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Nutrióloga Teresa Adrián Pérez

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Nutrióloga Teresa Adrián Pérez

Plan de alimentación personalizado según tus necesidades. Nutrición en embarazo y lactancia.

Control de peso, diabetes, hipertensión, dislipidemia, nutrición en cáncer, enfermedades gastrointestinales, enfermedades renales y hepáticas. Diagnóstico y tratamiento nutricional personalizado: sobrepeso y obesidad, bajo peso, diabetes mellitus, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos altos, gastritis y colitis, enfermedades hepáticas y renales, anemia, nutrición en embarazo y lactancia, nutrición en deportistas, etc...

16/10/2025

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más común en las mujeres. La detección temprana es crucial para el tratamiento y pronóstico🩷🤍

09/10/2025

🌿 ¿Sabes qué es el Índice Glucémico (IG) de los alimentos?

El Índice Glucémico (IG) mide la rapidez con la que un alimento aumenta los niveles de azúcar en sangre después de ser consumido. Los alimentos con un IG alto, como el pan blanco y los dulces, provocan un aumento rápido de la glucosa, mientras que los de IG bajo, como las legumbres y los vegetales, tienen un impacto más gradual.

🥗 Beneficios de elegir alimentos de bajo IG:
✅Mejor control de la energía y menos picos de insulina.
✅Apoyo en el control del peso y la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2.
✅Ayuda a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.

Consejo práctico: Opta por alimentos con IG bajo o moderado para mantener estables tus niveles de energía durante el día.✨

08/10/2025

🌸 Octubre es el mes de la prevención del cáncer de mama 🌸

Sabías que una dieta saludable puede jugar un papel clave en la prevención del cáncer de mama?
Toma nota!

🍓 Alimentos ricos en antioxidantes: Frutas y verduras color rojo, morado, anaranjado, ayudan a fortalecer el sistema inmune y protegen nuestras células.

🥑 Grasas saludables: Aguacates, frutos secos y aceite de oliva puede reducir la inflamación y mejorar la salud general.

🥗 Fibra y fitonutrientes: Opta por granos enteros, legumbres y verduras crucíferas como el brócoli, que se han relacionado con la reducción del riesgo de cáncer.

👩‍⚕️ Además, no olvides la importancia del autoexamen y las mamografías periódicas. La prevención es clave y un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia.

29/09/2025

❤️¿Sabías que... los antioxidantes son clave para la salud de tu corazón? ❤️

En el marco del Día Mundial del Corazón, es importante recordar que los antioxidantes juegan un papel crucial en la protección cardiovascular. Estos nutrientes ayudan a neutralizar los radicales libres, previniendo el daño celular y reduciendo la inflamación ✨factores de riesgo para enfermedades cardíacas.

✅ Fuentes ricas en antioxidantes:
- Frutas rojas como fresas, arándanos y cerezas.🍒
- Verduras de hojas verdes como espinacas y brócoli. 🥬
- Frutos secos como nueces y almendras. 🥜
- Té verde y cacao puro.🍵

Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria es una excelente forma de cuidar tu corazón y fortalecer tu sistema inmunológico. 🌿

25/09/2025

¿Qué puede comer una persona con diabetes? 🤔

No tienes que dejar de comer, sino elegir alimentos que ayuden a mantener tu glucosa estable:
✅Verduras ricas en fibra: brócoli, espinaca, nopales,...
✅Proteínas magras: pescado, pollo sin piel, huevo, quesos bajos en grasa
✅Carbohidratos integrales en porciones moderadas: tortilla de maíz, avena, pan integral, quinoa.
✅Grasas saludables: aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva.
✅Bebidas: agua natural, infusiones sin azúcar.

