MNC Sofía Langarica

MNC Sofía Langarica Soy Licenciada en Nutrición con Maestría en Nutrición Clínica , he aprendido de expertos de dife

¡Quihúbole! se acerca el día de reyes 👑y con ello la deliciosa rosca 🤤, en ésta ocasión te dejó algunos tips para que di...
05/01/2022

¡Quihúbole! se acerca el día de reyes 👑y con ello la deliciosa rosca 🤤, en ésta ocasión te dejó algunos tips para que disfrutes de esta tradición de la forma más saludable posible según tu contexto y lo que prefieras 😉. Y no, no te apures , no te voy a dejar una receta sin harina, azúcar, mantequilla… no hay receta, solo tips 🙂🙃


¡Quihúbole! el día de hoy te dejó cuales son los nutrimentos 🥕🥦🥝más importantes en la conservación de un sistema inmune ...
22/12/2021

¡Quihúbole! el día de hoy te dejó cuales son los nutrimentos 🥕🥦🥝más importantes en la conservación de un sistema inmune fuerte🏋️o dicho de otra manera tener las defensas al 💯
Primero, te recuerdo que el sistema inmune es ese ejército 🤼‍♂️ interno que nos protege y combate los virus, bacterias y cualquier peligro que nos ataca🧟‍♀️
La mayoría de nosotros solo piensa en vitamina C y comer naranjas🍊🍋🥝, checa el post completo para que no se te pasen muchos otros nutrimentos y esta vez estés más preparado para cualquier adversidad 😉🤩

¡Quihúbole! el día de hoy les tengo unas recetas deliciosas y saludables para toda la familia 🤩🤤 ¡perfecta para éste cal...
30/04/2021

¡Quihúbole! el día de hoy les tengo unas recetas deliciosas y saludables para toda la familia 🤩🤤 ¡perfecta para éste calor! CEVICHE CON PIÑA 🍍Y CEVICHE CON MANGO🥭, te van a encantar😍😍😍😍.

# recetassaludables

¡Quihúbole! hoy hablaremos sobre el sodio, el cual es un mineral que necesitamos para vivir 🍃, sin embargo, la mayoría...
11/03/2021

¡Quihúbole! hoy hablaremos sobre el sodio, el cual es un mineral que necesitamos para vivir 🍃, sin embargo, la mayoría de las personas lo consume en exceso; lo cual es perjudicial para la salud; principalmente para ❤️ y riñón.
Comúnmente pensamos que el sodio solo está en la 🧂, pero no, hay muchos alimentos que lo contienen en altas cantidades, te dejó en las imagenes algunos ejemplos 😉, también puse las cantidades; y para que te des una idea en general se recomienda un consumo de 1500 mg hasta máximo 2000mg de sodio al día.
Etiqueta a quién le pueda interesar: familiares o amigos con hipertensión que no logran alcanzar cifras normales (reducir el sodio de la dieta disminuye el riesgo de ☠️), amigas que se quejan de celulitis 😩 (el sodio agrava la apariencia) y todos aquellos que retengan líquidos💧.
Sí deseas asesoría personalizada agenda tu cita al 📱4445816336

Quihúbole! en éste post veremos como el tipo de alimentación que tengamos, tiene impacto en los años que viviremos 🥳🥳e i...
04/02/2021

Quihúbole! en éste post veremos como el tipo de alimentación que tengamos, tiene impacto en los años que viviremos 🥳🥳e incluso sobre la presencia de enfermedades🤩.
Recuerda cada bocado es una oportunidad para sanar ❤️ o para enfermar; todo depende de nuestras decisiones. Si deseas asesoría nutricional 🍎🍉🍓para una mejor calidad y esperanza de vida, agenda tú cita al 4445816336.

