Therapy consultoria psicologica integral

23/01/2026

La terapia psicológica no busca borrar quién eres o cambiar tu esencia por otra persona, sino renovarte, lo que implica transformar la manera en que te entiendes, te eliges y te sostienes, permitiendo que todo tu entorno se reordene.

13/01/2026

El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha Contra la Depresión. Este día tiene como objetivo concientizar y educar a las personas sobre la importancia de la prevención de la depresión, así como fomentar la búsqueda de ayuda profesional para las personas que la padecen. De acuerdo con la OMS, se estima que el 3,8% de la población mundial padece depresión, es decir, aproximadamente 280 millones de personas viven con este trastorno. Se caracteriza principalmente por sentimientos de tristeza profunda, falta de energía, pérdida de interés en actividades que solían disfrutarse, cambios en los hábitos alimenticios y del sueño, los cuales son experimentados gran parte del día, durante un periodo mínimo de 2 semanas, impactando significativamente en la vida de quienes la padecen y en sus relaciones personales. Generalmente se presentan en episodios que pueden variar de intensidad leve, moderada o severa.

08/01/2026

Muchos de los pensamientos que te duelen no nacieron de ti, sino de lo que otros dijeron, hicieron o repitieron hasta que lo creíste.

Vivir desde ideas que no nos pertenecen nos lleva a cargar culpas, miedos y límites que no son reales.

En terapia cognitivo-conductual esto es clave; un pensamiento no es una realidad, es una interpretación.

Y si esa interpretación fue aprendida desde el dolor, recuerda que no te define.

Soltar esos pensamientos es un acto de salud mental y de amor propio.

No se trata de negar lo vivido, sino de elegir conscientemente qué sigues cargando y qué ya no.

02/01/2026

¡𝔽𝕖𝕝𝕚𝕫 𝕒ñ𝕠 𝟚𝟘𝟚𝟞!

01/01/2026

Gracias a todos nuestros pacientes por permitirnos ser parte de su 2025.

✨️Les deseamos que en su 2026 tengan salud para el cuerpo y el alma, abundancia en todas sus formas, prosperidad para construir con calma, amor del que acompaña y sana, flexibilidad, valentía y límites sanos para su vida. 🧩🗝️

Que nunca les falte lo escencial y que todo lo bueno encuentre su camino hacia todos ustedes 💫✨️🫂

Abrazo enorme!! y bienvenida esa nueva version de cada uno de ustedes, que en el 2026 se sigan priorizando y hablando compasivamente.❤️‍🩹

Psicóloga Ana Puente y Psicóloga Maria Jose Soto

30/12/2025

1. Si pasas la mayor parte de tu día en tu cabeza, analizando, planificando, preocupándote, pero rara vez actúas sobre lo que piensas, tu cuerpo está acumulando energía que no puede liberar. Esta energía no simplemente desaparece, se atasca. Y lo que se atasca eventualmente se vuelve contra ti. Ansiedad, tensión, insomnio, irritabilidad. La mente está sobrecargada con información que nunca convirtió en acción.
2. He observado este patrón durante años. Las personas que saben mucho pero hacen poco necesitan ejercicio físico intenso solo para funcionar normalmente. No una vez al día. Mañana, tarde y noche. Sus cuerpos requieren un “enraizamiento" (conexión a tierra) constante porque la brecha entre lo que piensan y lo que hacen sigue ampliándose. La energía no realizada no tiene a dónde ir excepto a su sistema nervioso.
3. El deporte es un reinicio (reset) de lo que no actuamos a tiempo. La actividad física neutraliza la energía que no adaptamos o implementamos en nuestras vidas. Sentadillas, flexiones, correr, cualquier cosa que conecte el cuerpo a tierra. Por esto los teóricos necesitan carga física máxima, mientras que las personas que viven en armonía con su programa apenas necesitan estiramientos o yoga ligero. La diferencia es asombrosa.
4. Una vez calculé cuánto ejercicio necesitaría para permitirme ciertas metas. La respuesta me impactó. Entonces me di cuenta: cuanto menos piensas a través de la negación, cuanto menos juzgas, cuanto menos te conformas y te comprometes contigo mismo, menos conexión física a tierra necesitas. Las personas que piensan constructivamente requieren diez veces menos ejercicio que aquellas atrapadas en bucles mentales. Su energía fluye directamente a la acción en lugar de atascarse.
5. Tu cuerpo no está pidiendo castigo. Está pidiendo que finalmente actúes sobre lo que sigues pensando. El movimiento es el puente entre saber y hacer.

