Psico-Terapias

11/02/2023

̃ar en 🖤

𝐀𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚ñ𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨
La Filosofía del acompañar

1. Acompañar se trata de estar presente para el dolor de otra persona; no de hacer que su dolor desaparezca.

2. Acompañar se trata de ir al desierto del alma con otro ser humano; no de creer que somos responsables de encontrar la salida.

3. Acompañar se trata de honrar el espíritu; no de enfocarse en el intelecto.

4. Acompañar se trata de escuchar con el corazón; no de analizar con la cabeza.

5. Acompañar es dar testimonio de las luchas de otros; no de juzgar o dirigir esas luchas.

6. Acompañar se trata de caminar al lado; no de conducir o ser conducido.

7. Acompañar se trata de descubrir los dones del silencio sagrado; no significa llenar con palabras cada momento.

8. Acompañar al que sufre se trata de quedarse quieto y en silencio; no de querer moverse frenéticamente hacia adelante.

9. Acompañar se trata de respetar el desorden y la confusión; no de imponer orden y lógica.

10. Acompañar se trata también de aprender de otros; no de tratar de enseñarles todo.
Alan D. Wolfelt.

El Dr. Alan Wolfelt, director y fundador del centro para pérdidas y transiciones de vida, educador de muerte y pérdidas y autor de muchos libros sobre pérdida nos comparte esta guía sobre lo que conlleva un acompañamiento.
Acompañar en el duelo es un arte. Abrirnos al otro para sostener el espacio en amor y escucha sabiendo que es un proceso individual y confiar en la sabiduría interna del otro sin querer “quitarle” su dolor sosteniendo la incertidumbre en confianza.

14/10/2022

Feliz día a todos/as colegas de profesión.

Que dicha es ser ❤️

29/09/2022

maravilloso de ❤️👇

Creo que much@s tenemos la mala maña de creer que “siempre tenemos la razón” o que “somos más list@s” que l@s demás… Entonces cuando algo nos molesta de otr@s pensamos que el problema (o aquello que nos hace ruido) es ajeno a nosotr@s y le concierne sólo al otro… 

Culpamos, enjuiciamos y rechazamos al otro porque nuestro ego nos hace imposible imaginar que eso que estamos juzgando, tiene más que ver con nosotr@s que con el otro…

En otras palabras: la mala maña de creer que “nosotr@s estamos haciendo todo bien” y “nosotr@s estamos en lo correcto” nos impide concebir que lo que tanto nos está chocando, en realidad “nos checa”. 

En mi experiencia, cuando algo nos genera un shock de importante, hay algo que no queremos ver - aceptar - escuchar de nosotr@s mism@s… Y contrario a nuestro instinto natural de querer huir de todo aquello que nos incomoda, deberíamos rascarle a esa y preguntarnos: 

“Ey, ¿esto qué me está espejeando de mí mism@ que me está poniendo tan grave?”

Porque siendo muy sincer@s, si seguimos rechazando eso que enjuiciamos y no indagamos en el “porqué nos hace tanto ruido”, esa situación sólo se nos va a seguir presentando en diferentes formas y sabores a lo largo de nuestra vida hasta que elijamos atenderlo…

 ***Nos va a perseguir eso que rechazamos hasta que le pongamos atención.

Entonces ¿qué tal que hacemos a un lado nuestro , nos incomodamos un rato, sostenemos esa incomodidad y nos abrimos a descubrir que hay por ahí atorado, en vez de rechazar instantáneamente todo lo que nos “choca”…?

21/06/2022

Como eliges tus relaciones podrás medir cómo está tu amor propio.

Como tú te tratas a ti es apenas el reflejo de cómo el otro puede tratarte.

No te juzgue si hoy te das cuenta de cómo has permitido tantas cosas. No te culpe. Al contrario, APRENDE.

Agradece que está persona te hizo ver que necesitas aprender a amarte, cuidarte y respetarte.

Cada que amaneces respirando, con VIDA, es una NUEVA oportunidad de hacer algo NUEVO. Así que aprende de las experiencias y en el HOY trabaja en ti con AMOR.

Ya pasaste muchas cosas en la vida, de verdad que mereces un amor lleno de leveza, paz, que te traiga bienestar.

Sin embargo para eso, necesitas tu, saber vivir en este estado de tranquilidad, y no confundir con “aburrimiento”, si no “duele” no es amor, si no “lastima” no se siente. NOOOO… eso nada más te lastimara y detonara tus heridas.

Aprender a vivir en paz, con amor, con leveza.

MERECES UN AMOR BONITO.

Con cariño,
Tu psicóloga de cabecera ♥️
🌻

15/06/2022

Cultura Positiva]
・・・
✨Buen día! 🌞 Es agradecer por el aprendizaje. Es atesorar los buenos momentos. Es soltar y seguir. Es desear el bien para que nos llegue algo mejor. Es crear nuevos caminos. Es prepararse para volver a brillar. 🙌 Feliz miércoles!
✨¿Estás de acuerdo? Comenta: SI! 👐 ¿Conoces a alguien que necesita escuchar esto? Mencional@!
Madurar también es aprender a amar alguien desde la distancia. Es poder seguir deseando que estén bien mientras creamos nuestro propio camino lejos de ellos.
Síguenos 👉 Cultura Positiva]
Texto del post 📝 

Con amor 🌻
                                                 

14/06/2022

.emocional
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😪 Le haces mayor bien al mundo y a más personas, si tu estás bien.
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Está bien ayudar, pero no podemos ser salvadores.
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Si a ti te cuesta tu bienestar y la otra persona no tiene una actitud pro-activa para cambiar su situación, lo mejor es que tu sigas tu camino y sueltes.
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Aunque duela.

