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Somos un equipo multidisciplinario con el fin de brindarte asesoria nutricional mediante las herrami

05/07/2022

Buenos Nutridías!! 🥰🦦🍎🍍

24/02/2022

✨Algunas culturas consideran que no se debe mamar mientras la leche no sea de color claro, por lo que desechan el calostro‼️

🤱🏻El calostro proporciona todos los nutrientes y líquidos que su recién nacido necesita en los primeros días, así como muchas sustancias para proteger al bebé contra las infecciones.👶🏻✨

23/02/2022

🤱LACTANCIA MATERNA🤱

La leche materna es el alimento ideal para tu bebé. 👶

🔝Contiene todos los elementos nutritivos que necesita para su crecimiento y desarrollo, así como las sustancias que lo protegen contra infecciones y alergias.

07/02/2022

AGUA DE LIIMÓN CON SANDÍA

Ingredientes:
2 ½ tza de sandía partida en cubitos
1 litro de agua
El jugo de 5 limones
Azúcar o edulcorante al gusto

Procedimiento:
En el vaso de la licuadora colocar la sandía, el azúcar o edulcorante, el agua y el jugo de los limones.
Ya licuado todo, colar el agua y servir con hielos.

05/02/2022

BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE GIRASOL DURANTE EL EMBARAZO
- Rica en vitamina E, un poderoso antioxidante, el cual nos protege de diversas enfermedades cardiovasculares.
- El tipo de grasas que contienen son de las más saludables (omega 3 y 6) lo cual ayuda a nuestra salud cardiovascular.
- Excelente opción para pacientes cardiovasculares por el contenido de fitoesteroles y antioxidantes.
- Los pocos carbohidratos que contienen es fibra, lo cual nos ayuda a reducir el colesterol y a mejorar el estreñimiento,
- Gracias al contenido de magnesio, entre otros minerales y vitaminas produce un efecto antidepresivo.
- Contiene una gran cantidad de ácido fólico, lo cual tiene como beneficio evitar malformaciones en el feto y complicaciones.

¿ POR QUE COMER SEMILLAS DE GIRASOL DURANTE EL EMBARAZO?
1. Son una de las mejores aliadas para satisfacer los antojos espontáneos y nauseas durante el mismo.
2. Nos ayuda a combatir la depresión
3. Son necesarias para evitar malformaciones en el feto y complicaciones

05/02/2022

Las náuseas y los vómitos son los síntomas más frecuentes del embarazo y están muy presentes durante el primer trimestre.

Estos malestares pueden provocar una pérdida involuntaria de peso durante el tiempo que se presentan, y podría generar que la mamá y el bebé no cuenten con los nutrientes necesarios para cubrir sus necesidades de energía.

Les dejamos este post de algunas recomendaciones para saber qué hacer cuando presentan estos síntomas.

05/02/2022

Un puñito de frutos secos, almendras, cacahuates y avellanas, al tomar un puñadito atenúa la sensación de nausea gracias a su contenido de vitamina B6. Son perfectos para llevarlos en el bolso y consumirlos si las náuseas aparecen en un momento inesperado.

05/02/2022

La alimentación durante el embarazo es de gran importancia pues de gran parte de esta se obtienen los recursos para la formación de nuestro bebé. Aprovecha esta gran etapa para generar hábitos saludables
Con el pasar de los días en el embarazo nuestra movilidad se ve afectada, por lo que te traigo esta receta fácil para una comida rica y saludable.
COMIDA
Pollo/Pescado empapelado
Ingredientes:
1 porción individual
1 Filete de pollo o pescado (si no presentas náuseas)
1/2 cdita de mantequilla (solo para engrasar el aluminio, se puede ocupar menos)
1 calabacita chica
1/2 pimiento
1/2 jitomate chico
*Se pueden agregar más verduras si lo deseas
Acompañamiento
1/2 tza de arroz cocido
1/2 pza aguacate
Procedimiento:
1.- Cortar los vegetales en tiras (juliana)
2.- Sazonar filete con pimienta al gusto y una pizca de sal
3.-Engrasar aluminio con un poco de mantequilla
4.-Mezclar todos lo vegetales y dividir a la mitad, colocar una cama en el papel aluminio
5.- Colocar el filete de pollo/pescado, colocar encima última parte de verduras
6.- Envolver y revisar que no haya posibles fugas
7.- Cocer al v***r 20-30 min, revisar que esté completamente cocido. Si no se termino de cocer colocar en sartén o comal 10-15 min o hasta terminar de cocer
8.-Servir y acompañar con 1/2 tza de arroz + 1/2 aguacate en rebanadas. Puede ponerle limón
1 Porción contiene
S/GUARNICIÓN C/GUARNICIÓN
Kcal: 165 391
HC: 9 g 39 gr
P: 25.5 g 29.5 gr
L: 3 13 gr

