14/01/2025
Un metaanálisis demuestra que hacer ejercicio durante más tiempo puede favorecer la pérdida de peso-Cada 30 minutos de ejercicio aeróbico por semana se asoció con una reducción de 1,14 lb en el peso corporal (certeza de la evidencia, moderada).
Cada 30 minutos de ejercicio aeróbico por semana también se asoció con una menor circunferencia de la cintura (diferencia media, -0,56 cm; IC del 95 %, -0,67 a -0,45), porcentaje de grasa corporal (diferencia media, -0,37 %; IC del 95 %, -0,43 a -0,31) y masa grasa corporal (diferencia media, -0,20 kg; IC del 95 %, -0,32 a -0,08), junto con una reducción del tejido adiposo visceral y subcutáneo.
Un metanálisis de dosis-respuesta reveló que el porcentaje de grasa corporal mejoró más significativamente con 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, mientras que el peso corporal y la circunferencia de la cintura disminuyeron linealmente con el aumento de la duración del ejercicio aeróbico a 300 minutos por semana a diferentes intensidades.
Los eventos adversos con el ejercicio aeróbico fueron en su mayoría síntomas musculoesqueléticos leves o moderados.
EN LA PRÁCTICA:
“Las estimaciones puntuales específicas para diferentes duraciones e intensidades de ejercicio aeróbico pueden ayudar a los pacientes y a los profesionales de la salud a seleccionar la duración e intensidad óptimas del ejercicio aeróbico según sus objetivos de pérdida de peso”, escribieron los autores.
FUENTE:
El estudio fue dirigido por Ahmad Jayedi, PhD, del Departamento de Epidemiología y Bioestadística de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres, Inglaterra. Se publicó en línea el 26 de diciembre de 2024 en JAMA Network Open .