Además es importante:
Comer a horarios regulares ⏱️
Mantener porciones controladas 🥗
Asesorarte para llevar un plan de alimentación personalizado y de acuerdo a tus necesidades 👌

Una alimentación equilibrada, actividad física y monitoreo de glucosa son pilares del buen control de la diabetes 🩺

22/09/2025

🌱 ¡Mejora tu función intestinal de manera natural! 🌱

¿Sabías que una buena salud intestinal es clave para tu bienestar general? 🍽️ No solo afecta tu digestión, sino también tu energía, tu sistema inmunológico y hasta tu estado de ánimo. Aquí te dejo algunos consejos para mejorar la función intestinal:

1️⃣ Consume fibra diariamente🍎🥦

2️⃣ Hidrátate bien💧

3️⃣ Incluye fuentes de probióticos y prebióticos en tu dieta 🎋

4️⃣ Manejo del estrés 🧘‍♀️

5️⃣ Haz ejercicio regularmente 🏃‍♂️

05/06/2025

💧 ¿Tomas suficiente agua al día?
La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo: mejora la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal y mantiene tu piel saludable. ✨

👉 Recomendación general: entre 6 y 8 vasos de agua al día (aunque puede variar según la edad, clima y nivel de actividad física).

🚫 No esperes a tener sed: la sed ya es una señal de deshidratación.
✅ Lleva siempre contigo una botella de agua y haz de la hidratación un hábito diario

12/05/2025

¿Sabes qué es la gastroenteritis?🧐

Es una infección del estómago e intestinos que causa diarrea, vómito, dolor abdominal y fiebre. Suele deberse a virus, bacterias o alimentos contaminados. Su prevalencia aumenta considerablemente en temporada de calor.

✅ ¿Cómo prevenirla?

🧼 Lava bien tus manos antes de comer y cocinar
🥩 Cocina bien carnes, pollo, pescados, huevo, y mariscos
🥬 Lava y desinfecta frutas y verduras
🚱 Evita consumir agua o hielo de dudosa procedencia
🧊 Mantén los alimentos refrigerados y no dejes comida cocida fuera del refrigerador por mucho tiempo

Una buena higiene y cuidado en la preparación y conservación de alimentos es fundamental 👌

02/05/2025

🏃‍♀️💪 ¡El ejercicio puede ser tu aliado contra el cáncer! 💪🏃‍♂️

¿Sabías que la actividad física regular puede reducir el riesgo varios tipos de cáncer? Entre ellos se encuentran: cáncer de colon, mama, endometrio, riñón, vejiga, estómago y esófago.

El ejercicio mejora el sistema inmunológico 🦠

Reduce la inflamación crónica ⚡

Ayuda a mantener un peso saludable ⚖️

Regula la función hormonal 🌀

💡 Recomendación: El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer sugiere 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. ¡Comienza poco a poco y ve aumentando gradualmente! 🏅

23/04/2025

¿Sabías que algunos alimentos o hábitos pueden estar relacionados con el riesgo de cáncer? 🥗🍔

La IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer) clasifica los agentes en diferentes grupos según su potencial cancerígeno. Estos son los principales grupos:

🔴 Grupo 1: Agentes cancerígenos para los seres humanos (ej. tabaco, alcohol).
🟠 Grupo 2A: Probablemente cancerígenos para los seres humanos (ej. carne procesada).
🟡 Grupo 2B: Posiblemente cancerígenos para los seres humanos
🔵 Grupo 3: Carcinogenicidad no clasificabla
🟢 Grupo 4: No carcinógeno para los seres humanos

Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede ayudarte a reducir riesgos 💪🍎

22/04/2025

🌍✨ Hoy celebramos el Día de la Tierra ✨🌿

Tu salud y la del planeta están más conectadas de lo que imaginas.
Al elegir una alimentación basada en productos locales, de temporada y más vegetales, cuidas tu cuerpo y reduces tu impacto ambiental. 💚

🥦 Comer bien también es un acto de amor por la Tierra.

15/04/2025

🩺🌿 CUIDA TU HÍGADO: El Rol Fundamental de la Nutrición en las Enfermedades Hepáticas 🌿🩺

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