22/03/2026
😣 ¿Te duele la espalda baja y culpas al gym… pero en realidad ya llegabas “cargado” desde antes?
A muchos les pasa: pasan horas sentados, manejan, cargan cosas, entrenan cansados… y la zona lumbar nunca descansa. Entonces el cuerpo compensa todo el día y cuando haces fuerza, la espalda baja entra al rescate otra vez.
Por eso sientes que “te lastimó el entrenamiento”, cuando en realidad el dolor se venía acumulando desde tu rutina diaria. Y el problema es que al inicio va y viene: te estiras, truena, se calma… pero regresa al agacharte, manejar, dormir o entrenar.
La solución no es solo descansar: es corregir movilidad + estabilidad + control para que tu lumbar deje de cargar lo que no le toca.
En Fisioterapia Bugon (SLP) hacemos una valoración para detectar qué patrón te está detonando el dolor y armar un plan claro para que vuelvas a moverte con confianza.
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