Quihubole! El día de hoy les tengo unos tips para saber elegir un buen aguacate 🥑❤️🥑❤️🥑; si solo encuentras verdes, te d...
24/01/2021

Quihubole! El día de hoy les tengo unos tips para saber elegir un buen aguacate 🥑❤️🥑❤️🥑; si solo encuentras verdes, te dejó unos trucos para madurarlos rápidamente 😉. Sí lo que quieres es que te aguanten más, también hay un par de consejos🥳. Checa el post completo para que siempre tengas aguacates listos para comer ;)
Sí deseas asesoría para una alimentación saludable , agenda tu cita al
📱4445816336

¡Quihúbole! el día de hoy hablaremos sobre depresión. Ésta enfermedad presenta múltiples causas y uno de los factores pa...
13/01/2021

¡Quihúbole! el día de hoy hablaremos sobre depresión. Ésta enfermedad presenta múltiples causas y uno de los factores participantes que pocas veces se considera es la alimentación🥚🥬🌽🧀
La evidencia actual ha identificado ciertos nutrimentos que se asocian con menores tasas de depresión 🥬y algunos alimentos que tienen el efecto contrario 🥓.Te invito a leer el post completo, ahí se exponen algunos de ellos. Si te gusto y quisieras saber más del tema deja un emoji en los comentarios para próximamente preparar la parte 2.

¡Quihúbole! hoy me gustaría que tuvieras en mente ¿Qué es lo más importante en tú vida? 🤔¿Si te concedieran un deseo cuá...
03/01/2021

¡Quihúbole! hoy me gustaría que tuvieras en mente ¿Qué es lo más importante en tú vida? 🤔¿Si te concedieran un deseo cuál sería⭐️? ¿Qué te gustaría lograr este nuevo año?🔮
Las respuestas más comunes están enfocadas a viajes🏝, familia, pareja❤️, coches, ascensos, dinero💰…
Todas son válidas y respetables, pero hay algo muy importante que pocas veces consideramos; se necesita salud para CONSEGUIRLAS✅ y/o DISFRUTARLAS🤩. No es lo mismo viajar enfermo🤒, da igual tener el coche más cool si tenemos que estar en cama🤕, tener un ascenso si va acompañado de gastritis, insomnio😰, enfermarse🏥…
Que la salud sea una variable a favor🥳y no en contra para lograr todo lo que te propongas💪. Si deseas asesoría nutricional para mejorar tu salud y calidad de vida🤩; agenda tú cita al 📱4445816336 o al ☎️2446276.

¡Quihúbole! el día de hoy te dejó algunas opciones para elegir de manera más  saludable tu chocolate caliente ☕️; además...
11/12/2020

¡Quihúbole! el día de hoy te dejó algunas opciones para elegir de manera más saludable tu chocolate caliente ☕️; además de dos recetas (chocolate caliente y chocomenta caliente😋), las cuales puedes aplicar para toda la familia😉.
No siempre tendremos oportunidad o ganas de prepararlo diferente y aun así se pueden hacer cambios pro salud; checa el post completo🤩.
¡Recuerda de disfrutar con consciencia cada bocado y cada trago!🥳 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣

¡Quihúbole! Les presento la CANASTA: RECUPÉRATE PRONTO, incluye frutas y verduras🥬 en ricas en los nutrimentos más im...
25/11/2020

¡Quihúbole! Les presento la CANASTA: RECUPÉRATE PRONTO, incluye frutas y verduras🥬 en ricas en los nutrimentos más importantes para el sistema inmune (para traer las defensas al 💯 y lograr una cicatrización y recuperación adecuada), ingredientes para limonada poderosa 🍋 (ayuda a cicatrización y desinflamación), galletas hiperproteicas🍪 (ideal para reparar ese tejido lesionado).
Mándale a tus seres queridos tus buenos deseos 🥰y un detalle que les ayude a mejorar su salud💪
Pregunta por nuestras canastas COVID y recuerda que también contamos con canastas post parto saludable🤰🏻
Haz tu pedido al whatsapp 4445816336. .⁣⁣⁣⁣

¡Quihúbole! hoy hablaremos sobre una de las bebidas más consumidas en el mundo, EL CAFÉ ☕️  La información que encontrar...
12/11/2020

¡Quihúbole! hoy hablaremos sobre una de las bebidas más consumidas en el mundo, EL CAFÉ ☕️
La información que encontrarás aplica para individuos adultos (no embarazadas 🤰🏻ni dando lactancia; para ello puede revisar el post de café en el embarazo 😉)
Recuerda, el café no puede compensar la falta de sueño💤, bien dicen, ¡no necesitas café, necesitas dormir😴 !
Etiqueta a tu coffe friend favorito; ya tienen muchos buenos motivos para ponerle fecha al siguiente☕️.

