Lunes 4pm - 8pm Martes 4pm - 8pm Miércoles 4pm - 8pm Jueves 4pm - 8pm Viernes 4pm - 8pm Sábado 9am - 12pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/249753621547784/

Nutricare

👩🏻‍⚕️LN Andrea Ruiz Gastelum
Cédula profesional: 14232482
💪🏼Diplomado nutrición deportiva
El único limite lo pones tu 🍏
Fit & health ✨🦦
(1)

18/07/2025

🥑Alto contenido de grasa:
El aguacate contiene alrededor de 160 a 180 calorías por cada 100 gramos, & la mayor parte de esas calorías provienen de la grasa.
🥑Grasas monoinsaturadas:
La grasa principal en el aguacate es el ácido oleico, el mismo tipo de grasa saludable que se encuentra en el aceite de oliva.
🥑Beneficios de las grasas monoinsaturadas:
Estas grasas ayudan a reducir el colesterol LDL (el “malo”) & aumentar el colesterol HDL (el “bueno”), lo que puede contribuir a la salud cardiovascular.
🥑Efecto saciante:
A pesar de ser rico en calorías, el aguacate puede ayudar a mantener la sensación de saciedad debido a su contenido de fibra & grasas saludables, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

El aguacate tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular, digestiva, ocular & de la piel, gracias a su riqueza en nutrientes como grasas saludables, fibra, vitaminas & minerales 🥑👩🏻‍⚕️

16/07/2025

Alguien dijo ¿diabetes 🤔?
Es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa.
En este post de manera general te explico lo fundamental sobre la diabetes
Si tienes síntomas o factores de riesgo de diabetes, es importante consultar con un profesional de la salud para un diagnóstico & tratamiento adecuados.

11/07/2025

En tiempo de empezar a cocinar como todo un chef 🧑‍🍳

Recuerda que puedes pedir de comer escogiendo las opciones más saludables o de vez en cuando darte tu gustito 🤭🤭

26/06/2025

¿Sabías las diferencias entre una dieta vegetariana & vegana?

🫀Las dietas vegetarianas suelen ser más bajas en grasas saturadas & colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
🥑Los vegetarianos tienden a tener un índice de masa corporal más bajo que los no vegetarianos, lo que puede atribuirse a un menor consumo de calorías & una mayor ingesta de fibra🩸Se ha demostrado que las dietas vegetarianas reducen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer & presión arterial alta.
🌾Una dieta vegetariana rica en fibra puede mejorar la digestión & prevenir problemas gastrointestinales como el estreñimiento.
🌎La producción de alimentos vegetales generalmente requiere menos recursos naturales que la producción de carne, lo que puede contribuir a reducir la huella de carbono, la deforestación & el uso de agua.

🫀Las dietas veganas suelen ser bajas en grasas saturadas & colesterol, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial & los niveles de colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
🍉Al ser rica en fibra & baja en calorías, una dieta vegana puede ayudar a mantener un peso saludable o a perder peso.
🩸Se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer & enfermedades relacionadas con la inflamación.
🌾Una dieta vegana, rica en fibra, puede mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento & promover la salud intestinal.
🫐Las dietas veganas, ricas en antioxidantes & fitonutrientes, pueden fortalecer el sistema inmunológico.
🍒Una dieta vegana rica en frutas, verduras & granos integrales, puede contribuir a una piel más saludable & radiante.
🍞Al consumir alimentos nutritivos & evitar alimentos procesados, algunas personas experimentan un aumento en sus niveles de energía.
🌎La producción de alimentos de origen animal, especialmente la ganadería, contribuye significativamente a las emisiones de gases de efecto invernadero, deforestación & contaminación del agua.

Agenda tu consulta nutricional 🍏

21/06/2025

1️⃣Un nutriólogo puede ayudarte a establecer una dieta balanceada & a modificar patrones alimenticios poco saludables.

2️⃣Ya sea para perder, ganar o mantener peso, un nutriólogo puede diseñar un plan personalizado para alcanzar tus objetivos de forma segura & efectiva.

3️⃣La diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia & otras enfermedades relacionadas con la alimentación pueden ser gestionadas con la ayuda de un nutriólogo.

4️⃣Si sufres de problemas como síndrome del intestino irritable, colitis, o estreñimiento, un nutriólogo puede ayudarte a identificar alimentos desencadenantes & adaptar tu plan.

5️⃣El embarazo, la lactancia, la infancia & la vejez son etapas donde los requerimientos nutricionales cambian. Un nutriólogo puede brindar asesoramiento para cubrir estas necesidades.

6️⃣Atletas & personas que realizan actividad física intensa pueden beneficiarse de un plan nutricional diseñado para optimizar su rendimiento & recuperación.

7️⃣Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer & enfermedades renales.

8️⃣Si tienes preguntas sobre qué alimentos son más saludables o cómo combinar diferentes grupos de alimentos, un nutriólogo puede ofrecerte información precisa & personalizada.