26/01/2022

✨El embarazo representa un desafío desde el punto de vista nutricional, debido a que las necesidades de nutrientes están aumentadas y una alteración en su ingesta puede afectar la salud materno-fetal.🤰🏻 Actualmente, la dieta de muchas madres gestantes es insuficiente en micronutrientes, siendo necesaria su suplementación.

🔅Ácido fólico: es esencial para el correcto desarrollo del bebé durante las primeras semanas de gestación. Su deficiencia está relación con defectos del tubo neural, labio leporino, cardiopatía congénita y abortos espontáneos. Puede encontrarse en verduras de hoja verde 🥬, legumbres🥜 y cereales🥐.

🔅Calcio: es ideal aumentar el aporte de calcio para impedir una descalcificación de huesos y dientes de la madre. Su deficiencia está asociada con prematuridad, mineralización ósea y preeclampsia. Puede encontrarse en leche descremada, yogurt, quesos pasteurizados.🥛

🔅Vitamina D: muchos suplementos de calcio traen incorporada la vitamina D ya que ayudan a la adecuada absorción de este mineral. Aunque es necesario mayor evidencia científica para poder establecer esta relación.

🔅Hierro: se estima que más del 40% de las mujeres embarazadas sufren de anemia ferropénica. Se sugiere no ofrecer de forma rutinaria suplementación con hierro en madres gestantes.

26/01/2022

✨Compartiendo antojos, náuseas, vómito, aumento de peso, alteraciones cutáneas (piel), alteración del sueño así como malestar y acidez estomacal.
Incluso ansiedad, cambios de humor e irritabilidad!!
A esto se le conoce como: Síndrome de la covada

Término originario del siglo XIX del francés couver; criar o incubar
Con este término se describían a las acciones que realizaban los hombres en aquella época como preparación del nacimiento de su hijo. (simulaban el nacimiento en cabañas de maternidad o buscaban ser mimados como si fueran los embarazado)

📍¿Por qué sucede?
Suele atribuirse a la manera en la que la pareja manifiesta el estrés ocasionado por el proceso de paternidad y todo lo que conlleva
También se ha llegado a hablar de la transmisión de hormonas del embarazo a través del sudor y la saliva de la mujer embarazada, siendo absorbidas por la piel las cuales podrían generar un impacto

📍¿Por qué no les sucede a todos los hombres/parejas?
Suele ser más común en parejas muy apegadas y cariñosas, papás primerizos, después después de haber sufrido una pérdida perinatal o con parejas que tardarón en concebir.
‼️OJO: A veces llega a ocurrir no solo en la pareja, si no en familiares/personas muy cercanos y con los que se convive muy frecuentemente.

saludable

21/01/2022

✨Recomendaciones nutricionales para el embarazo🤰🏻

El embarazo junto con la nutrición es de suma importancia, debido a que se necesita una mayor cantidad de nutrientes esenciales para llevar a cabo una buena alimentación saludable a lo largo del embarazo. Es necesario preferir alimentos saludables que ayudarán a darle a su bebé lo que necesita para desarrollarse, por lo que si la alimentación materna no es correcta podría generar enfermedades que afectan el pronóstico de salud de ambos. ✨

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