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ElFisioorlando Hola! Soy fisioterapeuta profesional apasionado por ayudarte a moverte sin dolor y recuperar tu bienestar.

Mi nombre es Javier Orlando Hernández Maldonado, y estoy aquí para acercarte la fisioterapia de forma clara, práctica y basada en evidencia.

03/04/2026

¡No saltes de la cama! 🛌
Si te duele el tendón de Aquiles al despertar, prepara tu pie con esta rutina de 2 minutos.

02/04/2026

¡Lubrica tu cadera! 😨
La artrosis no es el fin, es una invitación a moverte de forma inteligente. Haz estos 2 ejercicios cada mañana 💯

01/04/2026

¡No camines normal todavía! 🥾
Salir de una bota ortopédica requiere una progresión inteligente.

Evita dolores secundarios con estos pasos👆🏼

31/03/2026

¿Te duele el talón al estar descalzo?🦶🏻😨
Podría ser el Síndrome de la Almohadilla Grasa. Aprende a proteger tu amortiguador natural.

28/03/2026

¿Te duele la rodilla al bajar escaleras? Necesitas entrenar el control de descenso. Este ejercicio es básico en cualquier rehabilitación de rodilla.

27/03/2026

¡No escondas la panza, endurecela! 😅
El “bracing” es la clave para mover peso sin que tu espalda sufra. Aprende a protegerte 😉

26/03/2026

¿Superas el Test del Avión? Pon a prueba la estabilidad de tu rodilla y tobillo tras tu lesión. ✈️

💬 ¡Comenta si lo lograste! 👇🏼

25/03/2026

¿Miedo a pisar tras tu fractura?😰
El hueso necesita carga para sanar por completo. Usa una báscula para perder el miedo de forma segura 💯

24/03/2026

¿Tobillos débiles? Todo empieza en la planta del pie 😉🦶
Activa tu arco interno con el "Short Foot" y mejora tu estabilidad.

21/03/2026

¿Espalda rígida? 🪵 El dolor lumbar suele venir de una espalda media que no se mueve. ¡Libera tu rotación con estos ejercicios! 😉

20/03/2026

¡Dale libertad a tus pies! Despierta la musculatura de tus dedos para mejorar tu equilibrio y evitar dolores de tobillo.

19/03/2026

¿No puedes bajar en la sentadilla? Probablemente sea tu tobillo rígido😣
Usa esta técnica de “autovilización” con banda y siente la diferencia.

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Graciano Sánchez #350, Col. Del Valle
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Martes 9am - 9pm
Miércoles 9am - 9pm
Jueves 9am - 9pm
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Sábado 9am - 2pm

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