Grupo Azul Viviendo con Diabetes

20/03/2025

Buenas tardes.
Miércoles de Muévete por tu salud
Te comparto un video con ejercicios de fuerza para que los realices en casa.
No es necesario que tengas la mejor ropa deportiva o los tenis de marca o estar inscrito en un gimnasio para que puedas ejercitarte.
Recuerda querer es poder, no esperes más y Muévete por tu salud.

En este video te dejo una rutina que combina Cardio con Fuerza, por lo que es ideal para el control de la Diabetes. Para realizar esta rutina necesitas de do...

13/03/2025

Loa alimentos ultraprocesados normalmente contienen poco o nada del alimento intacto , están preparados para consumir o calentar, y son ricos en grasas, sal y azúcares y poca fibra dietética , proteínas, vitaminas y/o minerales.
Se ha observado que una alimentación con una ingesta elevada en bebidas azúcaradas , cerveza, carne roja procesada, fritos ó snacks, así como un bajo consumo de frutas y vegetales se asocia con un riesgo elevado de diabetes tipo 2.
Y tú , con que frecuencia consumes alimentos altraprocesados?

13/03/2025

Alimentos ultraprocesados.
Sigamos aprendiendo con humor con Comedia Nutritiva


́nendiabetes

12/03/2025

Buenos días
Miércoles de Muévete por tu salud.
En esta ocasión comparto video con ejercicios de fuerza para ganar músculo.
Recuerda la importancia de que realices ejercicio físico para control de la diabetes.
El conservar la masa muscular es fundamental si quieres mantenerte activo y en buenas condiciones en la vejrz además de que ayuda en el control metabólica.
Animate y Muévete por tu salud.

Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para ganar fuerza y músculo en todo el cuerpo. → Músculos a trabajar: Brazos + Piernas + Abdomen→ Tiempo: ...

11/03/2025

Lunes de Emociones y Actitud Positiva.
Cuando una persona decide hacer frente a lo que lo atormenta, encuentra una satisfacción consigo mismo tan plena que puede llegar a sentirse bien incluso en las situaciones más difíciles.
De nada vale una actitud de rechazo y lucha contra la diabetes, porque no se irá, va a permanecer ahí y tarde o temprano habrá que hacerle frente.
Adoptar una actitud positiva ante los hechos puede ayudar ya que es bien sabido que las situaciones difíciles son las que suelen sacar a la luz lad capacidades mas poderosas de una persona y mostrar de lo que es capaz . Hay muchas cosas que creemos que no podremos hacer hasta que las hacemos.
El verdadero reto cuando a una persona le diagnostican diabetes es "ese" aprender a vivir y cuidarse ante una circunstancia que no se ha elegido.
Incorporar los cuidados procurando que interfieran lo menos posible con tu vida.
Se trata de aceptar que no se escoge lo que toca vivir, sino el como se vive. De que cada uno pueda contestar ¿Cómo quiero vivir mi vida?
Y tú, cómo vives con Diabetes?

07/03/2025

Viernes Azul de Educación en Diabetes.
Habemos de Tabaquismo y Diabetes
Fumar predispone el riesgo de Diabetes y si ya se tiene la enfermedad afecta el manejo de la misma.
Fumar no solo aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre 30 y 40% sino que también complica su control.
La nicotina aumenta los niveles de glucosa en sangre.
Fumar provoca resistencia a la insulina, eleva la glucosa en sangre y daña los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de complicaciones asociadas con la diabetes.
Dejar de fumar mejora tu salud y reduce los riesgos.
Lo sabías?

07/03/2025

Aprovecha los alimentos que la naturaleza nos ofrece en el mes de marzo y disfruta tus platillos con sabores deliciosos.

07/03/2025

Jueves de Detectives de Etiquetas y Datos Nutrimentales.
Aprende a identificar azúcares ocultos en los alimentos que vas a consumir.
Estos vienen agrupados en la lista de ingredientes deapués de la palabra "azúcares añadidos". Los puedes encontrar como : jarabe de maíz fructuosa, dextrosa, glucosa, sacarosa , maltosa, melaza, jarabe de agave, néctar de frutas, entre muchos otros más.

05/03/2025

Miércoles de Muévete por tu salud!
En esta ocasión te comparto un video para ejercitar miembros inferiores. Para mantener tono muscular, fuerza, movimiento y funcionalidad de miembros inferiores.
Animate y empieza hoy




́veteportusalud

En este vídeo, denominado como “Ejercicios de miembros inferiores” se presentan una serie de actividades beneficiosas y sencillas para mantener el tono muscu...

05/03/2025

Listos para preparar una deliciosa mermelada de arándanos casera, sin conservadores y baja en azúcares.
INGREDIENTES:
300 gramos de arándanos frescos
* Sustituto de azúcar de tu elección o si lo prefieres sin azúcar
*100 ml de agua
PREPARACIÓN
* Lava muy bien los arándanos
* Una vez limpios, colocalos en una sartén con el agua y deja que se cuezan a fuego medio ya que esten blandos, procede a aplastarlos y es el momento de agregar el sustituto de azúcar si elijes endulzar tu mermelada.
* A medida que empieza a hervir comenzará a soltar espuma, retirala con una cuchara
* Deja que el contenido se reduzca durante unos 30 minutos aproximadamente hasta que espese. Una vez fría la mermelada espesará más.
* Un truco para saber si la mermelada esta lista, es tomar un poco con una cuchara , echala en un plato y dividela en 2 , si la mermelada se vuelve a unir es que todavía no esta lista y si por el contrario se mantiene dividida, estará en su punto.

05/03/2025

El pistache es una colación adecuada para quienes viven con diabetes mellitus.
Su combinación de grasas saludables, proteínas, y fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y evitar picos de glucosa.
También es bueno para el corazón.
Su contenido de antioxidantes, magnesio, potasio contribuye a una mejor salud cardiovascular.
Te comparto 2 recetas para que incluyas pistaches en tu dieta.

03/03/2025

Lunes de Actitud positiva y de Emociones, el estrés,ansiedad y depresión impactan en tu control de glucosa.
Platica con tu médico si te sientes con alguno de los siguientes sintomas, para que puedas controlarlo.
* Preocupación constante
* Dificultad para concentrarse
* Insomnio
* Fatiga
* Pérdida de la eficiencia
*Miedo a morir o a perder el control
* Evitar situaciones.
específicas
* Tristeza, melancolía