29/11/2024
Te voy a dejar el día de hoy, el combo que para mí hará que tu salud llegue a ser todos los días ma mejor.
Primero que nada te voy a recomendar come saludable que en si no va a ser solo frutas y verduras, si no que lleves tu alimentación de la mano de un experto en el tema.
Segundo te diré que te mantengas activo, si sueles entrenar dos horas al día pero todo el resto del tiempo estás sentado trabajando en una silla probablemente no obtendrás la mejor salud; requerirás moverte más por lo que te voy a sugerir levantarte cada hora y media y activarte un poco para así evitar el sedentarismo
La tercera es la hidratación, a veces nos enfocamos mucho en la comida, el peso o el ejercicio y dejamos de lado que para transportar todos los nutrientes al cuerpo o para tener buena digestión o sobre todo recuperar las pérdidas que hayamos tenido por el sudor o la o***a deben ser por medio de la ingesta de líquidos. Procura ser más consciente en su ingesta al día.
Por el último y no menos importante te sugeriré dormir lo suficiente, lo ideal sería que todos durmiéramos 8 horas, hay estudios que la simientes podemos llegar a necesitar hasta 9, así que entre 7 a 9 horas podría decirte yo si eres hombre o mujer será lo ideal para así recuperar el cuerpo de la fatiga del día, disminuir niveles de estrés e inclusión recuperar tus músculos del ejercicio del día; evita dormir poco o dormir muy tarde para así amanecer con suficiente pila!
Así que ya sabes pon en práctica todo esto, asesórate de un profesional y comienza hoy a buscar tu mejor versión ✨
