Dra. Victoria Ramirez De Angel

26/03/2026

Pilar 2️⃣ Actividad física segura disfrutable 🫶🏼✨🫰🏼💪🏼

🧠🏃‍♀️ Importancia del ejercicio

(Desde Medicina del Estilo de Vida y PNEI)

🌱 1. El ejercicio como modulador central de la salud;

En medicina del estilo de vida, el ejercicio no es solo actividad física:
👉 es una intervención terapéutica de primera línea.

Actúa simultáneamente sobre:
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Sistema inmune
• Salud metabólica

🧬 2. Desde la PNEI: el ejercicio conecta todos los sistemas:

La PsicoNeuroEndocrinoInmunología demuestra que el ejercicio genera una comunicación bidireccional entre mente y cuerpo.

🔗 Efectos integrados:

🧠 Sistema nervioso
• Aumenta neurotransmisores como serotonina y dopamina
• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye ansiedad y depresión
• Favorece neuroplasticidad

👉 Resultado: cerebro más resiliente

🧪 Sistema endocrino:
• Regula cortisol (estrés)
• Mejora sensibilidad a la insulina
• Estimula hormonas anabólicas (GH, testosterona en equilibrio)

👉 Resultado: mejor equilibrio hormonal

🛡️ Sistema inmune:
• Disminuye inflamación crónica de bajo grado
• Aumenta vigilancia inmunológica
• Mejora respuesta ante infecciones

👉 Resultado: sistema inmune más eficiente y equilibrado

🔥 Sistema metabólico:
• Reduce grasa visceral
• Mejora perfil lipídico
• Previene enfermedades crónicas

👉 Resultado: menor riesgo de:
• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardiovascular
• Síndrome metabólico

⚖️ 3. Regulación del estrés (clave en PNEI):

El ejercicio es uno de los reguladores más potentes del eje:
👉 estrés – cortisol – inflamación
• Disminuye hiperactivación del eje HPA
• Reduce carga alostática
• Mejora la capacidad de adaptación

👉 En pocas palabras:
te hace más resistente al estrés de la vida diaria.

❤️ 4. Impacto emocional y conductual
• Mejora autoestima
• Favorece disciplina y autocuidado
• Reduce conductas adictivas
• Promueve mejor calidad de sueño

👉 Genera un círculo virtuoso de salud

🧠 5. Mensaje clave:

“El ejercicio no solo fortalece músculos…
regula hormonas, entrena el cerebro y modula el sistema inmune.”

⏱ 6. Recomendación basada en evidencia
• 150–300 min/semana de ejercicio aeróbico moderado
• entrenamiento de fuerza 2–3 veces por semana
• movimiento diario (evitar sedentarismo prolongado)

🌟 “El ejercicio puede ser tu mejor medicina 💊 y la terapia más efectiva”

🎯 Si quieres llevar esto más lejos:

Puedo ayudarte a convertir tu estilo de vida es una vida saludable, sostenible y real.

26/03/2026

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15/03/2026

El Día Internacional del Riñón es una de las campañas de salud pública más relevantes para concientizar sobre la prevención y el diagnóstico temprano de la enfermedad renal.

El World Kidney Day se conmemora cada segundo jueves de marzo y fue establecido en 2006 por la International Society of Nephrology y la International Federation of Kidney Foundations – World Kidney Alliance con el objetivo de aumentar la conciencia sobre la importancia de los riñones y reducir la carga global de la enfermedad renal. 

✅ Importancia:

La enfermedad renal crónica (ERC) es actualmente un problema de salud pública global. Se estima que alrededor de 1 de cada 10 personas en el mundo presenta algún grado de enfermedad renal, muchas veces sin saberlo porque en fases tempranas suele ser asintomática. 

Desde el punto de vista clínico, el día del riñón busca enfatizar tres mensajes clave:

1. La enfermedad renal es silenciosa

Los pacientes pueden perder hasta 80–90 % de la función renal antes de presentar síntomas claros, por lo que el diagnóstico suele ocurrir en etapas avanzadas.

2. La prevención es posible

Los principales factores de riesgo son:
• Diabetes mellitus
• Hipertensión arterial
• Obesidad
• Enfermedad cardiovascular
• Uso crónico de nefrotóxicos (AINEs)
• Historia familiar de enfermedad renal

La detección temprana se basa en estudios simples:
• Creatinina sérica y cálculo de TFG
• EGO con albuminuria/proteinuria
• Presión arterial
Si puedes, también realiza ultrasonido renal

3. La enfermedad renal tiene impacto sistémico

Desde el punto de vista fisiopatológico, el riñón no solo filtra toxinas. También regula:
• equilibrio hidroelectrolítico
• presión arterial (sistema renina-angiotensina)
• producción de eritropoyetina
• metabolismo del calcio y vitamina D

Por eso la ERC se asocia fuertemente con riesgo cardiovascular elevado, siendo una de las principales causas de mortalidad en estos pacientes.

