24/09/2025
🌿 Beneficios principales de la L-teanina
1. Reducción del estrés y la ansiedad
Promueve la relajación sin causar somnolencia.
Aumenta la actividad de ondas alfa en el cerebro, asociadas con estados de calma y concentración.
Puede ayudar a disminuir la percepción del estrés en situaciones demandantes.
2. Mejora del enfoque y la atención
Favorece un estado de “alerta tranquila”, útil para estudiar, trabajar o realizar tareas que requieren concentración.
Cuando se combina con cafeína (como en el té verde), mejora el rendimiento cognitivo, la memoria de trabajo y la velocidad de reacción.
3. Apoyo al sueño
Facilita conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del descanso al reducir pensamientos intrusivos antes de dormir.
No actúa como un sedante fuerte, sino como un regulador natural de la relajación.
4. Regulación del estado de ánimo
Estimula neurotransmisores como la serotonina, dopamina y GABA, relacionados con bienestar, calma y motivación.
Puede ser útil como complemento en personas con estados de ánimo bajos o irritabilidad.
5. Salud cardiovascular
Contribuye a reducir la presión arterial en situaciones de estrés.
Favorece la relajación de los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
6. Potencial neuroprotector
Protege las células nerviosas del daño oxidativo.
Investigaciones sugieren que podría reducir el riesgo de deterioro cognitivo asociado con la edad.
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