9️⃣Un nutriólogo puede ser parte de un equipo multidisciplinario para ayudar a personas con anorexia, bulimia u otros trastornos alimenticios.

En resumen, una nutrióloga puede ser una aliada importante para mejorar tu salud y bienestar a través de la alimentación 🤰🏻🥒🏋🏼‍♀️🧠🫀🍇.

19/06/2025

Alguien dijo snack dulces 🤤🧁

Aquí te dejo 6 recetas súper fáciles de hacer & más que nada súper ricos 🤩

Igualmente te dejo la información nutricional de cada receta 😉
En los comentarios cuéntame cuál fue el que más te gustó & compártelo con todos tus contactos 🧁

Agenda tu consulta nutricional 🥦

12/06/2025

El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es una afección hormonal frecuente que afecta a las mujeres en edad de procrear. Por lo general se inicia durante la adolescencia, pero los síntomas pueden fluctuar con el tiempo 👩🏻‍🤝‍👩🏽👩🏼‍🤝‍👩🏻.

Tratamiento nutricional:
❤️Dieta equilibrada:
La dieta debe incluir una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
❤️Baja en grasas saturadas:
Se recomienda reducir el consumo de grasas saturadas, que se encuentran en alimentos procesados, carnes rojas y productos lácteos.
❤️Alta en fibra:
La fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y aumenta la sensación de saciedad.
❤️Carbohidratos de bajo índice glucémico:
Los carbohidratos de bajo índice glucémico liberan glucosa de forma lenta en la sangre, lo que ayuda a evitar picos de insulina.
❤️Suplementos:
En algunos casos, se pueden considerar suplementos como vitamina D, ácidos grasos omega-3, vitamina E y mioinositol, pero bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Si tú presentas SOP recuerda ir de la mano con profesionales de la salud 😉👩🏻‍⚕️⚕️

07/06/2025

¿Aún no tienes nutrióloga?
Visita nutricare para cuidar tu alimentación 🍏
LN. Andrea Ruiz Gastelum 🦦💚

Informes vía DM o al WhatsApp (444) 417 84 03 📱
📍Sierra vista #401, Lomas 4ta sección, plaza San Andrés en el tercer piso en TEAM 🤩

04/06/2025

Almacenar correctamente los alimentos asegura su inocuidad, prolonga la vida de anaquel & evita desperdicios innecesarios.
Al aprender a almacenar & refrigerar adecuadamente tus alimentos se conservarán mayor tiempo ⏱️.

24/05/2025

¿Todavía no sabes cómo organizar tu lista del súper 🍏📋?

No te preocupes, a todos nos pasa, te dejo algunos tips para que tengas tu lista de mandado completa 🍓

21/05/2025

Consejos para planificar tus menús 🥚🥘🛒

Está planificación requiere disciplina & del establecimiento de un hábito ☝🏼.

1️⃣ Planifica tranquilamente los menús de la semana.
2️⃣ Planifica tus comidas con base a los productos próximos a caducar.
3️⃣ Son más baratos & nutritivos. También prefiere los alimentos propios de tu región.
4️⃣ En familia, todos participarán & aportarán platillos que sean de su agrado.
5️⃣ Busca recetas en internet o recetarios.
6️⃣ Si es muy frío o muy cálido, & procura preparar platillos acorde a él. También considera las actividades que se tendrán durante la semana para saber de qué tanto tiempo dispones para preparar los alimentos.
7️⃣ Por ejemplo: arroz, frijoles, soya, verduras. No olvides refrigerarlos correctamente.
8️⃣ Si tienes una comida fuera, no compres alimentos para ese tiempo de comida.
9️⃣ Al principio, puede ser tedioso o complicado, planificar tus menús; pero con el paso del tiempo, verás los resultados. Si te sientes agobiado, puedes comenzar, planificando todos los desayunos & a la siguiente semana, añadir las comidas restantes.
1️⃣0️⃣ Es importante la variedad, pero también es importante cuidar tu economía & tus preferencias.
1️⃣1️⃣ Puedes guiarte con la imagen del plato del bien comer.
1️⃣2️⃣ Te dejo un menú ejemplo.

Ahora que ya sabes cómo planificar tu menú, ¡qué esperas para comenzar 🍏🛒🍅🥒🥑🥯🍿!

26/02/2025

¿Alimentación en nuestro ciclo menstrual?

Así como lo escuchaste, aquí te dejo algunos tips para las diferentes etapas del ciclo menstrual ❤️🍔🍓

Agenda tu consulta 🦦

Dirección

San Luis Potosí

Horario de Apertura

Lunes	4pm - 8pm
Martes	4pm - 8pm
Miércoles	4pm - 8pm
Jueves	4pm - 8pm
Viernes	4pm - 8pm
Sábado	9am - 12pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricare publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.