Tema del Día Mundial del Riñón 2026

El lema de este año es:

“Kidney Health for All: Caring for People, Protecting the Planet”
(“Salud renal para todos: cuidar a las personas y proteger el planeta”). 

Este enfoque destaca dos aspectos importantes:
• Prevención y diagnóstico temprano de la enfermedad renal
• Impacto ambiental de la atención renal, especialmente terapias como la diálisis, que consumen grandes cantidades de agua y energía.

Además, factores ambientales como calor extremo, deshidratación y contaminación pueden incrementar el riesgo de daño renal. 

Mensaje clínico clave desde la Medicina del Estilo de Vida 🩵💚💜

Como especialistas solemos resumir la prevención renal en 8 medidas básicas:
1. Mantener actividad física regular
2. Controlar glucosa y presión arterial
3. Reducir consumo de sal
4. Mantener hidratación adecuada
5. Evitar automedicación con AINEs
6. Mantener peso saludable
7. No fumar
8. Realizar chequeo renal al menos una vez al año

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💡 Mensaje final:
El mayor reto no es solo tratar la insuficiencia renal terminal con diálisis o trasplante, sino identificar la enfermedad renal en sus primeras etapas, cuando aún es posible detener o ralentizar su progresión.

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Si tienes dudas agenda una cita conmigo 👩🏻‍⚕️
O si tienes alguno de los factores de riesgo ⚠️
Prevenir es vida!
Invierte en salud para no gastar en enfermedad 🙏🏼

05/03/2026

Pilar 3️⃣ Actividad física disfrutable💪🏼
No es solo hacer ejercicio, es movimiento, es producción hormonal:

No es solo estética, es salud 🫶🏼

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera varias hormonas y sustancias que nos hacen sentir bien y nos benefician de muchas maneras.

Aquí te menciono algunas de las más importantes:

1. *Endorfinas*: también conocidas como "hormonas de la felicidad", son liberadas durante el ejercicio intenso y nos hacen sentir una sensación de euforia y relajación.
2. *Dopamina*: es una hormona relacionada con el placer y la recompensa. El ejercicio puede aumentar los niveles de dopamina, lo que nos hace sentir más motivados y felices.
3. *Serotonina*: es una hormona que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño. El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
4. *Adrenalina (epinefrina)*: es una hormona que se libera en respuesta al estrés y la excitación. El ejercicio puede aumentar los niveles de adrenalina, lo que nos da un impulso de energía y nos hace sentir más alerta.
5. *Norepinefrina*: es una hormona que se libera en respuesta al estrés y la excitación. El ejercicio puede aumentar los niveles de norepinefrina, lo que nos hace sentir más alerta y enfocados.
6. *BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro)*: es una proteína que se libera durante el ejercicio y que ayuda a promover la salud y el crecimiento de las neuronas.
7. *Anandamida*: es una hormona que se libera durante el ejercicio y que se asocia con la sensación de felicidad y relajación.

*¿Qué beneficios tienen estas hormonas y sustancias?

- Mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad y la depresión
- Aumentan la energía y la motivación
- Mejoran la concentración y la memoria
- Ayudan a reducir el dolor y la inflamación
- Promueven la salud cardiovascular y el bienestar general

Así que ya sabes, ¡a mover el cuerpo y liberar esas hormonas buenas! 💪

05/03/2026

"¡Hoy es el Día Mundial de la Obesidad! 🌟

El Día Mundial de la Obesidad, establecido en 2015 por la Federación Mundial de la Obesidad (World Obesity).

No es solo un número, es una oportunidad para hablar sobre la salud y el bienestar de manera real y sin prejuicios.

La obesidad es una enfermedad compleja que afecta a millones de personas, no se trata de falta de voluntad o disciplina, se trata de factores genéticos, ambientales, sociales y políticos que pueden influir en nuestra salud.

Vamos a enfocarnos en la salud.
Vamos a promover el autocuidado, la autoestima y el amor propio.
Vamos a crear un ambiente de apoyo y comprensión para todas las personas, independientemente de su tamaño o forma.

*¿Qué podemos hacer?*

- Practicar la empatía y el respeto hacia todas las personas, sin importar su tamaño o composición corporal.
- Fomentar hábitos saludables, como la actividad física, la alimentación balanceada, ejercicio disfrutable, sueño de calidad, salud mental…
- Apoyar a aquellos que batallan contra la obesidad y otras enfermedades relacionadas con el peso.

