemos con la introducción de un alimento no demos nada nuevo porqué si empezamos a mezclar alimentos, no sabremos con certeza cuál es el que le ha producido la reacción.(Podemos ofrecer alimentos que ya pasaron por la prueba de los 3 días)

⚠️ No todos los niños van a aceptar nuevos alimentos con la misma actitud, y no todos los alimentos van a crear la misma reacción con paciencia debemos ir exponiendo a nuestro bebé 👶🏻 a todos los grupos de alimentos.

ℹ️ Siempre busca la orientación de un profesional de la salud, para cualquier duda estoy a tus órdenes para ayudarte.

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10/01/2023

¿Por qué es importante el consumo de frutas y verduras? 🍓🍎🥦🥬🍉

Todos los nutriólog@s en los planes de alimentación agregan este grupo de alimentos y aquí te explico el ¿Por qué?

Sus efectos protectores se atribuye a metabolitos cómo:
-Polifenoles
-Carotenoides
-Vitaminas
-Alcaloides

Que tienen acción:
- Antioxidante
-Antiinflamatorios
-Cardioprotectores
-Antiaterogénicos

¿Pero cuál es el beneficio que tienen en nuestro cuerpo?
👶🏻 Crecimiento y desarrollo en los niños: Son fuente de vitaminas lo que fortalece el sistema inmunológico
🧠Salud mental: Menor riesgo de depresión y ansiedad (Conner et al 2017)
❤️Mejor salud del corazón: La fibra y antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares
🦠Salud intestinal: Por su alto aporte de fibra mejora la microbiota intestinal lo cual incrementa las bacterias asociadas a compuestos antiinflamatorios vinculados a un mejor metabolismo

✅ Para mejorar el consumo de frutas y verduras se recomienda:

🍓Incluir verduras en todas las comidas
🥤Agregarlas en jugos o licuados
🥦Incluirlas en las colaciones de forma práctica
🍎Comprar frutas y verduras frescas de temporada
🥬En los niños agregarlas de forma creativa y divertida en sus comidas

Para más información agenda tu consulta

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