21/10/2020
¡Quihúbole! hoy les compartiré una receta de muffins de zanahoria 🥕 que les va a encantar 🤤🤤, ¡buenísima! ¡económica! ¡...
11/09/2020

¡Quihúbole! hoy les compartiré una receta de muffins de zanahoria 🥕 que les va a encantar 🤤🤤, ¡buenísima! ¡económica! ¡rápida! ¡sin conservadores! ¡con productos naturales! ¡hechos en el microo!. Para ese antojo de pan dulce está perfecto👌👌
Para más tips saludables y tratamiento nutricional individualizado agenda tú cita al 4445816336.
------La receta está en las fotos-----
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́alangarica ́n via

¡Quihúbole! el día de hoy hablaremos sobre el consumo de agua 💦, todo mundo dice 🗣que deben ser 2 litros, pero suele no ...
27/08/2020

¡Quihúbole! el día de hoy hablaremos sobre el consumo de agua 💦, todo mundo dice 🗣que deben ser 2 litros, pero suele no ser suficiente para todas las personas.Checa el post completo para que descubras 👀como llevas éste hábito y para que puedas evaluar si tú cuerpo te está mandando el mensaje ⚠️de que le subas un poco. Te apuesto que algunas de éstas señales te van a sorprender.
🤓Recuerda que todas las células del cuerpo requieren agua para mantenerte saludable y sobrevivir.🍃
Si deseas una consulta personalizada, agenda tú cita al 4445816336.

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via

¡Quihúbole! hoy les tengo una receta deliciosa; es una versión mejorada de la tradicional Magnum 🍫, mucho más saludable ...
07/07/2020

¡Quihúbole! hoy les tengo una receta deliciosa; es una versión mejorada de la tradicional Magnum 🍫, mucho más saludable y muy fácil. Las buenas noticias no acaban aquí, les dejó también las fotos de otras recetas espectaculares, las cuales no regalan algunas colegas (síganlas están etiquetas en las fotos) y vean la receta completa🍫.
✨Ingredientes (3 porciones).
RELLENO: 1 yogurt griego de 🥥sin azúcar, 1 .5 cdas de cocoa o cacao en polvo (la que tengas, es mejor la primera), 1 sobre de splenda, ¼ tza de leche light o de tú preferencia.
1️⃣Mezcla todos los ingredientes 2️⃣Vacía la mezcla en moldes de paleta 3️⃣Deja congelar por 2 horas.
COBERTURA Y DECORACIÓN: 1.5 turín sin azúcar, 🍫, nueces troceadas y/o coco deshidratado.
Derretir el chocolate en el microo (pon 30 segundos y luego añade de 10 en 10 segundos hasta que logres que se derrita completamente).
1️⃣Con una cuchara distribuye por toda la paleta, al mismo tiempo agrega los toppings.
2️⃣Pon 5 minutos más en el congelador 3️⃣¡Disfruta y comparte! 😋
Si te late cañón pero eres de los que se la pasa guardando recetas y no haces nada o eres de los que se les quema el agua, también te tengo una propuesta, haz tu pedido al 44 45 81 63 36. Para más tips saludables y tratamiento nutricional individualizado agenda tú cita.

¡Quihúbole! hoy hablaremos de sí si sirve el PAN PA´L SUSTO,  a quién no le han dado un pedazo de bolillo 🥖después de un...
25/06/2020

¡Quihúbole! hoy hablaremos de sí si sirve el PAN PA´L SUSTO, a quién no le han dado un pedazo de bolillo 🥖después de un choque 🚗, temblor, caída 🤕, noticia de impacto 😱...
¡Descubre si es un buen remedio o solo un mito! Sea como sea la intención se agradece 😊. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣

¡Quihubole! Hoy les compartiré algunos tips para tener snacks o monchis más saludables 😉;  para los que no saben que es ...
17/06/2020

¡Quihubole! Hoy les compartiré algunos tips para tener snacks o monchis más saludables 😉; para los que no saben que es monchis, me refiero a las ganas de comer golosinas u otras comidas para "picar”🍿🍫🍪
Si deseas una consulta personalizada , presencial u online, agenda tú cita al 📱4445816336 ☎️4442446276

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