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Nutrióloga Teresa Adrián Pérez

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Nutrióloga Teresa Adrián Pérez

Plan de alimentación personalizado según tus necesidades. Nutrición en embarazo y lactancia.

Control de peso, diabetes, hipertensión, dislipidemia, nutrición en cáncer, enfermedades gastrointestinales, enfermedades renales y hepáticas. Diagnóstico y tratamiento nutricional personalizado: sobrepeso y obesidad, bajo peso, diabetes mellitus, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos altos, gastritis y colitis, enfermedades hepáticas y renales, anemia, nutrición en embarazo y lactancia, nutrición en deportistas, etc...

05/06/2025

💧 ¿Tomas suficiente agua al día?
La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo: mejora la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal y mantiene tu piel saludable. ✨

👉 Recomendación general: entre 6 y 8 vasos de agua al día (aunque puede variar según la edad, clima y nivel de actividad física).

🚫 No esperes a tener sed: la sed ya es una señal de deshidratación.
✅ Lleva siempre contigo una botella de agua y haz de la hidratación un hábito diario

12/05/2025

¿Sabes qué es la gastroenteritis?🧐

Es una infección del estómago e intestinos que causa diarrea, vómito, dolor abdominal y fiebre. Suele deberse a virus, bacterias o alimentos contaminados. Su prevalencia aumenta considerablemente en temporada de calor.

✅ ¿Cómo prevenirla?

🧼 Lava bien tus manos antes de comer y cocinar
🥩 Cocina bien carnes, pollo, pescados, huevo, y mariscos
🥬 Lava y desinfecta frutas y verduras
🚱 Evita consumir agua o hielo de dudosa procedencia
🧊 Mantén los alimentos refrigerados y no dejes comida cocida fuera del refrigerador por mucho tiempo

Una buena higiene y cuidado en la preparación y conservación de alimentos es fundamental 👌

02/05/2025

🏃‍♀️💪 ¡El ejercicio puede ser tu aliado contra el cáncer! 💪🏃‍♂️

¿Sabías que la actividad física regular puede reducir el riesgo varios tipos de cáncer? Entre ellos se encuentran: cáncer de colon, mama, endometrio, riñón, vejiga, estómago y esófago.

El ejercicio mejora el sistema inmunológico 🦠

Reduce la inflamación crónica ⚡

Ayuda a mantener un peso saludable ⚖️

Regula la función hormonal 🌀

💡 Recomendación: El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer sugiere 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. ¡Comienza poco a poco y ve aumentando gradualmente! 🏅

23/04/2025

¿Sabías que algunos alimentos o hábitos pueden estar relacionados con el riesgo de cáncer? 🥗🍔

La IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer) clasifica los agentes en diferentes grupos según su potencial cancerígeno. Estos son los principales grupos:

🔴 Grupo 1: Agentes cancerígenos para los seres humanos (ej. tabaco, alcohol).
🟠 Grupo 2A: Probablemente cancerígenos para los seres humanos (ej. carne procesada).
🟡 Grupo 2B: Posiblemente cancerígenos para los seres humanos
🔵 Grupo 3: Carcinogenicidad no clasificabla
🟢 Grupo 4: No carcinógeno para los seres humanos

Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede ayudarte a reducir riesgos 💪🍎

22/04/2025

🌍✨ Hoy celebramos el Día de la Tierra ✨🌿

Tu salud y la del planeta están más conectadas de lo que imaginas.
Al elegir una alimentación basada en productos locales, de temporada y más vegetales, cuidas tu cuerpo y reduces tu impacto ambiental. 💚

🥦 Comer bien también es un acto de amor por la Tierra.

15/04/2025

🩺🌿 CUIDA TU HÍGADO: El Rol Fundamental de la Nutrición en las Enfermedades Hepáticas 🌿🩺

07/04/2025

🌱¿Sabes qué hace un nutriólogo clínico?

Evalúa el estado nutricional de los pacientes.
Establece un diagnóstico y un plan de intervención nutricional.
Diseña planes de alimentación específicos de acuerdo a las necesidades de cada paciente.
Ayuda a los pacientes a mantener y mejorar su salud, capacidad funcional, estado de ánimo y calidad de vida ✨

04/04/2025

🍎 Guía Rápida para una Alimentación Saludable 🍎

La alimentación saludable es fundamental para tener energía, mantener un peso adecuado y prevenir enfermedades. Te dejo algunos consejos clave para incorporar hábitos saludables en tu vida 😉

03/04/2025

🛑 ¿Sabes qué son los alimentos ultraprocesados? 🛑

Los alimentos ultraprocesados son aquellos que han pasado por varios procesos industriales y contienen ingredientes artificiales como colorantes, conservantes y saborizantes, además de azúcares y grasas en exceso. 🍔🍟

Aunque son convenientes y económicos, su consumo frecuente puede aumentar el riesgo de enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. ⚠️

Es importante leer las etiquetas y elegir opciones más naturales y frescas para cuidar tu salud. 🥗

01/04/2025

🌍🌱 Abril es el mes de la Tierra 🌱🌍

¿Sabías que nuestra alimentación repercute en el cuidado del planeta? 🍃 Elegir alimentos locales y de temporada puede reducir tu huella de carbono.

✨ En este mes de la Tierra, incorpora más productos frescos, orgánicos y locales a tu dieta. No solo estarás cuidando tu salud, sino también apoyando a los productores locales y contribuyendo a la sostenibilidad de nuestro planeta.

🍏💚 ¡Haz pequeños cambios con un gran impacto! Recuerda que una alimentación consciente y equilibrada puede ser tu mejor aliado para proteger tanto a tu cuerpo como al planeta.

31/03/2025

Un postre nutritivo para cuidar tu salud: Mousse de aguacate y cacao 😋🥑🍫

🌱 Beneficios:
✅ Rico en grasas saludables
✅ Alto en antioxidantes
✅ Perfecto para tu piel
✅ Sin azúcares refinados

📝 Ingredientes:
1 aguacate maduro
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 cucharadita de miel o stevia (al gusto)
1/4 de taza de leche vegetal (almendra, coco, etc.)

Instrucciones:
✅Tritura el aguacate hasta que quede cremoso.
✅Agrega el cacao, la miel y la vainilla. Mezcla bien hasta que todo esté bien integrado.
✅Añade la leche vegetal poco a poco hasta alcanzar la textura deseada.
✅Sirve en copas y refrigera durante al menos 1 hora.
¡Disfruta!

26/03/2025

❤️La salud cardiovascular se refiere al buen funcionamiento del corazón y de los vasos sanguíneos, que juntos forman el sistema circulatorio. Este sistema se encarga de llevar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo.

Mantener una buena salud cardiovascular implica prevenir problemas como la hipertensión, arteriosclerosis, infartos o accidentes cerebrovasculares. 🧠

✅Incluye en tu dieta frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables. 🍊🥑
✅Reduce el consumo de azúcares y alimentos procesados.🚫
✅Mantente activo y realiza ejercicio regular. 🤸‍♀️
✅Hidratarse y controlar el estrés también es vital. 🥤

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78173

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