Nutrióloga Fernanda Bujaidar

05/01/2026

Ya no se hagan!!! 😂
AGENDEN!!👇
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22/12/2025

:(

19/12/2025

PÁSENLA BONITO ESTAS FECHAS...
YA LOS VERÉ PARA ENERO 😈

17/12/2025

MUCHO OJO AQUÍ! 👇

15/12/2025

Se llegó la temporada decembrina y algunas personas suelen presentar mayor apetito, ¿será normal? ¿Será solo un capricho? ¿o si tiene una explicación de por qué sucede esto? A continuación te explico algunos puntos.

1. POR LA TERMOGÉNESIS O EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS.
Este concepto hace referencia a la generación de calor para digerir los alimentos, es decir, nuestro organismo incrementa ligeramente su temperatura corporal como parte del proceso de digestión en comparación de cuando tenemos el estómago vacío.

En temporada decembrina es común y evidente que haga frío, entonces, probablemente tu cuerpo opte por comer más de lo usual o a horas que antes no comías debido a este frio y que tu organismo quiere generar calor.

2. TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

Este tipo de trastorno se refiere a un tipo de depresión que ocurre generalmente durante época invernal. Se cree que este trastorno es causado por la disminución de la exposición a la luz natural debido a las condiciones climatológicas, los días son más nublados y lluviosos que soleados y despejados, lo que puede provocar a nivel cerebral niveles bajos de serotonina (neurotransmisor) y melatonina (hormona), sustancias que se encargan de regular los ciclos de sueño y vigilia y estados de ánimo.

Por lo tanto como respuesta a estos niveles disminuidos particularmente de serotonina, el organismo puede recurrir a conductas como el comer para compensar esta disminución.

3. MUCHOS FESTEJOS

Particularmente es la época del año donde más festejos seguidos presentamos, lo que provoca que sea más fácil caer en la tentación y no solo una vez o poquito, lamentablemente se tiende a caer muchas veces y en excesos, ya que todo evento familiar o social implica comer, sino no, no sentimos que fue convivio.

4. PIERDES LA RUTINA, TE DESORDENAS

Saliste de vacaciones o pediste unos días, existe el puente de navidad, de año nuevo, te levantas más tarde, haces cosas que normalmente no harías en otra temporada y que por lo tanto alteran tu rutina diaria y con ello tus horarios de comidas y colaciones que ya tenías fijas, lo que provoca un desorden fatal con el consiguiente aumento de la ingesta alimentaria.

12/12/2025

😞

10/12/2025

Por si aún andan modo "fit", les dejo estos ejemplos de colaciones

08/12/2025

Todavía se puede!!!! acudan a sus últimos seguimientos del año 😅

05/12/2025

😣😣

03/12/2025

PARA 8 VASOS APROX.

INGREDIENTES:
2 litros de agua
1 rajita de canela
4 florecitas de Jamaica
3 tamarindos pelados
6 tejocotes picados
2 guayabas picados
2 manzanas chicas picadas
Endulzante al gusto (en este caso utilizamos svetia de 3-5sobrecitos)

PREPARACIÓN:
Cuando este hirviendo el agua se agregan las florecitas de jamaica, los tamarindos pelados, los tejocotes, las guayabas, las manzanas chicas y la canela, se deja reposar durante 10 minutos, se apaga la lumbre y se le pone el endulzante al gusto.

Nota: también puedes agregar caña y ciruela pasa si lo quieres con más cosas

¡LISTO! súper fácil y rápido de preparar.

02/12/2025

01/12/2025

AGENDA TU CONSULTA DE NUTRCIÓN PARA COMER SALUDABLE Y EVITAR ENFERMEDADES 💔

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