Nutriólogo Hiram Díaz

21/08/2023

Funciones y deficiencias del Retinol

* Previene la ceguera y refuerza la visión nocturna. 👁️
* Participa en la síntesis de hormonas sexuales. 🧬
* Asegura la suavidad y la hidratación de la piel, ya que ayuda a mantener sanos los epitelios. 💆🏻‍♀️
* Interviene en el desarrollo de los huesos. 🦴
* Previene infecciones, sobre todo de tipo respiratorio, ya que fortalece el funcionamiento del sistema inmunitario. 🫁

La carencia de retinol se relaciona con la desnutrición general... Dentro de las manifestaciones asociadas con la carencia de vitamina A, destacan:

* Xeroftalmia. Se produce sequedad en la córnea y es la principal causa de ceguera en los niños.
* Hemeralopía. Disminución de la visión a la luz crepuscular o poco intensa.
* Piel seca que se descama con facilidad.
* Alteración en el proceso de espermatogénesis.
* Descenso de la resistencia frente a las infecciones.

26/07/2023

❤️

Estudios científicos han demostrado que practicar de manera constante puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de y . Actívate al menos 30 minutos al día🤗

01/02/2023

"Las personas son increíbles" y capaces de cualquier cosa... 🙇🏻‍♂️

27/01/2023

17/01/2023

💪La grasa y el músculo tienen funciones específicas en el organismo y ambos SON NECESARIOS🫵🏻

💪La cantidad de cada uno afecta en nuestra salud de manera positiva y negativa.

💪Es por esta razón, que no debemos enfocarnos en el peso al querer mejorar nuestra composición personal, ya que el músculo siempre va a tener un volumen menor, por lo qué hay que pensar 2 veces si el perder 1 kg de grasa de verdad “no es nada”.
•
•
•
•
•
•

02/01/2023

Aunque el azúcar es el principal ingrediente presente en el refresco, debemos considerar y ser conscientes del resto de sus componentes y sus posibles daños a la salud al ingerirse de forma EXCESIVA. Cada uno de ellos tiene un papel en las alteraciones que ocurren en el organismo humano.

Estudios sugieren que su alto consumo incrementaría el riesgo de obesidad, diabetes mellitus, sindrome metabólico, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, entre otras.

En promedio cada mexicano bebe 163 litros de refresco al año (record mundial).

Es necesario buscar estrategias para disminuir su consumo, especialmente a través de las políticas públicas y la educación. La sustitución por bebidas más inocuas, forma parte del trtamiento.

Garcia Gonzalez y cols. Health damages due to Coca-Cola additive consumption. Vol.14, No. 3 (2019).

25/12/2022

Sé que en enero querrás comerte al mundo y “ahora sí” cumplir con tus objetivos de ser más saludable, perder peso, ganar masa muscular, pero ve poco a poco.

Intenta generar hábitos duraderos.

Recuerda que para correr primero debes aprender a caminar.

➖➖➖➖➖

🏋🏻‍♂️ Asesorías a distancia 👇🏼

▶️ Enlace en biografia ()

06/12/2022

Una cosa es no ir al gimnasio o saltarte la dieta en días puntuales y otra muy diferente tomar como pretexto un par de fechas para abandonarlo todo por un lapso más largo.

➖➖➖➖➖

🏋🏻‍♂️ Asesorías a distancia 👇🏼

▶️ Enlace en biografia ()