03/04/2026
1. Detente ✋
Seguir entrenando lo empeora
2. Aplica hielo ❄️
15–20 min para inflamación
3. No “lo aguantes”
El dolor es una señal, no un reto
4. Evalúate a tiempo 👀
Si el dolor persiste, necesitas revisión
✨ Tratarlo bien = volver más rápido
Agenda tu valoración.👩🏻⚕️