¿Cuánto de tu agotamiento proviene de pensamientos que nunca convertiste en acción?

25/12/2025

“Que la magia de la Navidad nos recuerde lo importante que es estar juntos y crear vínculos mas sanos a través de la Psicología.
Therapy consultoria psicologica integral les desea una ¡Feliz Navidad 2025!”

21/12/2025

En la serie Stranger Things, la figura de Vecna actúa como algo más que un villano: caza a personajes que cargan dolor, traumas o tristeza que nunca llegaron a decirse en voz alta. Su poder no es físico, es mental: invade, arrincona y aisla, justo cuando alguien está más vulnerable.

Max es uno de esos personajes. Una chica fuerte, pero en ese momento de la historia está triste, sobrepasada, y empieza a quedar atrapada en un bucle interno que la destruye desde dentro. Lo interesante es lo que simboliza: cuando la mente se convierte en el enemigo, cuando lo que peor te hace sentir no está fuera, sino en tu cabeza, repitiéndose hasta hacerte creer que no hay escapatoria.

En esta escena, se usa la música como salvavidas psicológico. No como detalle estético, sino como herramienta neurológica: la canción “Running Up That Hill" activa memorias emocionales, regula la atención y genera una conexión cerebral que no se logra solo "pensando positivo". La música tiene acceso directo a zonas profundas del cerebro -como el hipocampo o la amígdala-, relacionadas con emoción y recuerdo, sin pasar por el filtro lógico que muchas veces falla cuando alguien está mal.
Max no se salva razonando. Se salva sintiendo, recordando quién es cuando no sufre, conectando con sus amigos, con lo que la hace feliz, y sobre todo: volviendo al presente. Ese gesto de agarrarse a lo real, al presente, a lo real, a lo inmediato, es la verdadera metáfora: la salvación no está en pelear contra cada mal pensamiento, sino en salir de la trampa mental y regresar al ahora.

Por eso funciona tan bien cuando lo analizamos desde la psicología:
-La depresión y los pensamientos obsesivos aprisionan, aislan y desgastan.
-Lo mental duele como una cárcel sin llaves porque te encierra desde el propio diálogo interno.

Por eso esta escena engancha tanto cuando la miramos desde la psicología:
No habla de magia ni de monstruos, habla de cómo la mente puede hundirte... y de cómo también se puede encontrar una salida, aunque sea mínima, aunque empiece por una canción o un recuerdo que te trae de vuelta.

Es un recordatorio de que a veces la salvación viene por el camino menos esperado.

20/12/2025

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15/12/2025

El juego simbólico es crucial en la infancia porque permite a los niños comprender y procesar su mundo, desarrollando el lenguaje, la creatividad, la empatía y habilidades cognitivas y sociales al imitar roles adultos y recrear situaciones cotidianas en un entorno seguro, fortaleciendo su autoconocimiento y la capacidad de resolver problemas. Es una herramienta fundamental para el desarrollo integral, construyendo confianza y preparando a los peques para la vida real.

🎯 Beneficios clave del juego simbólico:

🧠 Desarrollo Cognitivo: Fomenta la imaginación, la memoria, la atención, el pensamiento abstracto y la resolución de problemas.
🗣️ Desarrollo del Lenguaje: Amplía vocabulario y mejora la expresión oral al crear diálogos y escenarios.
😀 Desarrollo Socio-Emocional: Ayuda a entender normas sociales, manejar emociones, desarrollar empatía y autoestima al asumir roles (médico, maestro, padre/madre).
🧏‍♀️ Comprensión del Entorno: Permite ensayar situaciones diarias, entender roles sociales y construir una representación mental de la realidad.
🏃 Motricidad: Mejora la coordinación fina y gruesa al manipular objetos y moverse en el juego.
😁 Autoconocimiento: Impulsa la curiosidad, el descubrimiento de sí mismos y una actitud más crítica sobre su entorno.

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