Nutrióloga Miriam Rodriguez

11/03/2021

👶A los niños🧒👧 se les antoja probar lo que mamá y papá comen y beben 👀, pero es importante tener en cuenta que en los niños NO se recomienda el consumo de CAFÉ ni de bebidas que las contengan (como el refresco)

La cafeína en los niños pequeños:
☕️Aumenta el riesgo de problemas para dormir
☕️Irritabilidad
☕️Nerviosismo
☕️Dolores de cabeza
☕️Dificultad para concentrarse

Lo mejor que puede hacer es EVITAR todas las bebidas que contengan cafeína 🥤

🗣Así que no se vale, ni una probadita por que se le antojó😬, no se le antojó el café, se le antojó lo que 👉 tú 👈 estabas tomando.

Comencemos a educar a nuestros bebés por medio de nuestros actos dejando fuera este tipo de bebidas.

12/01/2021

A pesar de los tiempos tan difíciles que vivimos es gratificante continuar ayudando a todas aquellas personas que buscan lograr un cambio en sus malos hábitos actuales de alimentación tratando de encontrar una mejor calidad de vida

Me enorgullece trabajar con gente comprometida con sus propósitos y es un placer para mí acompañarlos en este camino

De mis pacientes más recientes les presento

Masculino de 44 años de edad

A casi 1 mes de haber tomado una de las mejores decisiones para su bienestar futuro ... ( Su cara de tristeza es por el último adiós a sus malos hábitos 😏)

¡Felicidades! Sigue así!

12/01/2021

Espero que hayan tenido unas felices fiestas ...y aunque el tiempo no sea el mejor deseo que cada uno de ustedes se encuentre con salud y bienestar

¿Quién está listo para un cambio de hábitos 2021?

12/03/2020

LO QUE NO SABÍAS
1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.
2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗
3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajándolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.
4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄
5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.
6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠
7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.
8.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵
9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 😏
10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada

28/01/2020

Feliz día del nutriólogo... hoy a todos aquellos que nos dedicamos a esto , en lo que ponemos alma, tiempo y corazón ...la mejor y una de las más nobles profesiones agradecida con Dios y mis pacientes fieles y comprometidos

14/04/2019

SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE

La dieta de la persona con el síndrome del intestino irritable deber estar personalizada a cada caso. Como pautas genéricas podemos destacar:

• Moderar el consumo de fibra insoluble (procedente de alimentos integrales) de la alimentación para no contribuir más a los desequilibrios en el tránsito intestinal.

• Potenciar el consumo de fibra soluble (en forma de gomas, pectinas y mucílagos) en la dieta. Se puede hacer con la ayuda de los alimentos como el dulce de membrillo o la manzana, aunque también se recomienda tomar diariamente suplementos alimentarios de este tipo de fibras.

• Evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas (sobre todo la naranja) y las espinacas para menguar y neutralizar el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.

• Disminuir el consumo de fructosa (un tipo de azúcar simple que se encuentra sobretodo en las frutas). Elegir las frutas más pobres en azúcar y más ricas en pectina como por ejemplo la manzana con piel. No es adecuado tomar zumos de fruta ni néctares.

• Eliminar totalmente el consumo de sorbitol (un edulcorante), los alimentos o especies picantes, el gas (en las bebidas), el café y el té.

• Beber dos litros de agua al día. Es muy importante garantizar la hidratación cuando hay descomposición o diarreas. Se recomienda beber agua o infusiones suaves como la tila y la maría luisa (que no tienen ningún efecto laxante). Además un aporte suficiente de líquidos también ayudará a combatir el estreñimiento.

Aun cumpliendo todas las pautas mencionadas no se debe olvidar que es necesario controlar el estrés. Una ayuda natural para combatir y controlar los niveles de estrés es tomar pasiflora y valeriana.

09/04/2019

¿Sabes cuanta azúcar consumen tus niños?

09/02/2019

Hola que tal! Antes que nada quiero saludar a todos y a cada uno de mis seguidores esperando que se encuentren bien,
Quiero tocar un tema algo serio y molesto mas que vergonzoso para mí, es una pena de verdad que esta página y algunas otras de personas como ustedes y como yo que ofrecemos un servicio y nos hacemos publicidad por este medio, sea ( y hablo por mi) bombardeada por mensajes vía inbox de personas ( hombres sobre todo) con mensajes obscenos y contenido sexual hacia mi persona, me he abstenido de ser grosera, pero dado a su insistencia diaria y mensajes a cada rato me he visto en la penosa necesidad de pedirles que paren ya, si ustedes no tienen una vida propia, o alguien que los quiera o los procure, no vengan con su servidora a tratar de compensar su falta de amor propio con mensajes de muy mal gusto, sin mas por el momento espero que por favor tomen muy en cuenta esto y no me orillen a eliminar mi cuenta ( cabe mencionar que ya los he reportado a facebook y no cesan los mensajes aun)

Es molesto! Y no no me interesan ninguno de ustedes!, ni en lo mas mínimo ( salvo mis pacientes me interesa su salud)

27/01/2019

Felicidades a todos aquellos que día a día tratamos de mejorar los hábitos alimenticios de quienes confiando se acercan a nosotros

06/08/2018