¡Juntos podemos crear un mundo más saludable y compasivo! 💜

Escríbeme vía WhatsApp al +525550728393 🇲🇽

27/02/2026

Insomnio 🫩
Estrés 😵‍💫
Ansiedad 🤯
Exceso de tejido graso ⚠️

La Medicina Del Estilo de Vida🩵💚💜te acompaña en cualquier síntoma, diagnóstico o prevención para cuidar mejor tu salud 🙏🏼🫶🏼

El apoyo con Nutraceuticos “suplementos de uso médico” es una ayuda extra que usamos cuando se necesita.

No olvides que la clave está en tus hábitos 💪🏼

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Para mayores informes o atención personalizada contáctame
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25/02/2026

Síndrome de Resistencia a la Insulina


*¿Qué es el Síndrome de Resistencia a la Insulina? 🤔*

El síndrome de resistencia a la insulina (SRI) es una condición en la que el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina, una hormona producida por el páncreas que regula el nivel de azúcar en la sangre. Esto puede llevar a un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y la enfermedad cardiovascular.

*Causas del SRI:*

- Obesidad, especialmente en la zona abdominal.
- Falta de actividad física.
- Alimentación rica en carbohidratos refinados y azúcares.
- Historia familiar de diabetes o resistencia a la insulina.
- Edad avanzada.
- Ciertos medicamentos (como los esteroides).

*Signos y Síntomas del SRI:*

- Aumento de peso, especialmente en la zona abdominal.
- Fatiga.
- Dificultad para perder peso.
- Aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
- Hipertensión.
- Niveles anormales de colesterol y triglicéridos.

*Diagnóstico de SRI:*

- Prueba de glucosa en sangre en ayunas.
- Prueba de tolerancia a la glucosa.
- Medición de la circunferencia abdominal.
- Análisis de sangre para evaluar los niveles de insulina y glucosa: índice HOMA.

*Tratamiento del SRI:*

MEDICINA DEL ESTILO DE VIDA🩵💚

- Cambios en la alimentación.
- Actividad física.
- Dormir bien.
- Bienestar mental/ emocional.
- Evitar alcohol y tabaco.

¿Necesitas más información sobre el SRI o su tratamiento?

Escríbeme vía WhatsApp al +525550728393 💜

14/02/2026

🛑Cáncer Colorrectal (CCR)🛑

Prevenirlo está en tus manos.

✅ Si tienes 45 años ya te toca tu colonoscopia.
La colonoscopia es el estudio de elección para diagnóstico oportuno o prevención.
Si tienes algún familiar directo con este diagnóstico entonces la colonoscopia te toca a los 40 años o 10 años antes de la edad de tu familiar cuando lo diagnosticaron.

🚨 Principales datos de alarma:(aunque no son específicos y no son los únicos pero se debe sospechar) 🚩
🛑 Sangrado al evacuar.
🛑 Dolor abdominal.
🛑 Anemia (sin otra razón).
🛑 Diarrea (sin ninguna otra causa).
🛑 Estreñimiento/ oclusión intestinal.

Fuete: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7477408/

Esta información no sustituye una consulta.
Si tienes más dudas o necesitas atención personalizada agenda una cita 👩🏻‍⚕️ vía WhatsApp al +525550728393 🇲🇽

.victoriaautoinmune 2077 Seguidores, 282 Siguiendo, 6743 Me gusta: Mira videos cortos increíbles creados por dra.victoriaautoinmune

11/02/2026

PsicoNeuroEndocrinoInmunologia✨
Si, todo junto!😬🤩🫶🏼
Que significa: que todo está conectado 🌿🌎 🌊 ❤️‍🔥
Que tu cuerpo NO te está atacando.
Que tu cuerpo NO es el enemigo.
Que tu cuerpo solo es un mensajero sabio que te esté dando señales de que algo NO está bien, de que algo ya NO es suficiente, de que la versión de hoy ya no TE SOSTIENE ni te hace sentir SEGURA 🫂
Vivimos para ser amados NO perfectos❤️‍🩹
Pausas para:
🌿 Sanar-te
🌿 Cuidar-te
🌿 Liberar-te
🌿 Descodificar-te
🌿 Amar-te




💜

04/02/2026

Vivo con lupus en remisión 💜
A través de la Medicina del Estilo de Vida🩵💚
Y sus 6️⃣ pilares
Aquí te comparto el pilar 2️⃣:
🌟Alimentación consciente
🌿 Natural
🌿 Sencilla
🌿 Real
🌿 Nutritiva
🌿 Balanceada

✅ Busca consumir alimentos naturales
❌ Sin conservadores
❌ Nada procesado
❌ No fritos, capeados, empanizados

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