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13/06/2022

Con todo el amor sugiero que hagan la siguiente práctica:

🌟Primero es el compromiso que vas a tener contigo puedes repetir mirando al espejo lo siguiente:

“Está semana me comprometo conmigo en ser mi mejor versión. Trataré de no enfocarme en el pasado, solo enfocar en mi momento presente y visualizar mi futuro con amor y alegria.”

🌟Segundo visualiza tu deseo, siéntelo de tal manera en tu mente como si tú lo estuvieras ya viviendo y tocándolo.

🌟 Ahora escríbelo, dibújalo como tú creatividad desee prendiendo tu vela con la intención

🌟 Confía en ti. No permita que los obstáculos de la vida o palabras negativas te hagan desacreditar de ti y de tus sueños.

🌟 Vamos a la acción. Te organizas, enfoca en hacer tu parte y no desista.

🌟 Recuérdate de darte en el camino mucho amor, ser compasiv@ contigo y respetarte. Se vale decir NO y poner límites. Ah y no olvides consentirte.

Con amor,
Tu psicóloga de cabecera ♥️
Psico-Terapias 🌻

11/06/2022

¿Crees que existe una fuerza mayor que nos sostiene?
¿Que crees tú?
¿Crees en ti?

Hacemos un ejercicio rápido:

1. Siéntate en una posición cómoda

2. Respira profundamente, llenando tu pulmón de aire y soltando lentamente por la boca (repita por 3 veces)

3. Lentamente cierra los ojos

4. Sea ahora el observador. Obsérvate sentado, con los ojos cerrados, enfocando la atención en tu respiración

5. Empiece a recoger con la observación mental: tu cuerpo, tu sistema respiratório, sanguíneo, tus batidas del corazón, tu estómago, tu cerebro, tus hormonas, tus células, todo tu cuerpo y funcionamiento es un milagro. Tú eres un milagro.

6. Ahora lentamente, observa afuera desde tu mente, los árboles, las montañas, el mar, el cielo. Expande hasta arriba tu observación desde tu ser y mira desde arriba todos los milagros de la naturaleza en esta tierra que es tuya, donde habitas.

7. Ahora imaginas más lejos, observa y expande tu ser hasta nuestro sistema solar, todos los planetas, el sol, la luna, las estrellas, EL UNIVERSO, el poder de lo desconocido, la grandiosidad de toda esta dimensión.

8. El poder, el milagro, la grandiosidad, la fuerza, la capacidad empieza primero en ti, que eres como el universo, que tienes el universo adentro y afuera con todo el poder de la naturaleza y la grandiosidad del universo.

Repita toda esta semana:

“El universo me sostiene. Merezco una vida plena. Soy capaz.”

Independiente de tus creencias, lo más importante es que creas en ti y que eres capaz.

Con amor,
Tu psicóloga de cabecera ♥️
🌻

09/06/2022

Escriba aquí cómo está siendo tu mes y decrétalo con amor 🌻

08/06/2022

¿Qué estás haciendo hoy para que tú YO del futuro esté tan agradecido contigo?

Muchas veces nos cuesta cambias nuestros hábitos que no tuvieron buenos resultados, al contrario, solo nos llevaron a pasarle malos momentos, a la frustración, no lograr nuestras metas, la procrastinación o incluso, a tener “falsos” amig@s, pero afinal, nosotros permitimos de cierta forma por nuestros hábitos, acciones, pensamientos negativos, la forma que venimos llevando la vida.

Les invito hoy a construir algo hermoso, que tu yo del futuro tenga orgullo de tu yo del pasado y sienta tanta gratitud por ti.

Empieces HOY.
Este día es una nueva oportunidad que te regla la vida para cambiar la historia de tu futuro.

Con amor,
Tu psicóloga de cabecera ♥️
Psico-Terapias 🌻

03/06/2022

¿Ya agradeciste hoy?

Más de 95% Nuestra mente trata de llevarnos a lo negativo, y eso no es “malo” de la mente solo está haciendo su función de mantenernos a salvo y con eso es “crear” posibles escenarios donde con eso puede “crear” posibilidades de “salvarnos”.

Sin embargo, muchos de estas “creaciones” de la mente no son reales y solo nos trae más angustias.

Por eso HOY les invito a enfocar en las cosas buenas que la vida te han regalado. Puede ser lo más simple o lo más extraordinario que este pasando en tu vida: AGRADECE.

Tener un corazón grato te podrá dar un poquito de paz en el medio del caos, créamelo 🙏🏻

Solo hoy trata de solo agradecer y mañana igual y otro día igual hasta que se transforme en un hábito y tu mente se adapte a esta nueva práctica del BIENESTAR.

Con amor,
🌻

03/06/2022

Repost ✒Alfonso Genique López] gracias 🙏🏻
Recuerda que Junio son los abrazos improvisados, las risas con los amigos, las ganas de ser mejor.

De bailar, besar y hacer el amor hasta el amanecer.

Y es que Junio no son solo días,
sino una nueva oportunidad de REVENTAR
la vida.
✒Alfonso Genique López]✒
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Es gracias a vuestro cariño y apoyo que sigo escribiendo❤