Psic. Andrea Hernández

01/07/2025

✨ A veces pensamos cosas muy duras sobre nosotras/os mismas/os…
Y lo peor es que nos las creemos.
Sin cuestionarlas. Sin darnos chance.

💭 “No soy suficiente.”
💭 “Siempre arruino todo.”
💭 “Seguro piensan mal de mí…”

Pero: pensar algo no significa que sea verdad.

En terapia (sobre todo con enfoque TCC) trabajamos justo eso:
📌 Aprender a observar tus pensamientos sin que te dominen.
📌 Cuestionar creencias que quizás llevas repitiendo años.
📌 Y construir una manera más compasiva de hablarte a ti misma/o.

Porque mereces paz. Merezas ligereza.
Y sí, puedes cambiar tu mundo… empezando por dentro 🧠💚

Si sientes que esto te hace sentido, te acompaño desde el corazón.

23/06/2025

Ser psicóloga me ha cambiado.
No solo por lo que aprendo en cada sesión, sino por lo que siento 💗
He estado frente a personas que, incluso en medio del dolor, han encontrado fuerza para seguir 🌧️🌷 Y eso, sinceramente, me toca el alma.

Me llevo miradas que dicen más que mil palabras 👁️‍🗨️, silencios que me enseñaron a sostener sin hablar 🤍, y frases que hoy me repito cuando yo también necesito calma 🌙
A veces son canciones 🎀, libros 📖, risas suaves que aún me hacen sonreír 🩰💫, o formas nuevas de mirar la vida 🌸
Y sí, también son heridas que se han ido cerrando poquito a poco… y me recuerdan que sanar sí es posible 🩷🧷🕊️

No puedo contar lo que cada persona ha vivido, pero sí puedo decir que sus pasos siguen conmigo 👣✨
Acompañar no solo transforma al otro… también transforma a quien acompaña 💞

Gracias por confiar 🕯️
Gracias por dejarme aprender de ustedes 🌷

17/06/2025

🧠 ¿Qué hace un psicólogo con enfoque TCC en una sesión?

Si estás por iniciar terapia cognitivo-conductual (TCC) o tienes curiosidad, aquí te cuento de forma sencilla qué puedes esperar:

1. 🧩 Identificamos pensamientos automáticos
Te ayudo a detectar qué piensas justo en los momentos difíciles. A veces son pensamientos tan rápidos que ni los notas.

➡️ Ej: “Seguro piensan que soy tonto” al hablar en público.

2. 📖 Usamos registros o tareas entre sesiones
Llevas a la práctica lo que hablamos. Puedes registrar pensamientos, emociones y conductas, o hacer pequeñas tareas que te ayuden a avanzar.

➡️ ¡El cambio también ocurre entre sesiones!

3. 🔍 Cuestionamos y reestructuramos ideas
Juntos analizamos si lo que piensas es 100% cierto, si hay otra forma de verlo o si ese pensamiento te está ayudando.

➡️ No se trata de pensar “bonito”, sino más realista y funcional.

4. 🧪 Aplicamos técnicas según tu objetivo
Ya sea ansiedad, tristeza, autoestima o duelo, usamos técnicas específicas para modificar lo que te genera malestar.

➡️ Ejemplos: activación conductual, exposición, solución de problemas.

5. 🎯 Definimos metas claras y medibles
La TCC se enfoca en el cambio. Por eso desde el inicio establecemos metas concretas, alcanzables y revisamos tu progreso.

✨ La TCC es práctica, estructurada y basada en evidencia. No solo hablas de tus problemas, ¡aprendes a manejarlos!

¿Te gustaría que te acompañe con este enfoque?

09/06/2025

🤭✨️

09/06/2025

📷:

09/06/2025

🌼 Y es que, afortunadamente, nunca somos las mismas ⛈️🌱

✨Arte increíble y todo que ver por 💌 ¡Gracias por la hermosura de tu talento!

08/06/2025

02/06/2025

✨ Gotitas de Amor ✨


Juntos sembrando esperanza y alegría. 🌷💧

27/05/2025

🚨Tus palabras construyen su mundo

Cuando le dices a un niño que es “malo”, “floja”, “problemático” o “difícil”, no estás describiendo un comportamiento: estás plantando una semilla que puede crecer como una verdad en su corazón. Las etiquetas duelen, marcan, y muchas veces los niños terminan creyendo que eso es lo que son, que no pueden cambiar. Pero ellos no necesitan rótulos, necesitan guía, empatía y confianza. Que nuestras palabras no los limiten, sino que los animen a descubrir su luz. Recuerda: lo que hoy dices de ellos, mañana puede ser lo que digan de sí mismos.

27/05/2025

📸: .iwa