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Nutrióloga Brenda Gudiño

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Mexico
San Luis Potosí
Nutrióloga Brenda Gudiño

Consulta nutricional
Control de peso
Sindrome de ovario poliquistico
Diabetes
Hipertension
Limpiezas faciales

28/08/2025

💙 Cuida tu salud con un plan diseñado para ti 💙

Incluye:
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📍 Av. Cuauhtémoc, SLP
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18/08/2025

Cada pequeño cambio cuenta. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas nutricionales 💕

18/08/2025

Hoy te comparto un menú completo, delicioso y práctico:

🍝 Espagueti a la mantequilla con jamón
🥗 Ensalada fresca de lechuga, zanahoria y jícama
🍖 Chuleta ahumada
👩‍🍳 Ingredientes:
✔️ 75 g de espagueti
✔️ ½ cda de mantequilla + 1 ½ rebanadas de jamón en tiritas
✔️ ½ taza de lechuga, ¼ zanahoria rallada y ¼ taza de jícama rallada
✔️ 1 chuleta ahumada
✨ Preparación:
1️⃣ Cocina el espagueti y saltea con mantequilla y jamón.
2️⃣ Mezcla la ensalada con limón y sal al gusto.
3️⃣ Dora la chuleta en sartén hasta que quede jugosa.

✅ ¡Y listo! Una comida completa, sencilla y con mucho sabor 💚

18/08/2025

¿Sabías que el cacahuate no solo es delicioso, sino también muy nutritivo? 💚

✨ Aporta proteína vegetal ideal para la saciedad y el mantenimiento muscular.
✨ Fuente de grasas saludables que protegen tu corazón.
✨ Rico en vitamina E y antioxidantes, que ayudan a combatir el daño celular.
✨ Contiene magnesio y potasio, aliados para tu energía y sistema nervioso.
✨ Ayuda a mantener la sensación de saciedad, apoyando en el control de peso.

🔔 Tip: Prefiere cacahuates naturales o tostados sin sal para aprovechar al máximo sus beneficios.

🥜 ¡Un snack práctico, nutritivo y lleno de energía!

11/08/2025

💜 SOP – Síndrome de Ovario Poliquístico
Mejora tu alimentación y controla síntomas con un plan 100% personalizado.

📍 Av. Cuauhtémoc 420-1, SLP
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11/08/2025

🥗 Arroz con Ensalada de Espárragos y Fajita de Res con Especias 🥩
Rinde: 2 porciones

Ingredientes
• 1 taza (200 g) de arroz integral cocido
• 200 g de fajita de res en tiras
• 8–10 espárragos frescos
• ½ pimiento rojo en tiras
• 1 cucharada (10 ml) de aceite de oliva
• Jugo de ½ limón
• 1 diente de ajo pequeño picado
• ½ cucharadita de comino
• ½ cucharadita de paprika
• ¼ cucharadita de orégano seco
• Pimienta negra al gusto
• Sal moderada

Preparación
1️⃣ Cocina el arroz según las instrucciones del paquete. Reserva.
2️⃣ Saltea los espárragos en un sartén con ½ cucharada de aceite de oliva y el ajo, 3-4 minutos hasta que estén verdes y ligeramente tiernos.
3️⃣ Cocina la fajita de res: en el mismo sartén, añade el resto del aceite, las tiras de carne, pimiento y especias. Cocina 5-7 minutos hasta dorar.
4️⃣ Sirve: reparte el arroz en dos platos, coloca la fajita de res con pimientos y acompaña con los espárragos. Rocía con jugo de limón antes de comer.

💡 Tip de nutrióloga: Acompaña con una ensalada verde fresca para más fibra y volumen sin muchas calorías.

11/08/2025

🥜 Beneficios de los pistaches 🥜

Los pistaches no solo son deliciosos… ¡también son un snack lleno de nutrientes! 💚

✨ Beneficios principales:
1️⃣ Ricos en proteínas y fibra – ayudan a mantenerte satisfecho por más tiempo.
2️⃣ Fuente de grasas saludables – cuidan tu corazón y reducen colesterol malo.
3️⃣ Alto contenido de antioxidantes – protegen tus células contra el envejecimiento.
4️⃣ Bajos en calorías comparados con otras nueces – perfectos para un snack ligero.
5️⃣ Aportan vitamina B6 y potasio – esenciales para tu energía y salud muscular.

💡 Tip de nutrióloga: Prefiere pistaches naturales o tostados sin sal para aprovechar todos sus beneficios sin exceso de sodio.

📌 ¿Sabías que un puñado de pistaches equivale a una porción de snack saludable?

24/04/2025

¡Aprende a controlar tus niveles de azúcar y presión arterial de manera natural!

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07/03/2025

Rajas con Queso y Champiñones 🌶️🧀🍄

Ingredientes:

🌶️ 2 poblano asados y cortados en rajas
🧀 1 taza de queso panela en cubos
🍄 1 taza de champiñones cortados
🧅 1 cebolla cortada
👌 Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1️⃣ Calienta una sartén con un poco de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.

2️⃣ Agrega los champiñones y cocina hasta que estén suaves.

3️⃣ Agrega las rajas de poblano y cocina durante 2-3 minutos.

4️⃣ Agrega los cubos de queso panela y cocina hasta que estén derretidos y bien combinados con las rajas y los champiñones.

5️⃣ Sazona con sal y pimienta al gusto.

¡Listo! 🎉 Una deliciosa receta de rajas con queso y champiñones que puedes preparar en solo 15 minutos. 🕒

Comparte tu versión de esta receta en los comentarios below! 💬

07/03/2025

🌰👍 5 beneficios de las almendras:

1️⃣ 💪 Fortalecen los huesos: Las almendras son ricas en calcio y magnesio, esenciales para la salud ósea.

2️⃣ ❤️ Protegen el corazón: Las almendras ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

3️⃣ 🧠 Mejoran la memoria: Las almendras contienen vitamina E, que ayuda a proteger las células cerebrales y mejorar la memoria.

4️⃣ 💆‍♀️ Ayudan a perder peso: Las almendras son ricas en fibra y proteínas, lo que las hace saciantes y ayuda a controlar el apetito.

5️⃣ 🌟 Son ricas en antioxidantes: Las almendras contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres y reducir el estrés oxidativo.

¡Incorpora almendras en tu dieta y disfruta de estos beneficios! 🌰👌

14/11/2024

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