Oscar Franco nutrición

06/09/2025

Mi nutriólogo : puedes cambiar las alitas por boneless de coliflor

Yo :

04/09/2025

Los CARBOHIDRATOS hacen feliz a tu intestino!!

Un estudio reciente en la revista Cell descubrió que la energía que obtenemos de las bacterias que viven en el intestino es más importante de lo que creíamos. 🤯
‼️ Cuando las alimentas con fibra y otros carbohidratos que tu cuerpo no puede digerir, tus bacterias los descomponen y crean unas moléculas súper útiles llamadas ácidos grasos de cadena corta como el acetato, el propionato y el butirato

Estas moléculas hacen dos cosas increíbles:
* Te dan entre el 2% y el 5% de tu energía diaria. Piensa en ellas como un pequeño "boost" de combustible extra. ⛽️
* Actúan como mensajeras 💌, comunicándose con tu sistema inmune, tu metabolismo y hasta con tu cerebro. ¡Literalmente, las bacterias de tu intestino pueden hablar con tu cabeza! 🧠
En resumen, la clave para que tus bacterias estén felices y produzcan estas maravillas es comer suficientes carbohidratos en forma de FIBRA. La fibra es su comida favorita, y sin ella, no pueden hacer su magia. ¡Así que, a comer frutas, verduras y granos enteros para alimentar a tu ejército de bichitos buenos! 🍎🥦🌾

21/04/2025

¿Sabes reconocer la hiploglucemia? Existen algunos síntomas que podrían confundirse con otras enfermedades, pero que son signos característicos de una disminución en la glucosa de la sangre.

17/04/2025

05/04/2025

😑😒🤭🤭🤭

🙈

02/04/2025

¡Las y los adultos mayores no deben diminuir su nivel de actividad física! Si no existe ninguna contraindicación médica deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana.



Fuente: OMS/OPS. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240014886

22/03/2025

El consumo de productos tiene efectos nocivos para la salud, aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer.

Además, estudios han identificado que el consumo de estos productos aumenta la inflamación crónica ⚠️

21/03/2025

No olviden a las 🍓 en su plan de alimentación en adultos mayores! 👉🧠

🍓El equivalente a dos tazas de fresas mejoró ligeramente la velocidad de procesamiento cognitivo y memoria.
🍓La presión arterial sistólica disminuyó con el consumo de 2 tazas diarias de fresas frescas.
🍓La capacidad antioxidante total mejoró con el consumo de 2 tazas diarias de fresas frescas.

https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(25)00172-3/fulltext
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⚠️Recuerde que el contenido en esta cuenta es con fines educativos, NO terapéuticos.
::: Siempre acuda con su médico y nutriólogo, ellos son los expertos para establecer el mejor tratamiento para usted :::

05/09/2022

Es momento de mejorar tu salud 👨‍⚕️🍅🍇🍉
Diabetes
Hipertensión
Dislipidemias
Obesidad y sobrepeso
Agenda tu cita, cuida tu salud ✅ 🏃

27/08/2022

Los productos ultraprocesados contienen EXCESO de calorías, azúcares, grasas saturadas, y sodio. Mejor prefiere lo 🥑🍊🍍🍉

25/08/2022

✍️👨‍⚕️

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA

25/08/2022

El embarazo es una etapa de grandes cambios, el crecimiento y desarrollo del bebé implica para la madre requerimientos adicionales de energía y nutrientes a medida que avanza cada trimestre de gestación.

Por ello es importante tener en cuenta las siguientes pautas de una alimentación saludable durante esta etapa.